sabah(9.30)
2 dilim etimek
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
yeşil çay
ara(12 gibi)
fırında elma kurusu gibi bişey yaptım :) yarım kase ondan yedim.tam elma kurusu değil biraz yumuşak adına ne denir bilemedim.
öğle(13.30)
1 kase mercimek çorbası
yoğurtlu pancar salatası
akşam(18.00)
4 ızgara köfte
1 kase brokoli(2 kaşık yoğurt,1 tatlı kaşığı hardal biraz limonla sos)
9 bardak su içtim daha da içiçem
1 saat kadar fitness
bugün spora gitmicektim ama iyiki gitmişim şimdi gerçekten kendimi daha iyi hissediyorum.her zamanki tempomda yapamadım ama hiç yapmamaktan iyidir