Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe · 28 Ocak 2014

eloisee .!.:
günaydın beybilerr

dünkü menüm:

sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, biraz krem peynir salça, domates az tahin pekmez ve çay
öğlen : 1 küçük tabak salçalı makarna yanında yoğurt
ara : 2 avuç leblebi, 1 kupa yeşil çay
akşam : 1 tabak ıspanak az yoğurt, yarım dilim ekmek ve arkasından 1 kepçe salçalı makarna
ara : 1 türk kahvesi ve 1 dilim ev yapımı tramisu

Sanırım biz seninle tanışmadık canım. Ben Ebru kaptan yardımcısıyım. Nickin çok tanıdık geliyor daha önce yarışmış mıydın cuma yarışmalarında? Menün çok ama çok kötü olmuş. Böyle menülerle kilo veremezsin. Menülerimizi yazarken öğünlerin saatlerini de yanlarına yazmamız gerekli. Ayrıca su ve spor yok. Sende kendini bana tanıtırsan sevinirim.

gubsej .!.:
Eeeeeebruuu eeebruuu :)tamam canım tutayım listeyi ben onu zamanla genişletirim:)Yanlız bende takımdaki kişilerin listesi yok şu kiloyu da baştan isteyip not tutayım okadar vaktim yok sayfa baya fazla çünkü:)

Onu da tutarım burcucum sorun değil.

Sana hangisi kolay geliyorsa öyle yap canım. Ama menülerini içeriklerini istemiyorum. Sadece her gün menü paylaşılıp paylaşılmadığını kontrol etmek istiyorum. Ama şöyle bir şeyin listesini tutabilirsin. Kaçamak listesi adı altında kim kaçamak yaptıysa tarihiyle birlikte yazarsın. Haftalık ve aylık kontrol ederiz. Kilo veremeyenlerin de neden veremedikleri ortaya çıkar.

gubsej .!.:
Kızlar elim değmişken şu vücut ölçülerinizin çetelesinide tutayım cuma gününe kadar bana şu ölçüleri verirseniz ekleyeceğim sizide
1-BOY
2-KİLO
3-OLMAK İSTEDĞİNİZ KİLO YANİ İDEAL KİLONUZ
4-BEL
5-BASEN
6-GÖBEK
7-KOL
8-BACAK
9-GÖĞÜS

Liste süper olmuş. En kısa zamanda mezura alıp bende ölçülerimi kaydedeyim. Malum spora başlayacağım. Bakalım pilates ne kadar inceltecek beni.

burcugncy .!.:
şuan kilo:61.5

hedef kilo :53

boy:1.61

gögüs:85

bel: 76

göbek:90

basen: 102

kol :28

bacak :54

1 ay sonra tekrar ölçücem

Burcu senin problem ortaya çıktı. Basenler oldukça fazla. Sen basen ağırlıklı çalış canım. Bu arada kol ve bacağı nasıl ölçtün?

burcugncy · 28 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
Sanırım biz seninle tanışmadık canım. Ben Ebru kaptan yardımcısıyım. Nickin çok tanıdık geliyor daha önce yarışmış mıydın cuma yarışmalarında? Menün çok ama çok kötü olmuş. Böyle menülerle kilo veremezsin. Menülerimizi yazarken öğünlerin saatlerini de yanlarına yazmamız gerekli. Ayrıca su ve spor yok. Sende kendini bana tanıtırsan sevinirim.

Sana hangisi kolay geliyorsa öyle yap canım. Ama menülerini içeriklerini istemiyorum. Sadece her gün menü paylaşılıp paylaşılmadığını kontrol etmek istiyorum. Ama şöyle bir şeyin listesini tutabilirsin. Kaçamak listesi adı altında kim kaçamak yaptıysa tarihiyle birlikte yazarsın. Haftalık ve aylık kontrol ederiz. Kilo veremeyenlerin de neden veremedikleri ortaya çıkar.

Liste süper olmuş. En kısa zamanda mezura alıp bende ölçülerimi kaydedeyim. Malum spora başlayacağım. Bakalım pilates ne kadar inceltecek beni.

Burcu senin problem ortaya çıktı. Basenler oldukça fazla. Sen basen ağırlıklı çalış canım. Bu arada kol ve bacağı nasıl ölçtün?

kolumu üst koldan ölçtüm bacağıda dizimin 1 karış üstünden nette öle yazıyodu canm. yürüyüş yapıyorum leslie ile canım ide basen hareketleri yapıyorum 55 e düşünce jillian düşünüyorum yada bi spor salonuna yazılcam

gubsej · 28 Ocak 2014

LAydLiNe .!.:
Sanırım biz seninle tanışmadık canım. Ben Ebru kaptan yardımcısıyım. Nickin çok tanıdık geliyor daha önce yarışmış mıydın cuma yarışmalarında? Menün çok ama çok kötü olmuş. Böyle menülerle kilo veremezsin. Menülerimizi yazarken öğünlerin saatlerini de yanlarına yazmamız gerekli. Ayrıca su ve spor yok. Sende kendini bana tanıtırsan sevinirim.

Sana hangisi kolay geliyorsa öyle yap canım. Ama menülerini içeriklerini istemiyorum. Sadece her gün menü paylaşılıp paylaşılmadığını kontrol etmek istiyorum. Ama şöyle bir şeyin listesini tutabilirsin. Kaçamak listesi adı altında kim kaçamak yaptıysa tarihiyle birlikte yazarsın. Haftalık ve aylık kontrol ederiz. Kilo veremeyenlerin de neden veremedikleri ortaya çıkar.

Liste süper olmuş. En kısa zamanda mezura alıp bende ölçülerimi kaydedeyim. Malum spora başlayacağım. Bakalım pilates ne kadar inceltecek beni.

Burcu senin problem ortaya çıktı. Basenler oldukça fazla. Sen basen ağırlıklı çalış canım. Bu arada kol ve bacağı nasıl ölçtün?

Ebrucum kilo boy vs cizelgesi hazir arkadaslar yjazdikca ekleyecegim.su hedef kilo da hazir bi kac kisi var soylemeyen ben atayim yinede.

0zlem · 28 Ocak 2014

...............

burcugncy · 28 Ocak 2014

sabah(11:00)
tereyağlı 2 yumurta
2 dilim kızarmış tam bugday
6 zeytin
1 kk peynir

öğle(15:00)
dürüm et döner
büyük ayran
salata

akşam(18:30)
1 kase tel şehriye
turp

2.8 litre su
47 dk leslie
10 dk basen
10 dk bacak egzersizi

ozzlleemm · 28 Ocak 2014

burcugncy .!.:
sabah(11:00)
tereyağlı 2 yumurta
2 dilim kızarmış tam bugday
6 zeytin
1 kk peynir

öğle(15:00)
dürüm et döner
büyük ayran
salata

akşam(18:30)
1 kase tel şehriye
turp

2.8 litre su
47 dk leslie
10 dk basen
10 dk bacak egzersizi

canım dürüm dışında güzel bir menü

0zlem · 28 Ocak 2014

Bugünkü menüm

Sabah
1 kase şekersiz yeşil elma kompostosu

Öğle 12:30
2 yk çökelek
1 yk büyüklüğünde ekmek

15:00
4-5 kaşık lahana çorbası
tadı gitsin diye bir lokma ekmek

400ml yeşil çay
400ml rezene çayı
3 Litre su

Spor 17:30
:124::118:1 saat dans:124::118:

medusa411 · 28 Ocak 2014

selam kizlarrr bu gun ablamlardaydim yeni geldim eve hemen menumu yazayim

sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 ceviz

oglen kisir gibi yapilmis ama kisir olmayan bulgur pilavi+salata (icinde 1 tatli kasigi yag var) 2 tatli kasigi irmik tatlisi 1 bardak cay

aksam 1 tabak tarhana corbasi+ taze fasulye

20dk+20dk+40dk yuruyus

1.5 litre su

burcugncy · 28 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
canım dürüm dışında güzel bir menü

dürüm nası karambole geldi biliyor musun bugün 2 hafta önce bizim üst kattakı hatuna dedim ki abla sen lavas yapıon ya yapda bende döner filan alıyım demiştim ay kadın kapıya glince yok diyemedim bi daha sipariş verdim yedik öle işte ama pişman değilim

0zlem .!.:
Bugünkü menüm

Sabah
1 kase şekersiz yeşil elma kompostosu

Öğle 12:30
2 yk çökelek
1 yk büyüklüğünde ekmek

15:00
4-5 kaşık lahana çorbası
tadı gitsin diye bir lokma ekmek

400ml yeşil çay
400ml rezene çayı
3 Litre su

Spor 17:30
:124::118:1 saat dans:124::118:

hadi bakalım detokscu bu hafta iyi kilo ver

ozzlleemm · 28 Ocak 2014

bugünki menüm

sabah(10.00)

2 etimek
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
6 zeytin
domates salatalık
yeşil çay

ara(13.00)

sade türk kahvesi
küçük 2 kare parça bitter çikolata

öğle(14.30)

5 yk yulaf
1 bardak süt
10 çiğ badem

akşam(18.00)

yarım kase domates çorbası(kaşar peynirsiz)
3 ızgara köfte
2 yk bulgur pilavı
1 kase marul salatası(2 yk yoğurt,1 tatlı kaşığı hardal ve limonla sos yaptım)

9 bardak su içtim dahada içicem
spor yapamadım
bugün kendimi çok iyi hissetmiyorum hasta olucakmışım gibi çok halsizim bütün gün tembellik yaptım:2:

ozzlleemm · 28 Ocak 2014

burcugncy .!.:
dürüm nası karambole geldi biliyor musun bugün 2 hafta önce bizim üst kattakı hatuna dedim ki abla sen lavas yapıon ya yapda bende döner filan alıyım demiştim ay kadın kapıya glince yok diyemedim bi daha sipariş verdim yedik öle işte ama pişman değilim

hadi bakalım detokscu bu hafta iyi kilo ver

olsun canım arada oluyor böyle şeyler zaten sen o kadar kilo verdin artık nasıl dengeleyeceğini hepimizden iyi biliyosundur:)

burcugncy · 28 Ocak 2014

medusa411 .!.:
selam kizlarrr bu gun ablamlardaydim yeni geldim eve hemen menumu yazayim

sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 ceviz

oglen kisir gibi yapilmis ama kisir olmayan bulgur pilavi+salata (icinde 1 tatli kasigi yag var) 2 tatli kasigi irmik tatlisi 1 bardak cay

aksam 1 tabak tarhana corbasi+ taze fasulye

20dk+20dk+40dk yuruyus

1.5 litre su

başakcım bulgur şişirmiştir irmik tatlısı cıs benmde canım istiyo ama

0zlem · 28 Ocak 2014

medusa411 .!.:
selam kizlarrr bu gun ablamlardaydim yeni geldim eve hemen menumu yazayim

sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 ceviz

oglen kisir gibi yapilmis ama kisir olmayan bulgur pilavi+salata (icinde 1 tatli kasigi yag var) 2 tatli kasigi irmik tatlisi 1 bardak cay

aksam 1 tabak tarhana corbasi+ taze fasulye

20dk+20dk+40dk yuruyus

1.5 litre su

Afiyet olsun cnm iyi kendini frenleyip tatlıyı az yemişsin.

burcugncy .!.:
sabah(11:00)
tereyağlı 2 yumurta
2 dilim kızarmış tam bugday
6 zeytin
1 kk peynir

öğle(15:00)
dürüm et döner
büyük ayran
salata

akşam(18:30)
1 kase tel şehriye
turp

2.8 litre su
47 dk leslie
10 dk basen
10 dk bacak egzersizi

Burcu'cum dürüm olmasaymış daha iyi olurmuş.Ama arada oluyor.AFiyet olsun.

burcugncy · 28 Ocak 2014

ozzlleemm .!.:
bugünki menüm

sabah(10.00)

2 etimek
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
6 zeytin
domates salatalık
yeşil çay

ara(13.00)

sade türk kahvesi
küçük 2 kare parça bitter çikolata

öğle(14.30)

5 yk yulaf
1 bardak süt
10 çiğ badem

akşam(18.00)

yarım kase domates çorbası(kaşar peynirsiz)
3 ızgara köfte
2 yk bulgur pilavı
1 kase marul salatası(2 yk yoğurt,1 tatlı kaşığı hardal ve limonla sos yaptım)

9 bardak su içtim dahada içicem
spor yapamadım
bugün kendimi çok iyi hissetmiyorum hasta olucakmışım gibi çok halsizim bütün gün tembellik yaptım:2:

bitte çikilataya çok laf etmem ama bulgur bugün son olsun cnm yoksa şişkinlik yapar

medusa411 · 28 Ocak 2014

burcugncy .!.:
başakcım bulgur şişirmiştir irmik tatlısı cıs benmde canım istiyo ama

yoo sismedimm zaten cok az yedim bi kasenin yarisi salata yarisi bulgur pilaviydi karistirdim yedim

ozzlleemm · 28 Ocak 2014

burcugncy .!.:
bitte çikilataya çok laf etmem ama bulgur bugün son olsun cnm yoksa şişkinlik yapar

aslında benimde planımda bulgur pilavı yoktu köfte salata yapıcaktım.mutfağa bi gittim çorbada pilavda yapılmış :) pirinç pilavı olsa yemezdim pek sevmem ama bulgura bayılırım ne zamandır da yemiyodum dayanamadım :)yinede kendimi tuttum 2 kaşıkta bıraktım.bu hafta bi daha yemem zaten

0zlem · 28 Ocak 2014

burcugncy .!.:
hadi bakalım detokscu bu hafta iyi kilo ver

Ne detoksu ya içemedim çorbayı 2-3 kase içmem lazımdı yatana kadar.Çok acıkırsam nesfitt+süt olurmu cnm?

ozzlleemm .!.:
bugünki menüm

sabah(10.00)

2 etimek
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
6 zeytin
domates salatalık
yeşil çay

ara(13.00)

sade türk kahvesi
küçük 2 kare parça bitter çikolata

öğle(14.30)

5 yk yulaf
1 bardak süt
10 çiğ badem

akşam(18.00)

yarım kase domates çorbası(kaşar peynirsiz)
3 ızgara köfte
2 yk bulgur pilavı
1 kase marul salatası(2 yk yoğurt,1 tatlı kaşığı hardal ve limonla sos yaptım)

9 bardak su içtim dahada içicem
spor yapamadım
bugün kendimi çok iyi hissetmiyorum hasta olucakmışım gibi çok halsizim bütün gün tembellik yaptım:2:

Afiyet olsun cnm.

ozzlleemm · 28 Ocak 2014

0zlem .!.:
Ne detoksu ya içemedim çorbayı 2-3 kase içmem lazımdı yatana kadar.Çok acıkırsam nesfitt+süt olurmu cnm?

Afiyet olsun cnm.

sağol canım.lahananın çorbasını hiç sevmiyorum o olmasa ben de denicem ama çorbayı içemeyeceğimi biliyorum

burcugncy · 28 Ocak 2014

0zlem .!.:
Ne detoksu ya içemedim çorbayı 2-3 kase içmem lazımdı yatana kadar.Çok acıkırsam nesfitt+süt olurmu cnm?

Afiyet olsun cnm.

bence detoksu bırak acıkırsan yoğurt yee nesfitle süt biliyorsun

fndkkrdu · 28 Ocak 2014

gubsej .!.:
BİRAZCIKKKK:)

ekledim tatlım

cuma günkü hedef kilonu yazda canım diğerlerini yarın verirsin

cuma günü 59.5 olmak istiyorum başlarken 60.3tüm

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

Eklentiler

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

Aktif Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Aktif Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

Benzer Konular