Ebrucumm hoşgeldinn nasılsın😊 krem peynir konusunda haklısın ama akşamki iştahımın yanında o az kalır sadece tavuk yemeğinden yemem gerekirken iştahıma yenik düştüm malesef cok üzgünüm ama kendime engel olamadım 😔 spor dün yaptıgım için bgn yapamadım su cok bol içiyorum bm belirtmeme gerek yok en iui yaptıgım şey o heralde
Hoşbuldum canım benim.İyiyim allaha şükür. Daha öncede demiştim. Evde misafir var. Daha doğrusu ufaklığa bakmaya geldi babaannesi. Hastanede yatınca çok telaşlandılar. Arkasından da su çiçeği çıkarınca kreşe gidemedi. Doğal olarak evde bakılması gerekti. Kayınvalidem de bilgisayarla haşır neşir bir insan. Bazı akşamlar o geçiyor başına oyun oynamak için. Kadıncağıza kalk demekte olmuyor gelemiyorum bir türlü. İş yeri de çok yoğun. Kendi bilgisayarımdaki internet kısıtlı. Kadınlar kulübüne girmiyor. Sinir oluyorum. Sizlerde çok boş kaldınız. Takımın durumu çok iç açıcı değil ama elimden de bir şey gelmiyor. Bu kadar birikmiş lafım varmış meğer. Bir dokun bin ah işit gibi bişey oldu buuuu
Gün içinde yeterli beslenmediğin için bence akşama patlama oluyor. Öğle ile akşam arasına bir ara öğün eklesen nasıl olur? Bence bir düşün derim. Böyle yaparsan akşama çok aç olmazsın. İraden daha kuvvetli olur.
Sende bebiş de iyi olun canım benim 😊evt kayınvalidenin bilg ilgisini biliyorum tabi kalk dwnmez haklısın keşke iş yerinde girebilsen motivasyonumuz baya düşük durgunuz ... Evet cnm cok haklısın ya bn öğlen ekmekde yemedimya cok acıktım akşam bu sefer patlama oldu ama akşamdan önce iştahımı kesmem şart! Çubuk kraker olurmu okulun ordaki bu evdede getirdiğim yemekler harivinde cok seceneğim olmuyor ne yapsamki?
Çubuk kraker olmaz canım. Onun yerine kuru meyve yada leblebi taşıyabilirsin yanında. Ayranda içebilirsin. Güzel bir ara öğün olur. Bir gün badem bir gün fındık bir gün leblebi değiştirerek yersen faydalıda olur.
Artık daha sık gelmeye çalışacağım. Benim içinde iyi olmuyor burdan uzak olmak. Bir haftadır tam diyetteydim. Çok iyi gidiyordu. 3 gün oruç tutmam gerekti. Dünden beri bozdum gitti diyeti. Oruç insanı diyetten soğutuyor. İftara kurt gibi oluyorum. Nasıl yediğimi bile bilmiyorum. Yarın son orucu tutacağım ondan sonra yine diyete devam.
Günaydın kuzucumm💕Günaydın kızlaaaaaarkahvaltı yapıcam birazdan.
Sporunda cok iyi afiyet olsun canımmBugünkü menüm:
07.30:
1 haşlanmış yumurta
2 dilim light ekmek
12.00:
3 y.k. mantar
Salata
1 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
18.00:
5 y.k. pırasa
1 köfte
3 kaşık yoğurt
Salata
2 dilim light ekmek
20.00:
1 kivi
7 tane çilek
1 dilim ayva
1 saat aerobik+20 dk yürüyüş
2.5 lt su+ 1 fincan bitki çayı
Günaydınlar :)) Kilo vermek için yeni bir güne merhaba.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Tam emin değilim ama hatırladığım kadarıyla diyetisyen ile yapılmış bir listeye uyuyorsun. Biz takım olarak saat 15:00 ten sonra meyve tüketmemeye çalışıyoruz ama diyetisyenler genelde akşam arasını meyve olarak veriyor. Ona rağmen iki porsiyon meyve yemişsin yani çok olmuş. Ayrıca şuan çilek mevsimi değil ve sağlık açısından mevsimi olmayan meyveyi yemekte doğru değil. Afiyet olsun. Spor çok güzel olmuş.Bugünkü menüm:
07.30:
1 haşlanmış yumurta
2 dilim light ekmek
12.00:
3 y.k. mantar
Salata
1 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
18.00:
5 y.k. pırasa
1 köfte
3 kaşık yoğurt
Salata
2 dilim light ekmek
20.00:
1 kivi
7 tane çilek
1 dilim ayva
1 saat aerobik+20 dk yürüyüş
2.5 lt su+ 1 fincan bitki çayı
Günaydın GönülGünaydınlar :)) Kilo vermek için yeni bir güne merhaba.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Günaydın Özlem, hoşgeldinGünaydın kızlaaaaaarkahvaltı yapıcam birazdan.
Güzel fikir yürüyüş. Kolay gelsin.Bugün spora gitmeyeceğim için dışarıda kendim yürüyüş yapayım diyorum. Birazdan çıkacağım. Hedef 1 saat
Hadi bakalım inşallah. Yarın ki sonucun güzel olursa eğer listeye gireceksin.Günaydın kızlarbugün tartıda güzel bir sonuç gördüm sonunda inşallah yarın sabah da öyle olur
Tam emin değilim ama hatırladığım kadarıyla diyetisyen ile yapılmış bir listeye uyuyorsun. Biz takım olarak saat 15:00 ten sonra meyve tüketmemeye çalışıyoruz ama diyetisyenler genelde akşam arasını meyve olarak veriyor. Ona rağmen iki porsiyon meyve yemişsin yani çok olmuş. Ayrıca şuan çilek mevsimi değil ve sağlık açısından mevsimi olmayan meyveyi yemekte doğru değil. Afiyet olsun. Spor çok güzel olmuş.
Günaydın GönülYazdığın en son mesajdan itibaren geçmişi okuyor musun? Sana hoş geldin demiştim ama bir cevap çıkmadı senden. :44:
Günaydın Özlem, hoşgeldin
Güzel fikir yürüyüş. Kolay gelsin.
Hadi bakalım inşallah. Yarın ki sonucun güzel olursa eğer listeye gireceksin.
Tam emin değilim ama hatırladığım kadarıyla diyetisyen ile yapılmış bir listeye uyuyorsun. Biz takım olarak saat 15:00 ten sonra meyve tüketmemeye çalışıyoruz ama diyetisyenler genelde akşam arasını meyve olarak veriyor. Ona rağmen iki porsiyon meyve yemişsin yani çok olmuş. Ayrıca şuan çilek mevsimi değil ve sağlık açısından mevsimi olmayan meyveyi yemekte doğru değil. Afiyet olsun. Spor çok güzel olmuş.
Beste' cim menülerinde sürekli krem peynir görüyorum. Diyette krem peynir yemen sakıncalı. Ayrıca akşamın olmamış. Patates ve makarna. Onun haricinde güzel bir menü afiyet olsun. Su miktarını yazmamışsın?
Sanırım ismin Gönül' dü canım. Yanlışım varsa düzelt lütfen. Menü yazarken öğünlerin saatini de yanlarına yaz lütfen. Menün pekmez haricinde güzel görünüyor. Kabak çekirdeğinin miktarını yazmamışsın? Ayrıca kavrulmuşsa eğer sakıncalı. Çiğ yemek gerekiyor. Birde içtiğin su miktarını yazarsan menülerini daha iyi yorumlayabiliriz.
Bende memnun oldum canım. Geçmiş dediğim gibi önemlidir. Zorda olsa mutlaka takip etmeye çalış.Mrb. Memnun oldum tanıştığıma. 😉 Telefondan takip ediyorum. Kaçirabiliyorum bu nedenle. Nasılsın. Nasıl gidiyor.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Afiyet olsun o zaman.Evet canım diyetisyenin listesi bu uyguladığım. Akşam zaten 2 meyve yemem gerekiyor o yüzden hep 2 porsiyon yiyorum. 1 tane de sabahla öğlen arasında var ama onu atlıyorum genelde. Çilek konusunda haklısın canım ama çok güzel görünüyordu dayanamadım :) bundan sonra mevsim meyveleri yemeye dikkat ederim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?