- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
Hosgeldin cnm.
Hosgeldin cnm.
Kızlar yatmadan önce 1-2 tane incir yiyim diyorum.kabızlıgım icin.;-/
Slm kızlarGelemedim yine İşler çok yoğun. Normalde çarşambaları hafif olması lazım ama malum 15 tatil. Herkes hastanelerde. Ne var ne yok?
Süper cnm dikkat edince kilolari dagda olsa deviriyoruz da olay dikkat etmek :)Kızlar bu arada bir gün dikkat etmeyle kilom normale döndü sayılır. Akşam tok karnına 62,6 çıktım. Geçen cuma sabah ki kilom 63 tü. Demek ki azıcık dikkat edince gidiyor. Bu cuma inşallah yine 61 li rakamları görürüm.
Kizlar apar topar antebe geldik yigenim ameliyat olacak cok onemli bisey degil ama yanlarinda olalim dedik.menumu yazip cikayim
Sabah ve ogle ayni seyleri yedim sabah ise gec kaldim hazirlayamadim bise 1/5sute nesfit
Ara turk kahvesi 1 elma
Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 tane yaprak sarma 1 kase yogurt
Sacmaladim bugun farkindayim
İlginç ama çok etkili. Çünkü ayakta içtiğin su direkt olarak bağırsaklara geçiyor. Hatta bilimsel bir açıklaması var. Tam olarak bilmiyorum ama kabızlık için çok etkili. Ayrıca dinimizde de ayakta su içmenin zararlı olduğu var. Sanırım bu iki bilgi birbirini destekliyor. Suyu mutlaka ayakta iç. Birde her sabah aynı saatte tuvaletin gelmese bile gelmiş gibi tuvalete git otur ve bekle. Belki birkaç gün sürebilir ama eninde sonunda kabızlığın kökten çözülecek. Mutlaka yap bunları.Hosgeldin cnm.Cok ilginc bir yöntem.Bazen anlatılamayacak kadar kötü oluyorum. Genellikle sabah uyandıgımda 500ml civarı su iciyorum.
Kizlar apar topar antebe geldik yigenim ameliyat olacak cok onemli bisey degil ama yanlarinda olalim dedik.menumu yazip cikayim
Sabah ve ogle ayni seyleri yedim sabah ise gec kaldim hazirlayamadim bise 1/5sute nesfit
Ara turk kahvesi 1 elma
Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 tane yaprak sarma 1 kase yogurt
Sacmaladim bugun farkindayim
benim yaptığımda da kaşar vardı. rendeledim bugün üstüne. benimkinin de kalorisi tavan o zaman.aslında daha çok graten oluyo benim bugünkü yaptığım. kaşarlı falan...
Kizlar apar topar antebe geldik yigenim ameliyat olacak cok onemli bisey degil ama yanlarinda olalim dedik.menumu yazip cikayim
Sabah ve ogle ayni seyleri yedim sabah ise gec kaldim hazirlayamadim bise 1/5sute nesfit
Ara turk kahvesi 1 elma
Aksam
3 yk bulgur pilavi
3 tane yaprak sarma 1 kase yogurt
Sacmaladim bugun farkindayim
insallah cnm daha dikkatli ve özenli bir sekilde yapicam bunları.tesekkurler..
gunaydin kizlarrr. karnim cok agriyohic keyfim yok yataktan cikmak istemiyorum bu gun
geçmiş olsun ya :26: ama yatma, kalk bi hareket et istersen.
ben dışarı çıkıyorum kızlar yurt taksiti yatırmam gerekiyor. görüşürüz.
Özlem' cim yaa senin mesaj alıntıların neden çıkmıyor. Ben null diye bişey görüyorum. Cevapladığın mesajı da anlayamadım. :44:insallah cnm daha dikkatli ve özenli bir sekilde yapicam bunları.tesekkurler..
Herkese iyi geceler..
Ölçülerinizi almanız çok iyi oldu. Aylık takipte süper olacak.Boy 165
Kilo
ideal kilo 60(55 istiyorum aslında)
Bel 90
Basen 111
Göbek 108
Kol 31
Bacak 61
Gögüs 101,5
Tatlım yaaa metreyle ölçmen çok sağlıklı değildir bence. Benim de mezuram yok ama ilk fırsatta alacağım bir tane. Bence mezura alıp yeniden al ölçülerini.Kızlar nasıl ölctugumu anlatayim. Gobegi g.deliginin 2-3 parmak altindan Bacagi burcunun dedigi gibi dizin 1 karis yukarisi.biraz daha yukarisi daha fazla cikiyor. Baseni poponun tam ortasindan. Gogusu tam ortadan
Kolu tam beceremedim tek basima metre kullandim cunku.)
Fundacim yarınki kilomu yazarsan olur dimi?
Günaydın canım haber vermen çok iyi olmuş.Günaydin kizlar netim yok. Hattimdan giriorum. Bugün az veya hic girmeywbilirim bu yüzden.
Günaydın canımgünaydın kızlar hala kahvaltı yapamadım annemi bekliyorum ya
Günaydın Özlem' cimgünaydınlaaaaaaaaar
Günaydın canım hayırdır inşallah ? Hasta mısın?gunaydin kizlarrr. karnim cok agriyohic keyfim yok yataktan cikmak istemiyorum bu gun
geçmiş olsun ya :26: ama yatma, kalk bi hareket et istersen.
ben dışarı çıkıyorum kızlar yurt taksiti yatırmam gerekiyor. görüşürüz.
Ellerine sağlık canım gayet güzel olmuş. Bende vereceğim ölçülerimi. Beni eklersin.Ebrucum kilo boy vs cizelgesi hazir arkadaslar yjazdikca ekleyecegim.su hedef kilo da hazir bi kac kisi var soylemeyen ben atayim yinede.
Dürüm haricinde gayet güzel bir menü.sabah(11:00)
tereyağlı 2 yumurta
2 dilim kızarmış tam bugday
6 zeytin
1 kk peynir
öğle(15:00)
dürüm et döner
büyük ayran
salata
akşam(18:30)
1 kase tel şehriye
turp
2.8 litre su
47 dk leslie
10 dk basen
10 dk bacak egzersizi
Özlem bu ne canım yaaaa böyle menümü olur.Bugünkü menüm
Sabah
1 kase şekersiz yeşil elma kompostosu
Öğle 12:30
2 yk çökelek
1 yk büyüklüğünde ekmek
15:00
4-5 kaşık lahana çorbası
tadı gitsin diye bir lokma ekmek
400ml yeşil çay
400ml rezene çayı
3 Litre su
Spor 17:30
:124::118:1 saat dans :124::118:
İrmik tatlısı haricinde güzel bir menü. Yürüyüşlerinde çok güzel. Kaçamak yok artık Başak listedesin unutma sakınselam kizlarrr bu gun ablamlardaydim yeni geldim eve hemen menumu yazayim
sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 ceviz
oglen kisir gibi yapilmis ama kisir olmayan bulgur pilavi+salata (icinde 1 tatli kasigi yag var) 2 tatli kasigi irmik tatlisi 1 bardak cay
aksam 1 tabak tarhana corbasi+ taze fasulye
20dk+20dk+40dk yuruyus
1.5 litre su
Umarım şimdi daha iyi hissediyorsundur kendini. Arada öyle oluyor bana da. Menün bitter haricinde gayet güzel. O da nazarlığı olsun.bugünki menüm
sabah(10.00)
2 etimek
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
6 zeytin
domates salatalık
yeşil çay
ara(13.00)
sade türk kahvesi
küçük 2 kare parça bitter çikolata
öğle(14.30)
5 yk yulaf
1 bardak süt
10 çiğ badem
akşam(18.00)
yarım kase domates çorbası(kaşar peynirsiz)
3 ızgara köfte
2 yk bulgur pilavı
1 kase marul salatası(2 yk yoğurt,1 tatlı kaşığı hardal ve limonla sos yaptım)
9 bardak su içtim dahada içicem
spor yapamadım
bugün kendimi çok iyi hissetmiyorum hasta olucakmışım gibi çok halsizim bütün gün tembellik yaptım:2:
Nur' cum börek haricinde süper bir menü. Hem artıdayım ceza alacağım diyorsun hem kaçamak yapıyorsun. Ne diyeyim şimdi ben sanaBugün menüm
10
1kase nesfit ve süt
12
Ispanak kavurma yumurtali ve hellim peynirli azcik
14
Pazi kavurmasi az beyaz peynirli ve yumurtali
16
1dilim pazili börek cok az yagi vardi. Yufkasi cis biraz
Bol su ama saymadim
Ellerine sağlık canım gayet güzel olmuş. Bende vereceğim ölçülerimi. Beni eklersin.
Dürüm haricinde gayet güzel bir menü.
Özlem bu ne canım yaaaa böyle menümü olur.Hiç beğenmedim. Çok sağlıksız.
İrmik tatlısı haricinde güzel bir menü. Yürüyüşlerinde çok güzel. Kaçamak yok artık Başak listedesin unutma sakın
Umarım şimdi daha iyi hissediyorsundur kendini. Arada öyle oluyor bana da. Menün bitter haricinde gayet güzel. O da nazarlığı olsun.
Nur' cum börek haricinde süper bir menü. Hem artıdayım ceza alacağım diyorsun hem kaçamak yapıyorsun. Ne diyeyim şimdi ben sana