Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

eloisee .!.:

iyiyim bende cnm çocuklarıma sınav hazırlıyorum


o hissi iyi bilirim şuan birsürü kalori yaktın ve süper hissediyorsun hu huu:)


canım benim ama hergün tartılıp bunları kafana takarsan olmaz ki, bazen bazı şeyleri unutursun o anda gerçekleştiğini görürsün sana tavsiyem cumaya kadar tartılma ve stres yapmayı bırak ben niye kilo veremiyorum diye....sonuçta maşallah cok iyi gidiyorsun spor düzenin var daha ne olsun canım

Genişletmek için tıkla...

bende sınava çalışcm birazdan hiç içimden gelmiyo ama çarşamba sınavım var

burcugncy .!.:

işte biz basbagırıyoruz dimi şekercim hergün tartılmayın çünkü yarın ödem toplayıp fazla çıkmayacagını bilmiyorsun mesela dimi o yüzden ya 2 gün belirle kendine ben genelde haftasonu çok yediğim için pazartesi tartılırdım bide cuma ve şaşırdıgım zamanlar olurdu sen dikkat et tartı süprizi sana cuma yapsın ki kasların şişiyodur filan bunlar normal şeyelr hergün kilo verilse zaten dünyada şişman kalmazdı

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

canım benim ama hergün tartılıp bunları kafana takarsan olmaz ki, bazen bazı şeyleri unutursun o anda gerçekleştiğini görürsün sana tavsiyem cumaya kadar tartılma ve stres yapmayı bırak ben niye kilo veremiyorum diye....sonuçta maşallah cok iyi gidiyorsun spor düzenin var daha ne olsun canım

Genişletmek için tıkla...

iyi de kızlar bende zaten ortada bir gariplik olduğunu düşündüğüm için son zamanlarda her gün tartılıyorum. ben kendimi biliyorum 3 gün sonucunda dikkat etmeme ve spor yapmama rağmen bu kadar az gitmesi normal değil. takıldım sanırım ve ne yapabileceğimi düşünüyorum. farklılık yapmayı düşünüyorum. her gün tavuk, et falan yiyorum; bu hafta sebzeyle mi beslensem acaba diye düşündüm. :44: bi de burcu kas şişkinliğini bende düşündüm ama cumaya kadar hep spor yapacağım için bu şişkinlik hep mi olacak? :44: ya da geçmiş haftalarda niye şişmiyordu bu kaslar spor yaptığımda?

burcugncy .!.:

bende sınava çalışcm birazdan hiç içimden gelmiyo ama çarşamba sınavım var

Genişletmek için tıkla...

Allah kolaylık versin canım çalış çalışmadan olmuyo en azından başlamış olursun...

Alsimi .!.:

iyi de kızlar bende zaten ortada bir gariplik olduğunu düşündüğüm için son zamanlarda her gün tartılıyorum. ben kendimi biliyorum 3 gün sonucunda dikkat etmeme ve spor yapmama rağmen bu kadar az gitmesi normal değil. takıldım sanırım ve ne yapabileceğimi düşünüyorum. farklılık yapmayı düşünüyorum. her gün tavuk, et falan yiyorum; bu hafta sebzeyle mi beslensem acaba diye düşündüm. :44: bi de burcu kas şişkinliğini bende düşündüm ama cumaya kadar hep spor yapacağım için bu şişkinlik hep mi olacak? :44: ya da geçmiş haftalarda niye şişmiyordu bu kaslar spor yaptığımda?

Genişletmek için tıkla...

çünkü o zaman onlar kas değildi canım yagdı ve bünyen hergün aynı şeyi vermez metabolizman kafasına göre takılır ve sen bunu stres edersen ödem toplarsın bu tuhaf değil cnm tuhaf olan senin hergün tartılman. canım sen spordan sonra mı tartılıosun eger öleyse kasların spordan sonra 1 1.5 saat şiş kalır dinlenme moduna gecene kadar

eloisee .!.:

Allah kolaylık versin canım çalış çalışmadan olmuyo en azından başlamış olursun...

Genişletmek için tıkla...

son 1.5 notum kaldı onlarda biterse yarın ezber yapıcam

burcugncy .!.:

çünkü o zaman onlar kas değildi canım yagdı ve bünyen hergün aynı şeyi vermez metabolizman kafasına göre takılır ve sen bunu stres edersen ödem toplarsın bu tuhaf değil cnm tuhaf olan senin hergün tartılman. canım sen spordan sonra mı tartılıosun eger öleyse kasların spordan sonra 1 1.5 saat şiş kalır dinlenme moduna gecene kadar

Genişletmek için tıkla...

spordan sonra tartılmıyorum kasların şiş olduğunu bildiğim için. sabah uyanınca tartılırım ben. şu aralar fazla kafasına göre takılmaya başladı metabolizmam zaten. ödemi bende düşündüm. yeşilçay içmeye başlayayım ben o zaman.

burcugncy .!.:

canım gerçekten krizi filan olan bi hastalık düzenli ilaç kullanımı ile iyi kilo veren arkadaşlarımız oldu bu takımda bu arada ben hemşireyim sölemeyi unutmuş olabilirm eğer çok ilerlerse ya metabolizman yavaşlar ya hızlanır ama genelde yavaşlıo ve su içilse yarıyo moduna giriyo bünye bence hemen testlerini yaptırmalısın biyopsiyi hiç hissetmiosun bile bende hipotiroidi hastasıyım ama iyot eksikliğine bağlı tam hormonal değil

Genişletmek için tıkla...

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

burcugncy .!.:

canım gerçekten krizi filan olan bi hastalık düzenli ilaç kullanımı ile iyi kilo veren arkadaşlarımız oldu bu takımda bu arada ben hemşireyim sölemeyi unutmuş olabilirm eğer çok ilerlerse ya metabolizman yavaşlar ya hızlanır ama genelde yavaşlıo ve su içilse yarıyo moduna giriyo bünye bence hemen testlerini yaptırmalısın biyopsiyi hiç hissetmiosun bile bende hipotiroidi hastasıyım ama iyot eksikliğine bağlı tam hormonal değil

Genişletmek için tıkla...

Bakalım geldim doktora bekliyorum. Ne sormalıyım sence doktora.



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

wuhuu kızlar leslie ile 3 mil yürüdüm geldim spor yaptığım için çok mutluyum huzurluyummm

Sabah (09:40)
1 servis kaşığı menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
Biraz çay


Ara (13:20)
1 kupa süt


Öğle (14:30)
1 dilim üçgen krem peynir
6 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği


Akşam (18:05)
1 tabak körili tavuk kavurma
Tam dolu olmayan 1 kase kısır
1 bardak çay


2 litre su

Spor: Sabah 52 dakika açık havada yürüyüş

Akşam sporumuzu da yapınca yazarım daha yapmadık.


Bugün sebze yiyecektim ama börek çıkmıştı onun yerine.

OoOturtleOoO .!.:

kızlar bu gün 2. ayımı doldurdum diyette sabah tartıldım ve 100.2 çıktım 2 ayda 17.5kg verdim

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim. fazlalıklarının tamamını sağlıklı bir şekilde verdiğini de görürsün inşallah. :)

Alsimi .!.:

Tebrik ederim. fazlalıklarının tamamını sağlıklı bir şekilde verdiğini de görürsün inşallah. :)

Genişletmek için tıkla...

,nşallah cnm hepimiz görürüz o günleri

kahvatı
1 haşlanmış yumurta
küçük parça peynir

ikisi bir arada

öğlen
az bi şehriyeli çorba
3 4 parça et
bir çatal su böreği

akşam
2.5 kepçe susuz nohut yemeği
yarım dilim çok tahıllı
1 bardak ayran

ne kadar su içtim bilmiyorum hareketli bi gündü

Sabah 45 dakika yürüyüş.
Peynir, zeytin, 2 yemek kasıgı pekmez (bademciklerim için), maydonoz ve dereotu. Şekersiz çay ve 1 dilim ekmek.

Aksam ve öğle yemeğini birleştirmek gerekti. Dısardaydım ve bir tabak makarna yedim.

Birazdan çaya gidiyorum. İnşallah kendimi tutabilirim.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

MENÜM GELSİNN

sabah 9:45
2 dilim kızarmış tb
krem peynir ve bol domates
az peynir
çayy

ara 12:00
1 bardak süt

öğlen 13:30
1 kase haşlanmış peynirli makarna
1 dilim kestaneli pasta

ama amaaa hemen arkasından 3 mil yürüdüm inş yakmışımdır

ara 16:20
çeyrek yarım elma

ara 18:00
1 kupa limonlu yeşil çay
biraz kabuklu fıstık

akşam 19:30
1 tabak yumurtalı şefketibostan yemeği

Akşam sporu olarak 58 dk. açık havada yürüyüş ekliyorum.

Günaydın. Hastaneye gitmek üzere yola cıktım. Kan vereceğim. Bakalım tahlillerde ne cıkacak. Bu sefer takip edeceğim bu haşimatoyı :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Dünkü menüm:
08.30:
1 yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
3 zeytin

12.30:
3 y.k. patlıcan kavurma
1 kase yoğurt
2 dilim tahıllı ekmek

17.30:
5 y.k. mantar(yağsız)
2 köfte
Salata
2 dilim tahıllı ekmek

19.45:
1 greyfurt
5 çilek
1/2 bardak yoğurt

3 lt su+ 2 fincan bitki çayı
1 saat aerobik+ 10 dk ip atlama

saengie .!.:

Dünkü menüm:
08.30:
1 yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
3 zeytin

12.30:
3 y.k. patlıcan kavurma
1 kase yoğurt
2 dilim tahıllı ekmek

17.30:
5 y.k. mantar(yağsız)
2 köfte
Salata
2 dilim tahıllı ekmek

19.45:
1 greyfurt
5 çilek
1/2 bardak yoğurt

3 lt su+ 2 fincan bitki çayı
1 saat aerobik+ 10 dk ip atlama

Genişletmek için tıkla...

a
fiyet olsun canım sporun filan çok güzel