Benim hedefimde 60 -63 Allah ne verdiyse:) ilk kez böyle bi foruma üyeyim..çabuk pes ettiğim için yol arkadasları lazımdı banada :) evlilik konusundaysa rabbim karşına hayırlı insanlar çıkarsın yoksa çok zor..bunun için 28 yaşıma kadar bekledim :)
Bu topikte yediklerimizi mi yazıyoruz nasıl oluyo tam olarak cuma günleri mi kilo bildirimi yapıyoruz
Acaba telefondan girdiğim için mi göremiyorum ki
Normal düzenim bu degil ama bugün yediklerimi yazarak başlayayım :)
10 da kalktım büyük bi bardak sirkeli su içtim yarım saat sonra
1 domates
2 tam bugday ekmegi
4 zeytin
2 yumurta çok az tereyagıyla yapılmış
1 tk tulum peyniri
1 tk acı sos
*uzun zamandır böyle yemiyodum acayip doydum muhtemelen akşamüstü hafif bişeyler yiyip günü kapatırım..bide pilates hocama sözüm var 3 lt suyu zorda olsa tamamlamaya çalışıyorum :))
bu arada yeni bir arkadaş gelmiş. burcucum aramıza hoşgeldin.
inş. hilalcim ya iradem çok düşük çünkü herkes zayıflama dio ama acı gerçek banyoda çıkıyo çatlaklar basenler filan
Kaçamak hemen hemen hiç yapmamaya çalışıyorum çünkü o zaman moralim bozuluyo..gerci bugün evde olmamın şerefine güzel bi kahvaltı yaptım :))
Canım 60 lı rakamlar çok uzak geliyo çünkü 9 yıldır 78 in üstündeyim...
edacım sana kuralları yazmayı unutmuşuz sanırım. pamuhun mesajından öyle anladım.
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
hoşbulfuk özlemcim şimdi spora kaçıyorum gelirim 1 1.5 saat sonra
Canım en kısa zamanda tüm sorunlarını çözersin inşallah Allah yardımcın olsun.Ama dikkat et kendine diyeti boşlama sakın bir an önce toparlan tamam mı
Sercecik dayan canım Allah büyüktür bu arada hepinize günaydın hastaneye geldim kan aldırdım çocuk yeni başlamış kolumu mahvetti Nerdesiniz sağlıkçı arkadaşlarım :)))) beterimiz bu ağrı kızlar aranızda zayıflama iksiri falan uygulayan varmı kiraz sapı sabah kalktığında sıcak su içme falan şimdiden teşekkür ederim canlarım :)))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Acaba telefondan girdiğim için mi göremiyorum ki
Normal düzenim bu degil ama bugün yediklerimi yazarak başlayayım :)
10 da kalktım büyük bi bardak sirkeli su içtim yarım saat sonra
1 domates
2 tam bugday ekmegi
4 zeytin
2 yumurta çok az tereyagıyla yapılmış
1 tk tulum peyniri
1 tk acı sos
*uzun zamandır böyle yemiyodum acayip doydum muhtemelen akşamüstü hafif bişeyler yiyip günü kapatırım..bide pilates hocama sözüm var 3 lt suyu zorda olsa tamamlamaya çalışıyorum :))
kızlar geçte oldu hepinize günaydınn :))aramıza bir sürü yeni arkadaş katıldı ne güzel.sende hoşgeldin eda .ben özlem 25 yaşındayım bu takımla birlikte 2 ayda 7 kilo verdim.umarım sende istediğin kiloya ulaşıcaksın
burcu ya basenleri anladım da kilo vermenin çatlaklara faydası ne? yani kilo verince çatlaklar küçülüyor mu, inceliyor mu? bende de var ve çok takılıyorum bu çatlak meselesine.
bana da çok uzaktı 60 lı rakamlar. hiç görmemiştim diyebilirim tartıda.ama bak şuanda 60 lı rakamları gördüm bu hafta. güzel duygu. düzgün bir şekilde devam edersen sende göreceksin elbet.
özlemcim spor yaparak kilo verirsem ideal kiloma o şekilde düşersem çatlaklarım sıkışlaştıgım için azalıyor canm aslında amaç skılaşmak
ha anladım. deri sıkılaşınca çatlaklar da inceliyor ve görünmüyor.
İyi günler.Ben 5 ay önce anne oldum.Hemilelikde 40 kilo alarak 105 kilo ile doğuma girdim.Sağlık durumumun iyi olmasına ve sağlıklı beslenmeme rağmen.Bebeyimin 1 ay olduğu zaman 90 kiloya inmişdim malesef ardından stress felan derken 95 oldum ve o zaman 21 gün dukan diyet tutarak 91 kiloya indim.Dukanı kabızlıkdan dolayı bırakmak zorunda kaldım.2 gün önce diyete başladım 91.4 kiloyla.Her gün 80 dakika yürüyüşle(koşu bandında).Dün 90.5 kilo tartıldım.Bugün 90.300.
Kahvaltım
3 küçük domates
2 yumurta
1 kibrit kutusu kadar beyaz light peynir
150 kq sosis(320 kalori yapıyor sosis)����
şimdiye kadar1,5 l su içtim
İyi günler.Ben 5 ay önce anne oldum.Hemilelikde 40 kilo alarak 105 kilo ile doğuma girdim.Sağlık durumumun iyi olmasına ve sağlıklı beslenmeme rağmen.Bebeyimin 1 ay olduğu zaman 90 kiloya inmişdim malesef ardından stress felan derken 95 oldum ve o zaman 21 gün dukan diyet tutarak 91 kiloya indim.Dukanı kabızlıkdan dolayı bırakmak zorunda kaldım.2 gün önce diyete başladım 91.4 kiloyla.Her gün 80 dakika yürüyüşle(koşu bandında).Dün 90.5 kilo tartıldım.Bugün 90.300.
hoşgeldin. ben özlem 19 yaşındayım. öğrenciyim. 2.5 ay önce bu takıma geldim ve toplamda 10.2 kg. verdim şimdiye kadar.daha da devam ediyorum. sende kendini tanıtabilir misin? isim, yaş, iş güç; ayrıca kaptan ve yardımcısına bildirebilmem için kilo, hedef kilo ve boyunu da belirtirsen sevinirim. tekrar hoşgeldin. kuralları yapıştırıcam sana birazdan.
menülerimizi parça parça değil akşam yemeğinden sonra topluca yazıyoruz başlığa. öğünleri yediğimiz saatleri de yazıyoruz menümüze.
Kilo cetveli nasıl ekleniyor arkadaslar:)
Özlemcim saol.Maşallah iyi vermişsin.Nazar deymesin.Sen ne yaptın kilo vermek için?Şimdi kaç kilosun?İsmim Nurdan,27 yaşındayım.170 boyundayım.2 senedir evliyim 5 aylık 1 oğlum var.İlk hedefim Haziran sonuna kadar 65-70 kiloya inmek.Oğlumun doğum gününe kasıma kadar 55 olmak istiyorum.