Canim hosgeldin ben burcu kaptan yardimcisiyin bu takimla 17 kilo verdim suan biraz aldim vermeye calisiyorum aramiza hosg3ldin kendini boy kilo ve hedef kilo seklinde isim is guc seklinde tanitirsan sevinirim
hoşbuldum:))
boyum 178 kilom 115.5 ankarada yaşıyorum öğrenciyim 25 yaşındayım bu pazartesi başladım diyete 4günde 2.2 kg verdim daha önceleri bakıyordum bu siteye diyet yapmaya karar verince üye oldum :))
hos geldin canimmben de 73 le bu ayin 8inde basladim su anda 69.9 kiloyum 18 yasindayimm. insallah hep beraber kurtulcaz bu kilolardan.
bu arada 4 gunde o kadar kilo cok degil misagliksiz gibi geldi bana nasil verdin?
boyum 178 kilom 115.5 ankarada yaşıyorum öğrenciyim 25 yaşındayım bu pazartesi başladım diyete 4günde 2.2 kg verdim daha önceleri bakıyordum bu siteye diyet yapmaya karar verince üye oldum :))
yemeğini de yerim de yumurtalısını daha çok beğendim açıkçası. üzerine peynir ve pul biber de serp müthiş oluyor.yarın pazara çıkıcam ıspanak alıcam yine. hem de normalde yarım kilo alınır bizim eve, ben 1 kilo alıcam bu sefer.
hoşbuldum:))
boyum 178 kilom 115.5 ankarada yaşıyorum öğrenciyim 25 yaşındayım bu pazartesi başladım diyete 4günde 2.2 kg verdim daha önceleri bakıyordum bu siteye diyet yapmaya karar verince üye oldum :))
hos geldin canimmben de 73 le bu ayin 8inde basladim su anda 69.9 kiloyum 18 yasindayimm. insallah hep beraber kurtulcaz bu kilolardan.
bu arada 4 gunde o kadar kilo cok degil misagliksiz gibi geldi bana nasil verdin?
diyet günlüğüm de var yiyip içiyorum bol bol :))
mesela bu gün
kahvaltıda (saat 12de:))
1kk peynir
yarım (domates salatalık) -tuzsuz-
az kırmızı biber
1 yumurta -az tuzlu-
ıkı dilim ekmek
çay -şekersiz-
saat 14:00
mandalina
öğlen niyetine saat 16:00
meyveli süt
akşam da saat 18:30
1 kase tarhana çorbası
2 kepçe türlü
4 yemek kaşığı yoğurt
iki dilim ekmek
2 litreye yakın su içiyorum, şimdide siyah çay içiyorum, gün içinde yürümeye çalışıyorum, elimden geldiğince asansör kullanmıyorum artık , markete gideceksem yakındakini değil uzaktakini tercih ediyorum, şu tvde çıkan spor aletleri varya tekerlekli onlardan aldım yanında zayıflama kemeri hediye ettiler öyle işte birde fazla olunca kilo başlarda daha çok gidiyor daha öncede diyetisyen kontrolunde bu menunun aynısını yapmıştım 1 haftada 4 kilo verdim nerdeyse tamamı yağdan gitmişti
Aynen pul biberi her zaman yumurtalisinada yemeginede hatta böreginede koyuyoruz. Peyniri 1-2kez koydum bu hafta, diger türlü dah hafif oluyor cünkü kalori kaloridir 1kkda olsaispanak eriyor hemen biz 1 veya 2kg alioruz hep :) cnm cekti yine yemeginden var daha yarinda ispanak yicem
teşekküler hoşbuldum:))hoşgeldin aramıza :13: birlikte sağlıklı sağlıklı zayıflayalım.
diyet günlüğüm de var yiyip içiyorum bol bol :))
mesela bu gün
kahvaltıda (saat 12de:))
1kk peynir
yarım (domates salatalık) -tuzsuz-
az kırmızı biber
1 yumurta -az tuzlu-
ıkı dilim ekmek
çay -şekersiz-
saat 14:00
mandalina
öğlen niyetine saat 16:00
meyveli süt
akşam da saat 18:30
1 kase tarhana çorbası
2 kepçe türlü
4 yemek kaşığı yoğurt
iki dilim ekmek
2 litreye yakın su içiyorum, şimdide siyah çay içiyorum, gün içinde yürümeye çalışıyorum, elimden geldiğince asansör kullanmıyorum artık , markete gideceksem yakındakini değil uzaktakini tercih ediyorum, şu tvde çıkan spor aletleri varya tekerlekli onlardan aldım yanında zayıflama kemeri hediye ettiler öyle işte birde fazla olunca kilo başlarda daha çok gidiyor daha öncede diyetisyen kontrolunde bu menunun aynısını yapmıştım 1 haftada 4 kilo verdim nerdeyse tamamı yağdan gitmişti
ismim havva az önce yazmayı unutmuşum:))Hosgeldin cnm adin nedir?
Ben nur, 22yasindayim, ögrenciyim. 82kg ile basladim bugün itubariyle 65.4kgmim. Hedefim 50lere düsmek insallah. Bu forumda 20-30kg verenler cok var. Bende jep önce ve sonra resimlerine ve forumdaki basari hilayeleruni okuyarak gruba katildim. Iyiki katilmisim üzerimden büyük bir yük attim
Sende düzenli olarak hergün grupta paylasimda bulunursan cok faydasini göreceksin. Gruptan ayri kalanlar genelde kilo veremiyor veya kilo alip dönüyorlae bu yüzden altifnolmaya calis cnm :)
Hedef kilon kac cnm?
ya 21013 başında gidiyordum 89a kadar düşmüştüm o menüden tekrar başladım diyetisyene gitsem mi diyede düşünmüyor değilim geç kalktığım için öğlen yemeği yiyemiyorum o yüzden 4dilim şimdilik :)) pazartesi okulum başlıyor bakalım ne olur o zaman:))tebrik ederim bayağı motive olmuşsun. :) menün de güzel.ama ekmek biraz fazla gibi geldi bana. diyetisyen mi verdi 4 dilim ekmek? aslında ekmek kızartılıp yenilince yarı yarıya düşüyor kalorisi öyle de deneyebilirsin.
Canim hosgeldin ben burcu kaptan yardimcisiyin bu takimla 17 kilo verdim suan biraz aldim vermeye calisiyorum aramiza hosg3ldin kendini boy kilo ve hedef kilo seklinde isim is guc seklinde tanitirsan sevinirim
hoşbuldum:))
boyum 178 kilom 115.5 ankarada yaşıyorum öğrenciyim 25 yaşındayım bu pazartesi başladım diyete 4günde 2.2 kg verdim daha önceleri bakıyordum bu siteye diyet yapmaya karar verince üye oldum :))
Bende ankaradayim canim nerde okuyosun
Sabah (12:05)
Sahanda yumurta (1 yumurtadan)
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak çay
4 siyah zeytin
Biraz yeşil biber
Öğle (16:00)
Tavuklu mantar sote
3 yk yoğurt
Akşam (19:00)
5 yk pırasa
Az mantar sote (öğlen yaptığım)
1 dilim ekmek
----
3 zeytin
su 2.5 litre(2 hafta içindeki içtiğim en çok su )
Cnm guzel olmus afiyet olsun
Canim 4 kilo vermen cok normal kilon cok fazla bi tek meyveli sute takildim ven cunku hic yararli birsey degildiyet günlüğüm de var yiyip içiyorum bol bol :))
mesela bu gün
kahvaltıda (saat 12de:))
1kk peynir
yarım (domates salatalık) -tuzsuz-
az kırmızı biber
1 yumurta -az tuzlu-
ıkı dilim ekmek
çay -şekersiz-
saat 14:00
mandalina
öğlen niyetine saat 16:00
meyveli süt
akşam da saat 18:30
1 kase tarhana çorbası
2 kepçe türlü
4 yemek kaşığı yoğurt
iki dilim ekmek
2 litreye yakın su içiyorum, şimdide siyah çay içiyorum, gün içinde yürümeye çalışıyorum, elimden geldiğince asansör kullanmıyorum artık , markete gideceksem yakındakini değil uzaktakini tercih ediyorum, şu tvde çıkan spor aletleri varya tekerlekli onlardan aldım yanında zayıflama kemeri hediye ettiler öyle işte birde fazla olunca kilo başlarda daha çok gidiyor daha öncede diyetisyen kontrolunde bu menunun aynısını yapmıştım 1 haftada 4 kilo verdim nerdeyse tamamı yağdan gitmişti
ya 21013 başında gidiyordum 89a kadar düşmüştüm o menüden tekrar başladım diyetisyene gitsem mi diyede düşünmüyor değilim geç kalktığım için öğlen yemeği yiyemiyorum o yüzden 4dilim şimdilik :)) pazartesi okulum başlıyor bakalım ne olur o zaman:))
ekmek kızrtması nasıl oluyor ki yani niye kalorisi azalsın ki anlayamadım
Bende ankaradayim canim nerde okuyosun
Cnm guzel olmus afiyet olsun
gazide okuyorum ben sen enrde okuyorsun ? ya öğle yemeği yiyemiyorum süt tok tutuyor sade süt içemiyorum o yüzden meyveli içiyorumCanim 4 kilo vermen cok normal kilon cok fazla bi tek meyveli sute takildim ven cunku hic yararli birsey degil
anladım bunu denerim artık:)Canim ekmek kizarmasi tosta bastirilmis ekmek icindeki su azaldigi icin ekmegin icindeki k.hidratin parcalanmasi zorlasiyo bu nedenle kalorisi azaliyor
Ben ankara unide hemsirelik okuyorum cnm senn bolum ne? Canim nesfit k fleks yersen ben ogle yeneyi yiyemedigim zamab cantama plastik kaseye nesfiti koyuyordum bi suyBende ankaradayim canim nerde okuyosun
Cnm guzel olmus afiyet olsun
gazide okuyorum ben sen enrde okuyorsun ? ya öğle yemeği yiyemiyorum süt tok tutuyor sade süt içemiyorum o yüzden meyveli içiyorum
T alip yiyodum sekerli seyler kilo vermeni yavaslatabilir cnm
Ben ankara unide hemsirelik okuyorum cnm senn bolum ne? Canim nesfit k fleks yersen ben ogle yeneyi yiyemedigim zamab cantama plastik kaseye nesfiti koyuyordum bi suy
T alip yiyodum sekerli seyler kilo vermeni yavaslatabilir cnm
diş hekimliği okuyorum ben de ya ıkı gündür faln içiyorum çok da severek içtiğim söylenemez zaten içmem artık
diş hekimliği okuyorum ben de ya ıkı gündür faln içiyorum çok da severek içtiğim söylenemez zaten içmem artık
Aa ne guzel Allah kokaylik versin cnm icme icme hatta oglen 3 ten sobra meyve ce sut tuketme canim hareketlerimiz yavasladigi icin yaglanmayi kolaylastiriyor
Aa ne guzel Allah kokaylik versin cnm icme icme hatta oglen 3 ten sobra meyve ce sut tuketme canim hareketlerimiz yavasladigi icin yaglanmayi kolaylastiriyor
teşekkürler sanda Allah kolaylık versin
bunada dikkat ederim:))