Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

_perina_ · 11 Nisan 2014

Menümü yazıyorum

Sabah 7:30
1,5 dilim tb
Biraz domates
Az krem ve beyaz peynir
1 kupa yeşil çay

Öğlen 12:30
2 dilim tb arasında domates peynir 1 kase yoğurt

Ara 17:00
3 kaşık az şekerli irmik helvası

Akşam 19:00
3 kepçe mercimek çorbası
1 dilim tb

Ara
Türk kahvesi

Bol su

Moon blanca · 11 Nisan 2014

0zlem .!.:
Cnm istersen bir saat ayarliyalim ayni ayna sporumuzu yapip paylasalim burada.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Rakiplerim omuz omuza beni çağıran yok hiç :)

limoncicegi00 · 11 Nisan 2014

ozzlleemm .!.:
bence o kadar da korkunç değil :)) hamburger ekmeği,köfte,turşu,marul,domates ve çok az ketçap hardal vardı.

En normali 250 kalori :) Burger kingten değil yani :) ne deyim sen öyle düşünüyorsan :) bu arada salep 80-90 kaloriymiş canım yanlış bilme :) :) senin hedef kilon kaçtı canım :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ozzlleemm · 11 Nisan 2014

pamuh .!.:
En normali 250 kalori :) Burger kingten değil yani :) ne deyim sen öyle düşünüyorsan :) bu arada salep 80-90 kaloriymiş canım yanlış bilme :) :) senin hedef kilon kaçtı canım :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

evde kendim yaptım.aslında ordan söylicektim çok canım çekti ama sonra kalorilerine baktım hem sadece onla kalmam menü söylerim dedim vazgeçtim:))
260 kalori öyle yemeği için normal aslında.ekmek biraz sorun beyaz hamburger ekmeğinden yaptım çünkü.geri kalanında bişey yok köfte marul domates sonuçta.benim hedefim 60 kilo canım.3 kilo daha verdimmi tamam yani.

zynp1980 · 11 Nisan 2014

LAydLiNe .!.:
Uyku konusu kötü olmuş. Ben bir ay önce uyku eğitimi verdim. Vermeden önce 22:00-23:00 gibi uyuyordu şimdi saat 20:00 de uyuyup 07;00 de uyanıyor. Tavsiye ederim. Bebeğin sağlığı içinde çok önemli. Mutlaka düzenli uyuması gerekiyor.

Kilo konusuna gelince almamış olman sevindirici. Eğer kararlı olursan yaza kadar mutlaka görürsün 75 i. Ama kesin karar ver ve başla. Ben bugün 63.4 çıktım. Geçen hafta çok abartmıştım. Bu hafta bende başlıyorum inşallah yeniden. 60 ı mutlaka göreceğim ramazana kadar yoksa ramazanda alır başımı giderim uzaklara

uyku eğitimini nasıl yaptın ebrucum
evet dediğin doğru uyku önemli de benim büyük kızım da uykusuz canım
almadım ama veremedim de canım
canım dün akşam kararımı verdim
bu genç yaşımda istediğimi giyinemedikten sonra ne için para kazanıyorum diye kendime kızdım
hadi hep beraber ramazana kadar kurtulalım kilolardan

limoncicegi00 · 11 Nisan 2014

ozzlleemm .!.:
evde kendim yaptım.aslında ordan söylicektim çok canım çekti ama sonra kalorilerine baktım hem sadece onla kalmam menü söylerim dedim vazgeçtim:))
260 kalori öyle yemeği için normal aslında.ekmek biraz sorun beyaz hamburger ekmeğinden yaptım çünkü.geri kalanında bişey yok köfte marul domates sonuçta.benim hedefim 60 kilo canım.3 kilo daha verdimmi tamam yani.

Canım zaten ne kalmış ki ne vereceksin dışarda olandan daha azdır kalorisi :)) canımızın istediğini yiyelim hem sonra halsiz kalıp bi sonrakini ağır yapıyoruz ya :)))

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

limoncicegi00 · 11 Nisan 2014

eloisee .!.:
Menümü yazıyorum

Sabah 7:30
1,5 dilim tb
Biraz domates
Az krem ve beyaz peynir
1 kupa yeşil çay

Öğlen 12:30
2 dilim tb arasında domates peynir 1 kase yoğurt

Ara 17:00
3 kaşık az şekerli irmik helvası

Akşam 19:00
3 kepçe mercimek çorbası
1 dilim tb

Ara
Türk kahvesi

Bol su

Başarılar rakibemm :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

limoncicegi00 · 11 Nisan 2014

pamuh .!.:
Canım zaten ne kalmış ki ne vereceksin dışarda olandan daha azdır kalorisi :)) canımızın istediğini yiyelim hem sonra halsiz kalıp bi sonrakini ağır yapıyoruz ya :)))
Ayrıca srn daha az dikkat edebilirsin son zamanlar tatlı oluyor insanda bi huzur bi huzur

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ozzlleemm · 11 Nisan 2014

pamuh .!.:
Canım zaten ne kalmış ki ne vereceksin dışarda olandan daha azdır kalorisi :)) canımızın istediğini yiyelim hem sonra halsiz kalıp bi sonrakini ağır yapıyoruz ya :)))

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

haklısın bazen canımızın çektiği şeyleri yemek lazım abartmadan.yoksa sonra acısı çıkıyor daha çok yiyiyoruz.bende bazen abartıyorum kaçamaklar yapıyorum ama artık işi öğrendim diyebilirim kendimide çözdüm.bişekilde dengeyi koruyorum.

_perina_ · 11 Nisan 2014

cerenberen16 .!.:
bu günkü menümü yazayım

sabah:2 yumurta ve 2 domatesle menemen
1 dilim ekmek

ara:1 galeta

öğlen:1 porsiyon kırmızı et
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

ara:maalesef 2 adet küçüklerden browni intence ( son kaçamağım bu gün)

akşam:
kızım menemen istedi çok ona yaptım azıcık da ucundan ben yedim
1 kase salata

2 litre su

Zeynepçim aramıza hoşgeldin tatlım 😀bnde listeye giremiyorum ama takımda devam ediyorum.. Yalnız kilo vermek zor neler yapıosun görüşmeyeli cnm? Menüne gelince browni tuzağına düşmüşsün 😠

Kelebekcim .!.:
Menüm

Sabah 08.00
2 tb ekmeği
2 haşlanmış yumurta

Öğlen 12.30
Havuc corbası
1 porsiyon patlıcan musakka
5 kaşım pilav
1 portakal

Akşam 18.30
1 but tavuk
2 tb ekmeği

Su 2 litre oldu
44 dakikada yürüyüş yapacağım.

Akşamki ekmek 1 dilim olsa daha şık olurmuş😊

pamuh .!.:
SABAH 08
1 dilim peynir
1 kızarmış kepekli ekmek
2 siyah zeytin

ÖĞLE 12
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
1/2 peynir
1 salatalık

ARA 16:30
1 elma

AKŞAM 19
1 tabak kabak yemeği
1 tabak yoğurt
1.5 dilim kepekli ekmek
1 yeşil zeytin

ARA 20:30
1 sütlü salep
2 kare parça bitter
2 kabuklu yer fıstığı

2 lt su

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Menün çok süper olmuş ama salep tehlikeli cnm ya

ozzlleemm .!.:
sabah(10.30)

1 haşlanmış yumurta
çok az tulum peyniri
çok az süzme peynir
4 küçük parça sucuk
1 dilim tb ekmeği
1 yk pekmez
2 ceviz
yeşil çay

öğle(14.00)

1 hamburger
1 bardak şeftalili ice tea

akşam(17.30)

5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
1 yk bulgur pilacı

2,5 litre su
25 dk tempolu yürüyüş

Hamburgeri öğle yediğin iyi olmuş rakibem 😊 bgn bildirimim berbattu seninki ne alemde görmedim

limoncicegi00 · 11 Nisan 2014

ozzlleemm .!.:
haklısın bazen canımızın çektiği şeyleri yemek lazım abartmadan.yoksa sonra acısı çıkıyor daha çok yiyiyoruz.bende bazen abartıyorum kaçamaklar yapıyorum ama artık işi öğrendim diyebilirim kendimide çözdüm.bişekilde dengeyi koruyorum.

Evet canım bi öğünü abartsakta diğer öğünde değerlemen çok önemli içimizde kalan şeylerin acısı çok kötü çıkıyor ya çok doğru tespit hatta ibretlik ya )

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ozzlleemm · 11 Nisan 2014

eloisee .!.:
Zeynepçim aramıza hoşgeldin tatlım 😀bnde listeye giremiyorum ama takımda devam ediyorum.. Yalnız kilo vermek zor neler yapıosun görüşmeyeli cnm? Menüne gelince browni tuzağına düşmüşsün 😠

Akşamki ekmek 1 dilim olsa daha şık olurmuş😊

Menün çok süper olmuş ama salep tehlikeli cnm ya

Hamburgeri öğle yediğin iyi olmuş rakibem 😊 bgn bildirimim berbattu seninki ne alemde görmedim

bende seni bekliyodum canım :))) 1.3 kg verdim bugün itibariyle 63 kiloyum artık :)))

_perina_ · 11 Nisan 2014

pamuh .!.:
Başarılar rakibemm :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Saol tatlımm benim

_perina_ · 11 Nisan 2014

ozzlleemm .!.:
bende seni bekliyodum canım :))) 1.3 kg verdim bugün itibariyle 63 kiloyum artık :)))

Waaw maşallah harikasın canım ya tebrik ediyorum seni tam eşitlenmişiz bu hafta

ozzlleemm · 11 Nisan 2014

cerenberen16 .!.:
uyku eğitimini nasıl yaptın ebrucum
evet dediğin doğru uyku önemli de benim büyük kızım da uykusuz canım
almadım ama veremedim de canım
canım dün akşam kararımı verdim
bu genç yaşımda istediğimi giyinemedikten sonra ne için para kazanıyorum diye kendime kızdım
hadi hep beraber ramazana kadar kurtulalım kilolardan

ben bu takıma geldiğimde sende vardın ama o zaman tanışamamıştık çünkü benim geldiğim hafta gittin diye hatırlıyorum.tekrardan takıma hoşgeldin zeynep :))

Moon blanca · 11 Nisan 2014

7:30
Tb ekmek yagsız tost
5 zeytin
Yesil çay

09:00 şekersiz nescafe ( kalorisine baktım da içmem bi daha )

10:00 bi avuç nesfit şekersiz çay

13:00 bir kase yogurt çorbası soguk

15:00 yarım kase yogurt 3 kayısı yarım galeta

20:00 közlenmiş patlıcan sarımsaklı yogurt
5-10 tane kızarmış patates çok fena koktu sofrada olunca kayıtsız kalamadım..

2 lt su+ 45 dk pilates+ 30 dk yürüyüş

*İnş bir saat daha yürücem...

ozzlleemm · 11 Nisan 2014

eloisee .!.:
Waaw maşallah harikasın canım ya tebrik ediyorum seni tam eşitlenmişiz bu hafta

o zaman tam denk yarış olucak :)) haftaya senden de iyi sonuç bekliyorum rakibem 62 olalım:)

ozzlleemm · 11 Nisan 2014

edahafiz .!.:
7:30
Tb ekmek yagsız tost
5 zeytin
Yesil çay

09:00 şekersiz nescafe ( kalorisine baktım da içmem bi daha )

10:00 bi avuç nesfit şekersiz çay

13:00 bir kase yogurt çorbası soguk

15:00 yarım kase yogurt 3 kayısı yarım galeta

20:00 közlenmiş patlıcan sarımsaklı yogurt
5-10 tane kızarmış patates çok fena koktu sofrada olunca kayıtsız kalamadım..

2 lt su+ 45 dk pilates+ 30 dk yürüyüş

*İnş bir saat daha yürücem...

patates dışında çok iyiymiş menün.bide çok geç yemişsin kötü olmuş.şekersiz nescafenin kalorisi yokki.sütlü içmişsin sütten dolayı kalorilidir ama o da kötü değil

_perina_ · 11 Nisan 2014

ozzlleemm .!.:
o zaman tam denk yarış olucak :)) haftaya senden de iyi sonuç bekliyorum rakibem 62 olalım:)

Aynen kuzucum bu hafta bomba gibi gelelim 😀

_perina_ · 11 Nisan 2014

edahafiz .!.:
7:30
Tb ekmek yagsız tost
5 zeytin
Yesil çay

09:00 şekersiz nescafe ( kalorisine baktım da içmem bi daha )

10:00 bi avuç nesfit şekersiz çay

13:00 bir kase yogurt çorbası soguk

15:00 yarım kase yogurt 3 kayısı yarım galeta

20:00 közlenmiş patlıcan sarımsaklı yogurt
5-10 tane kızarmış patates çok fena koktu sofrada olunca kayıtsız kalamadım..

2 lt su+ 45 dk pilates+ 30 dk yürüyüş

*İnş bir saat daha yürücem...

Sporun güzel patatesler olmasa daha iui olurmuş

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hedef 55

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

80.5 kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Hedef 55

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Hedef 55

Hedef 55

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Hedef 55

Hedef 55

Benzer Konular