- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 477
☺️☺️ öğrenmiş oldum.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
tb tam buğday demek yk yemek kaşıgı demek cnm :) zamanla alışırsın
Evett ya burayı boş görmek motivasyonumu düşürüyo hadi artık canlanalım yaza bir şey kalmadı bunlar son şanslarımızkızlar neden kmse yok artık toplanır mısınızzzz
Süper haber bu kuzum spor bu süreçte cok fayda veriyor ayrıca kararlılığınada bayıldım ... Hedeflerimiz aynı bende 55 olmak istiyorum bu ara sporu yoğunlaştırmaya çalışıyorum bende salona gitme imkanım yok evde leslie ve bölgesel hareketler yapıyorum😊hedeflerde aynı bakalım kim daha önce ulaşacak hedefe 😀💪haftaya spora başlıyorum kızlar kendime bi program yapıcam 55 kilo olmak istiyorum ama bu haftaki sınavı atlatıp önce kpss yi filan toparlamam lazım yarın sınavı atlatırsam cumadan itibaren bi program dahilinde ders çalışmaya başlıyacagım aynı zamanda boş oldugum perşembe cuma pazar günleri spor düşünüyorum stajdan yorgun gelmezsem o günlerde düşünüyorum 11 nisandan itibaren tekrar listeye girmeye hak kazanıyorum 6 ayım doluyor inş. azmedip herşeyi yaparım
Günaydın canım. Ben yeniyim de o nedenle çözemefim henüz tb nedir 😉
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Günaydin kizlar.
Moralim halen berbat.
Birde az önce tartida arti ciktim.
Insallah sis filandir ama sanniyorum hepsi sis olsun :s
Allah derdi olan herkesin yardimcisi olsun
Düzensiz bir gün oldu. Sabah ve öğle öğününü birleştirmek zorunda kaldım ve 2 tane poğaca yedim. Ama öğleden sonra yarım saat yürüdüm açık havada
Bir avuç içi kadar kuruyemil yedim.
Akşam da bir kase yoğurtla semiz otu ve maydonoz yedim.
Şimdi de bir yarım saat daha yürüyeceğin :) hepinize iyi akşamlar.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Gayet güzel cnmBugünkü menüm:
07.30:
1 yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
Yeşillik
12.00:
5 y.k. pırasa
Salata
1 bardak yoğurt
2 dilim kepek ekmek
17.30:
5 y.k. mantar(yağsız)
2 köfte
Salata
1 bardak yoğurt
2 dilim kepek ekmek
22.00:
1 elma
1/2 bardak yoğurt
2.5 lt su+3 fincan bitki çayı+1 bardak çay
20 dk yürüyüş
Maşallah kuzuma😀cok iyi gidiyorsun cnm hiç bozma daha da vereceksin inşgünaydın kızlar eriyorum resmen bgn yine tartıldım 99.7 çıktım ilk hedefime ulaşmış bulunmaktayım artık bende 2 hanelilerdeyim hala çok yolum var ama 2 ayda ilk hedefime ulaştım ya bu beni çok motive ediyorgerçi bu hafta toplasan bir günlük bile yemek yiyemedim yemeyince gidiyormuş
İnş kendini tutup başka bişi yememişsindirSabah 45 dakika yürüyüş.
Peynir, zeytin, 2 yemek kasıgı pekmez (bademciklerim için), maydonoz ve dereotu. Şekersiz çay ve 1 dilim ekmek.
Aksam ve öğle yemeğini birleştirmek gerekti. Dısardaydım ve bir tabak makarna yedim.
Birazdan çaya gidiyorum. İnşallah kendimi tutabilirim.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Dünkü menüm:
08.30:
1 yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
3 zeytin
12.30:
3 y.k. patlıcan kavurma
1 kase yoğurt
2 dilim tahıllı ekmek
17.30:
5 y.k. mantar(yağsız)
2 köfte
Salata
2 dilim tahıllı ekmek
19.45:
1 greyfurt
5 çilek
1/2 bardak yoğurt
3 lt su+ 2 fincan bitki çayı
1 saat aerobik+ 10 dk ip atlama
Gayet güzel cnm
Maşallah kuzuma😀cok iyi gidiyorsun cnm hiç bozma daha da vereceksin inş
İnş kendini tutup başka bişi yememişsindir
😊😊 bugün için yaptıgım yemekten yedim iki kaşık. Çok pişmanım 😥😥😥
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Günaydın kızlar :) sabah nöbetten çıkınca hemen spor salonuna gittim sporumu yapıp geldimspor yaptıkça motivasyonum artıyor çok mutlu oluyorum
Harikasın ben de bu sabah 5.30 da kalkıp yürüdüm. Aynı duyguları paylaşıyorum seninle.
günaydın kızlar eriyorum resmen bgn yine tartıldım 99.7 çıktım ilk hedefime ulaşmış bulunmaktayım artık bende 2 hanelilerdeyim hala çok yolum var ama 2 ayda ilk hedefime ulaştım ya bu beni çok motive ediyorgerçi bu hafta toplasan bir günlük bile yemek yiyemedim yemeyince gidiyormuş
Menü neden bu kadar hafif olmuş? Özel bir sebebi mi var Özlem' cim?10:40
Sade omlet
3 dilim domates
3 dilim salatalık
1 bardak çay
16:30
1 kase sebze çorbası
1 tavuk but (fırında)
Salata
18:45
Beyaz leblebi ve fıstık karışımı
Suyumu ölçmedim.
Beste' cim menülerinde sürekli krem peynir görüyorum. Diyette krem peynir yemen sakıncalı. Ayrıca akşamın olmamış. Patates ve makarna. Onun haricinde güzel bir menü afiyet olsun. Su miktarını yazmamışsın?Menüm
Sabah 7:30
1 dilim tb az krem peynir ve beyaz peynir domates 3 zeytin ve çay
Ara 10:30
1 neskafe
Öğlen 12:30
1 kase ıspanak ve az yoğurt
1 kutu süt
Ara
Rezeneli kuşburnulu yeşil çay
Akşam 18:30
Fırınlanmış az tavuk patates ve 1 su bardağı haşlanmış makarna
Sabah 45 dakika yürüyüş
Kahvaltı da peynir, maydanoz, dereotu ve pekmez
Öğlen bi kaseye yakın nohut yemeği ve yoğurt.
Akşam bir kase ıspanak e 4 kaşık tavuk çiğeri.
Aralarda kabak çekirdeği.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Beste' cim menülerinde sürekli krem peynir görüyorum. Diyette krem peynir yemen sakıncalı. Ayrıca akşamın olmamış. Patates ve makarna. Onun haricinde güzel bir menü afiyet olsun. Su miktarını yazmamışsın?
Sanırım ismin Gönül' dü canım. Yanlışım varsa düzelt lütfen. Menü yazarken öğünlerin saatini de yanlarına yaz lütfen. Menün pekmez haricinde güzel görünüyor. Kabak çekirdeğinin miktarını yazmamışsın? Ayrıca kavrulmuşsa eğer sakıncalı. Çiğ yemek gerekiyor. Birde içtiğin su miktarını yazarsan menülerini daha iyi yorumlayabiliriz.