ne güzel, sizde bayağı yeniyor demek ki. :) bizim evde sebze yemekleri pek rağbet görmüyor babam ve kardeşim tarafından. zoraki yiyorlar bir çoğunu. annemle ben yeriz ama.
Kizlaaaaaar sanmayin takip etmedigimi okuyorum yazdiklarinizi amma musait zamanda not alicam menulerinizi gozumden kacmazzzzz:) bu arada diyetisyene elbistanda gitmistim kadin benden sismandi ve hicbir alet edavat yoktu comic sans le yazilmis bi sayfa printledi tutusturdu elime bende cope attim hic inandirici degildi kizcagiz.bugun antepte muayene parasi 75tl kiyip ozel hastaneye gittim yarin tahlil yaptiracam aclik sekeri vs.. sonra yag kas oranima bakacakmis sakin ac gelme elektrik verecem vucuduna dedi pislik yapip ac mi gitsem ahahahhaah guzel bi menu verir heralde elime.ha bi de hassas mutfak terazisi aldim yiceklerin kaloriside var onu da faliyete gecirecem cok mu profosyenel olmaya basladim ne:) bu arada yigenimin ameliyati saliya ertelendi bi halta yaramadi geldigim pazara donecegim cunkumenu paylasamiyorum cunku hangi saat ne yedim ne kaa su ictim bilmiorum ama ozetle kacamak yapmadim.opuyorum hepinizi gorusmek uzere.
ismim havva az önce yazmayı unutmuşum:))
hedef aslında 75 de ıbm ye göre 70 olmam gerekiyormuşbakalım nereye kadar gidebilirsem
ilk hedefim de 3 basamktan kurtulmak
Kizlar cok buyuk seyler yedim ve size solemek istiyorum yarim jase sutlac 10 tane jestabe nefsime hakim olamadim
Bende bizim evde sebze sevenlerdenim. Ispanak harici pek sebze tutulmuyor bizdede
Cnm nasil ya elektrik vererekmi ölcülüyormus yah orani 😳
Olsun cnm zamanla 70de olursun. Hep kücük hedefler belirle cok motive oluyor insan :)
Cnm naptin sen ya tek kestane olsa tamam ama sütlac hem süt, hem seker hem pirinc bi saatte fena olmus. Kestane normalde nasildir bilmixotum ama bu saatte iyi olmadigi kesin(
Canim hosgeldin ben burcu kaptan yardimcisiyin bu takimla 17 kilo verdim suan biraz aldim vermeye calisiyorum aramiza hosg3ldin kendini boy kilo ve hedef kilo seklinde isim is guc seklinde tanitirsan sevinirim
hoşbuldum:))
boyum 178 kilom 115.5 ankarada yaşıyorum öğrenciyim 25 yaşındayım bu pazartesi başladım diyete 4günde 2.2 kg verdim daha önceleri bakıyordum bu siteye diyet yapmaya karar verince üye oldum :))
hoşgeldin canım iyiki üye olmuşsun burası gerçekten çok yardımcı oluyor:)
Cnm bnm pilav dolmanın içinden artandı ve biz onu bulgur ve pirinç karışık yaparız eskiden olsa daha çok yerdim ama tuttum kendimiinş. oluruz cnım ya toparlandık iyi oldu 2 haftadır bomba gibiyz nazar değmesinteşekkürler cnm
canım pilav olmamış her türlü karbonhidrat bombası ve sanırım 3kaşığı 1 porsiyondu. sarmalarını eğer sen yaptıysan pirinç bulgur karışık yaparsn hatta hep bulgurdan yaparsan daha sağlıklı ve hafif olur cnm
Çok ideal hoş bir menü olmuşsabah menemen 1 dilim ekmek 1 bardak cay
oglen 1 tabak nohut
aksam marul salatasi+ sehriye corbasi
1 saat yüzmeye 2 kurabiyeyi çoktan yakmışsındırsabah(10.00)
biraz beyaz peynir
az çok çeçil peyniri
1 yumurta
1 dilim kepekli ekmek
5 zeytin
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk yulaf
10 çiğ badem
biraz elma kurusu
2 yk yoğurt
akşam(17.30)
1 posiyon tavuk sote
biraz brokoli
3 yk yoğurt
biraz önce sade nescafe ile herkesin çok kızacağı 2 tane bademli kurabiye yedim
1 saat yüzme
sayamadım ama bol bol su içtim
Saol tatlımdüne göre daha iyi bi menü canım.burcuda yapman gerekenleri söylemiş zaten
Gayet iyiBugün menüm
10:30
1kase nesfit ve süt
13
3kayisi
10findik
15:30
1,5tabak isoanak yenegi
18
1tabak ispanak ve 1kase yogurt
Icecegim suyla birlikte 2,1l su
Bol hareketli bir gün
yeni fotolar ekledim kızlar
kızlar arkadaş olarak eklemeye devam ediyorum aşagıda gördükçe kabul edip resimlerime bakabilrsiniz daha eklicem hatta sözden ekliyim bi kaç tane bnim tombalak sözlümüde görün 1 hafta sonra nişnlım olcak öküzü
canım valla görünce nevrim döndü ya yıllardır görmemiş gibiydim ya yarım kaseyle kurtulduguma sükşediyorum yaklaşık 4 kaşık kadar
ben baktım. çok yakışmışsınız, Allah tamamına erdirsin inşallah.yaşlarınız kaç bu arada?
ben mayısta 22 oluom canım gencay temmuzda 26 canım
fotograflarına baktımda canım senin tek sorunun basenler kalmış.basenler gitse olduğundan çok daha zayıf görünüceksin.onun dışında çok iyi görünüyosun
Dogru bazen oluyor bende haftanicinde börel yemistimama yapmamamiz lazimm aslinda
aynen canım ama onlarda aile yadigarı gitmesi için ugraşmaya başladm bakalım giderse gider gitmezse artık nasip
canım artık iş işten geçti Allahtan yakmak için vaktim çok
gider canım merak etme benimde bacaklarım çok kalın benimde derdim onlar :)
aynen canım ama onlarda aile yadigarı gitmesi için ugraşmaya başladm bakalım giderse gider gitmezse artık nasip
canım artık iş işten geçti Allahtan yakmak için vaktim çok
Kizlar bugün pantolon baktim kendime. Dedimki bana 42olurmu olmasi lazim aslinda. Lanine giderken her aldigim pantolonun birde 44ünü aldim. Hani gözüm alismisya genia pantolona bu 42lere ben sigmam. Elimde ama hayal korikligina ugricam, 44 alayimda kabinden cikip bidaha büyük bedenöere bakmiyayim dedim. 44pantoloblarin biriyla basladim bi baktim bol hangisini giydimse bol oldu42deniyim ama ara bedendeyim belkide kesin olmicak dedim ama rahatlikla sigdim. Öyle mutlu eden biseyki kizlar hepiniz ayni seyi tadarsiniz bende yine kücük bedenöerle ayni seyi tadrim insallah :)