haftaya spora başlıyorum kızlar kendime bi program yapıcam 55 kilo olmak istiyorum ama bu haftaki sınavı atlatıp önce kpss yi filan toparlamam lazım yarın sınavı atlatırsam cumadan itibaren bi program dahilinde ders çalışmaya başlıyacagım aynı zamanda boş oldugum perşembe cuma pazar günleri spor düşünüyorum stajdan yorgun gelmezsem o günlerde düşünüyorum 11 nisandan itibaren tekrar listeye girmeye hak kazanıyorum 6 ayım doluyor inş. azmedip herşeyi yaparım
Düzensiz bir gün oldu. Sabah ve öğle öğününü birleştirmek zorunda kaldım ve 2 tane poğaca yedim. Ama öğleden sonra yarım saat yürüdüm açık havada
Bir avuç içi kadar kuruyemil yedim.
Akşam da bir kase yoğurtla semiz otu ve maydonoz yedim.
Şimdi de bir yarım saat daha yürüyeceğin :) hepinize iyi akşamlar.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
günaydın kızlar eriyorum resmen bgn yine tartıldım 99.7 çıktım ilk hedefime ulaşmış bulunmaktayım artık bende 2 hanelilerdeyim hala çok yolum var ama 2 ayda ilk hedefime ulaştım ya bu beni çok motive ediyorgerçi bu hafta toplasan bir günlük bile yemek yiyemedim yemeyince gidiyormuş
Günaydın kızlar dünkü menümü paylaşıyorum hemen
Sabah 7:00
Ac karna 1 bardak su
1,5 dilim kızarmış tb
Krem peynir salça ve az peynir
Çay
Ara 10:30
1 neskafe
Öğlen 12:30
2 kepçe salçalı makarna 1 ayran
Ara 16:00
1 muz
1 kupa tarçınlı limonlu yeşil çay
Akşam 18:30
Fırınlanmış tavuklu patates az yoğurt ve 1 dilim tb
1 çikolatalı gofret
Arkasından 3 mil yürüdüm mekik bacak ve yanları çalıştırdım 😊
Valla kendim vermiş gibi sevindim. Tebrik ederim. Ben de bi 75 in altına düşsem. Daha 7-8 kilo vermem lazım.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Günaydın canım. Ben yeniyim de o nedenle çözemefim henüz tb nedir 😉
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Günaydin kizlar.
Moralim halen berbat.
Birde az önce tartida arti ciktim.
Insallah sis filandir ama sanniyorum hepsi sis olsun :s
Allah derdi olan herkesin yardimcisi olsun