Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sabah(10.30)

1 dilim tb ekmeği
sahanda yumurta(2 yumurta-yağsız)
biraz süzme peynir
2 ceviz
yeşil çay
1 yk pekmez

öğle(14.30)

1 etli kabak dolması-1 etli biber dolması(pirinçli-çok büyük değillerdi)
1 kase mercimek çorbası
1 bardak ayran

akşam(19.00)

1 kase mercimek çorbası
yarım dilim tb ekmeği
6-7 tane acı biber turşusu

1 kupa sade filtre kahve
2,5 litre su
50 dk yüksek tempolu yürüyüş

eloisee .!.:

Slm kızlar ya kızın bana 😣 annem yanıma 5 ekler koymuştu okuldan geldim azönce cok yorgundum ve kan şekerim iyice düşmüştü bende hepsini yedim...üstüne leblebi yedim....süpürge fln yapıcam şimdi işlerim var spor yapayım desem kolumu kaldırıcak halim yok ne yapsam şimdi bana biraz akıl verin nasıl telafi edebilirim bu hatamı ?????

Genişletmek için tıkla...

bu akşam sadece yoğurt ye bence daha fazlada bişey yeme canım

Alsimi .!.:

Sabah (10:30)
1 haşlanmış yumurta
2 siyah zeytin
Bir parça kaşar peynir
Yarım domates
1.5 dilim kadar ekmek
1 büyük bardak çay
6-7 fındık

13:10
2 kuru kayısı

Öğle (14:30)
1 tabak nesfit + süt

Akşam (18:00)
1 kase mercimek çorbası
Biraz arnavut ciğeri (patatesliydi)
1 kase cacık

2.25 litre su

Genişletmek için tıkla...

çok çokk iyii

pamuh .!.:

Lahmacun 4 tulumba bi çiğköfte iki lokma döner Yedim zaten moralim çok bozukru bi de diyet gitti ya çok üzgünüm hastaneye geçmek zorunda kalıcam bu gidişle iş hayatımda berbat ((


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

canım sen ne yaptın böylee hepsi üst üste gelmeseymiş çok iyi olurmuş.yarın hafif bir menü yapıp toparlamalısın

edahafiz .!.:

7.30
1 dilim tb ekmek
zeytinyağıyla yapılmış tek yumurtalı omlet(ıyy çok igrencti )
3 zeytin bi iki parça köy peyniri

9.30 şekersiz nescafe
10:30 2 çk yogurt

12:00 et sote bir dilim ekmek
2 baklava ((

15:00 bir kase yogurt 3 kayısı bir galeta

18:00 bi küçük tabak mantar sote
salata

+1 lt su+120 yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

baklava dışında çok iyii.onu da görmezden geleyim diyorum ama çok cıss bir kaçamak

Kizlar menumu yazayim

burcugncy .!.:

Kizlar menumu yazayim

sabah 06.45
Yarim dilim kizarmis ekmek uzeri peynir
100 ml sut

Ogle 12.00
Salata
1 tam bugday roll ekmek
5 zeytin

Ara 17.30
1 avuc kabuklu findik

Aksam 19.00
1 alabalik
Salata
Yarim dilim.borek kuru yufkadan lor peynirli

2.5 litre su
1 kupa yesilcay
1 kupa kiraz sapi cayi​

Genişletmek için tıkla...

hiçbişeye yakın yiyecek tüketmişsin canım balık kurtarmış :)ama gercekten takdire şayan :)

Menüm üzülerek ((

Sabah 08
2 zeytin
1 kızarmış kepekli eti form ekmek
1 çatal peynir

Öğle 13
2 dilim kepekli ekmek
2 kibrit kutusu peynir
1.5 grissin
1 incir
Ve iş stresiyle kayışlar koptu
1 lahmacun
4 tulumba
2 lokma döner
1 çiğköfte

Akşam 20 30
2 grissin
4 kuru incir
1 porsiyon yeşil fasulye yemeği

Bugün diyet gitti inşallah haftayı fazla kilo alımıyla kapatmam

Akşam 1 saat spor yaptım yediklerimden sonra
2 lt su ((((((((((((((((((((((


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ozzlleemm .!.:

baklava dışında çok iyii.onu da görmezden geleyim diyorum ama çok cıss bir kaçamak

Genişletmek için tıkla...

Hatırlı bi arkadas davetiydi çok ısrar edildi ama pişmanım hakime hanım :)

Bugün çok hafif yemeliyim diye başladım ama çok gergindim dünyayı yemediğime şükrediyorum sağlıklı düşünemedim


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Menüm

Sabah 7:00
1 haşlanmış yumurta
1,5 dilim kızarmış tb az krem peynir salça ve çay

Ara 10:30
1 kutu süt

Öğlen 12:30
1 kase kıymalı patates

Ara 16:00
5 ekler 😡
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 avuç leblebi

Akşam 19:00
3 fırın köfte
Az közlenmiş kırmızı biber
Yarım dilim ekmek

Arkasından 3 mil yürüdüm ve bol su içiyorum

edahafiz .!.:

hiçbişeye yakın yiyecek tüketmişsin canım balık kurtarmış :)ama gercekten takdire şayan :)

Genişletmek için tıkla...

Ama.ben kendimi.hic hafif hissetmiyorum canim.bu hafta ya

Kızlar orda mısınız


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

burcugncy .!.:

Ama.ben kendimi.hic hafif hissetmiyorum canim.bu hafta ya

Genişletmek için tıkla...

Yogunluktandır canım..sıkma canını burdan bakılınca gayet ideal gözüküyo hersey :)

pamuh .!.:

Kızlar orda mısınız


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Burdayız canım..canın mı sıkkın senin..?

Bugunku menum
07:15
2 yk domatesli yumurta
1 parca peynir
1 dilim tb ekmegi ve cay

10:00
1 elma
1 fincan nescafe(inek sutu ile)

12:30
1,5 parca haslanmis pirzola tavuk
Limonlu 1 salatalik,1 domates
1 dilim tb egmegi


20:30
az pogaca ve az tavuk gogsu

Bunlardan yiyecem diye ozellikle aksam yemegi yemedim.

2 L su
4 fincan yesil cay

Spor
16:15
40 dk kosu bandında KOSU+YURUSUS ve 306 CALORI

Misafirler erken kalkarsa yine kosup yuruyecem.olmadi sabah yaparim sporu.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugünkü menüm:
09.30:
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek

18.00:
5 y.k. pırasa
2 köfte
2 kaşık yoğurt
Salata (yağsız)
2 dilim light ekmek
20.00
Yarım muz
4 çilek
Birkaç dilim elma ve portakal

2 lt su+ 1 fincan yeşil çay
20 dk yürüyüş

edahafiz .!.:

Burdayız canım..canın mı sıkkın senin..?

Genişletmek için tıkla...

Evet canım herkes gibi ben de kaçamak yaptım maalesef koskoca hafta sonu aç aç dolaş gel kıytırık şeyler ye :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

pamuh .!.:

Evet canım herkes gibi ben de kaçamak yaptım maalesef koskoca hafta sonu aç aç dolaş gel kıytırık şeyler ye :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle bide degse alınan kaloriye :))

0zlem .!.:

Bugunku menum
07:15
2 yk domatesli yumurta
1 parca peynir
1 dilim tb ekmegi ve cay

10:00
1 elma
1 fincan nescafe(inek sutu ile)

12:30
1,5 parca haslanmis pirzola tavuk
Limonlu 1 salatalik,1 domates
1 dilim tb egmegi


20:30
az pogaca ve az tavuk gogsu

Bunlardan yiyecem diye ozellikle aksam yemegi yemedim.

2 L su
4 fincan yesil cay

Spor
16:15
40 dk kosu bandında KOSU+YURUSUS ve 306 CALORI

Misafirler erken kalkarsa yine kosup yuruyecem.olmadi sabah yaparim sporu.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Rakibem çok atiksin bugün :)

edahafiz .!.:

Rakibem çok atiksin bugün :)

Genişletmek için tıkla...

Aksamkini ogunu yakmam lazim cnm.)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.