- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
günaydın:)Pazar menüsü
sabah 07:20
1 adet yumurta
2 zeytin
1 dilim cavdar ekmeği
öğle 12:40
Ünlü tavuklu salatam
3 kaşık yoğurt
ara 15:00
1portakal
5 badem
bir parça bitter..
aksam 18:15
karnabahar yemegi 6 kaşık
2 kaşık yoğurt
spor 3 km yürüyüş
Su 2 litre...
pazartesi menü
sabah 07:30
1 yumurta
5 adet zeytin
2dilim kizarmis tam bugday ekmegi
1dilim peynir
ara 10:15
1 bardak ayran
Öğle 13:30
Yumurtali ıspanak 3 yemek kasigi kadar
bir parca tavuk göğüs
1 bardak ayran
aksam 17:55
4 adet kanat
yesil salata
4 kasik yoğurt
Su 2 lt
spor 8 km yürüdüm :))))
günaydın kızlar geçmişi okudum ama pc kapandı tekrar da uğraşmadım dünden daha iyiyim hatta iyileştim bugün spor düşünüyorum ama bi klaç gün daha toparlanmam lazım sanırım temizlik yapcam bugün
Sucuk & çikolataselam kızlar!!!!
hafa sonu yine şehir dışındaydık.hastane işleri falan.bilgisayar bende değildi.kusura bakmayın giremedim
menümü yazayım
sabah 09.15
1 dilim ekmek
1 yumurta haşlama
3 yaprak kadar marul
1 kk peynir
3 zeytin
2 ceviz
2 minik mandalina
ara 10.30
1 tane çikolata
öğle 12.00
1 /2 tavuk göğsü haşlama
azıcık yağlı ve tuzsuz
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara 15.00
şekersiz çay
akşam 18.00
1 tabak barbunya
salata
2-3 çatal sucuk
1 dilim ekmek
1.5 lt su ,yatana kadar 2 yi geçer.
Aslında kaçamak yok sayılır, sadece bol karbonhidratlı olmuş. Afiyet olsun :13:arkadaslar bugunu insallah cok iyi birsekilde kapatıcam
durun hatta menumu yazayım
sabah 8:45
tulum peyniri
3 zeytin
yarım carliston biber
yarım domates
avucum kadar tost
oğlen 12:30
1 kase corba
1 s.kasıgı kuru fasulye (pilav vardı yemedim)
1 kase yogurt
aksam 19:00
1 kase corba
1 tabak kuru fasulye
3 bardak ayran
su cok az simdilik ama içerim yatana kadar insallah
spor, herzamanki gibi aktiftim, yurudum merdiven cıktım:) evde squata baslamayı dusunuyorum, simdi annemlerdeyim
Afiyet olsun canım. Su ve spor az olmuş ama yatmadan tamamlamışsın. Süper :13:bugün menüm
11:00
1 kase nesfit + süt
15:00
1 tabak az yagli brokoli, karnabahar, havuc
18:00
1 tabakdan az kremalidomates corbasi (piyale)
1 dilim tam bugday ekmegi
2 tk cemen
simdilik 1 lt su.
sanirim enf azla 0.5l daha icerim
cay ictim saymadim.
sabah kalktigimda 10 dk civari leslie sansone hareketlerinden yaptim.
disarida az yürüyüs.
gülben ergenin konugu fatih ürek, 3 canlis sarki söyledi dans ederek eslik ettim
birazdanda yapabilirsem leslie ile 5mil yürüyecegim.
3 bardak su ne kızMenüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
küçük bir parça peynir
Öğlen
2 kaşık et
3 kaşık bulgur pilavı
ikindi
4 kaşık yoğurt
2 ceviz
akşam
1 kepçe çorba
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
3 bardak su
30 dk. yürüyüş
Arkadaşlar suyu eleştirmeyin kaç gündür 2,5 tan aşağı içmedim ama bugün çok üşüyorum hemde çok. üşütmüşüm sanırım suyu çok zor içtimmm
Afiyet olsun canım güzel menümenümü yazayım
sabah:
1 simit
1 çay
ara:sütlü
öğlen: 2 tane közlenmiş biber
1 tabak yoğurt
2 dilim ekmek
ara:nescafe
akşam:2 parça haşlanmış tavuk eti
2 kase cacık
ara:2 tane şekersiz açık çay
2 litre su
Afiyet olsun süper menü ve sporPazar menüsü
sabah 07:20
1 adet yumurta
2 zeytin
1 dilim cavdar ekmeği
öğle 12:40
Ünlü tavuklu salatam
3 kaşık yoğurt
ara 15:00
1portakal
5 badem
bir parça bitter..
aksam 18:15
karnabahar yemegi 6 kaşık
2 kaşık yoğurt
spor 3 km yürüyüş
Su 2 litre...
pazartesi menü
sabah 07:30
1 yumurta
5 adet zeytin
2dilim kizarmis tam bugday ekmegi
1dilim peynir
ara 10:15
1 bardak ayran
Öğle 13:30
Yumurtali ıspanak 3 yemek kasigi kadar
bir parca tavuk göğüs
1 bardak ayran
aksam 17:55
4 adet kanat
yesil salata
4 kasik yoğurt
Su 2 lt
spor 8 km yürüdüm :))))
Günaydın canım güzel dileklerin içinde teşekkürlergünaydın herkese
gününüzün güzel ve kaçamaksız geçmesi dileyiğle
Günaydın Canan' cım ne güzel bir mesaj olmuş böyleherkese günaydın kızlar.
kontrollü bir kahvaltı , içimde o lezzetli ama kalorili kahvaltılıkları yememenin huzuru ve hedef kiloma bir adım daha yaklaşmanın sevinciyle hepinizi selamlıyorum
Günaydın Derya' cımGünaydın. .Nasılsıniz arkadaşlar?
dun tüm gün paşanın okul ihtiyacı icin dolaştım okul zamanı geçtiği icin malzemeleri bulmakta zorlandik buksakta sezon olmadigi icin kafalarina göre fiyat veriyorlar neyse çok şükür hallettik..:)
Diyetimi bozmadim tek kacamagim bitter ciko oda bir parça yedim.
Menülerin bir harika. Çikolatayı da nazar olarak görüyorum. Adımsayarla mı ölçtün kilometreyi yoksa koşu bandında mı yürüdün?Pazar menüsü
sabah 07:20
1 adet yumurta
2 zeytin
1 dilim cavdar ekmeği
öğle 12:40
Ünlü tavuklu salatam
3 kaşık yoğurt
ara 15:00
1portakal
5 badem
bir parça bitter..
aksam 18:15
karnabahar yemegi 6 kaşık
2 kaşık yoğurt
spor 3 km yürüyüş
Su 2 litre...
pazartesi menü
sabah 07:30
1 yumurta
5 adet zeytin
2dilim kizarmis tam bugday ekmegi
1dilim peynir
ara 10:15
1 bardak ayran
Öğle 13:30
Yumurtali ıspanak 3 yemek kasigi kadar
bir parca tavuk göğüs
1 bardak ayran
aksam 17:55
4 adet kanat
yesil salata
4 kasik yoğurt
Su 2 lt
spor 8 km yürüdüm :))))
Yat dinlen yaaa ne temizliğigünaydın kızlar geçmişi okudum ama pc kapandı tekrar da uğraşmadım dünden daha iyiyim hatta iyileştim bugün spor düşünüyorum ama bi klaç gün daha toparlanmam lazım sanırım temizlik yapcam bugün
Süpersin Tuba' cımAaa bu arada dunu sıfır kacamakla kapttım, aksam içtiğim 3 bardak ayrandan sonra gayet tok hissettim ve bise aramadım::)) yani işe y aradı, midem y ay ana kadar ayran doluydu:))
bugun de yemekhanede tatlı cıkıcakmıs, almicam ama:)
Günaydın kızlaaar! Nasılsınız bakalım? Bugün İstanbul azıcık daha güneşli, daha enerjik bir hava var. Geçmişe bakıp geliyoruuum
Ben de tam bahar insanıyım kaptancım. Bol bol ışık ve biraz ılık hava olsun anında enerji doluyorum, çok mutlu hissediyorum. Bahar gibisi var mı yaaa?!Günaydın Venüs' cümHavada güneş olunca insanın içi kıpır kıpır oluyor. O nedenle bahar aylarını çok severim. Mis gibi bir güneş, kuş cıvıltıları. Düşününce bile rahatlıyorum ohhh mis gibi
Ben de tam bahar insanıyım kaptancım. Bol bol ışık ve biraz ılık hava olsun anında enerji doluyorum, çok mutlu hissediyorum. Bahar gibisi var mı yaaa?!
Hihihi belki de ondandırAynen canım hem baharları hem de yazı çok severim ama ne hikmetse Aralığın ortasında doğmuşum
Geçmiş olsun canım.Bende regl krizindeyim.Çok ağrım var 2 gündür.
Üstelik bugünde saat 8 e kadar çalışıcam ne yazıkki
Günaydın canım güzel dileklerin içinde teşekkürler
Günaydın Canan' cım ne güzel bir mesaj olmuş böyle
Günaydın Derya' cımZor olmuştur ihtiyaçları halletmek. Ama sevindim bitirebildiğine
Menülerin bir harika. Çikolatayı da nazar olarak görüyorum. Adımsayarla mı ölçtün kilometreyi yoksa koşu bandında mı yürüdün?
Yat dinlen yaaa ne temizliği
Süpersin Tuba' cımTatlıyı istersen al ama alırsan şu fazlalık 1,5 kilo sana 2 kilo olarak döner
Sanırım doğarken çok üşüdüm hala da üşürüm
Hihihi belki de ondandır
Allahım yaaa eee biz napalım Burcu? İki çocukla hem iş hem evkıyamam ya çalışmak zor ya ben nası olcam acaba
ebru ebru ebruuu bitti bile temizlik şimdi bi duşa gircem sonra dinlencem inş. ayy ben 85 metrekare evi temzlerken çok yoruluyorum 110 metrekareyi nası temizlicem ya
Oyyy kuzum yaaaaa bazen böyle oluyor. Sıkma kendini rahatla biraz. Bazen üst üstte gelir hiç birşey planladığın gibi gitmez ama emin ol hayat yine her şeye rağmen güzel. Bu kadar sıkıntının arasında kaçamak yapmaman süper kocaman tebrik ediyorum seni. Bu arada İstanbul' a neden gidiyorsun ?Hani ben evimde dinlenecektim hani daha dingin olacaktı bu hafta Dün iş yerinde tek kaldım arkadaşın eşi rahatsızlanmış aksilik ya bir iş bir iş anlatamam kömür bantlarını izleyen kameraların kablolarını kesmişler hırsızlığa hazırlık için jandarma karakol tutanak offf bi sürü malzeme akşam direkt eve gidip yatacam dedim kii olmadı tabi eşimin kuzeni buraya gelmiş onu ağırla yine 3 e doğru yat bu gün de işçilerle bi kaç sorunumuz vardı sabah 8 den beri çene yoruyorum.Ama ben çok yoruldummmmmmmm Yarın buraya yeni atanan bi arkadaş var o gelecek onu ağırla gezdir yarında dinlenemicem.E ama cumartesi de istanbula gidecem çamaşır yıkamam lazım eşya hazırlamam gerek ühüüüüüüüü ben ne ara yapacam bunları yaaa:95: :18:
Çok uykusuzm moral motivasyon kalmadı ne yedim nekadar su içtim bilmiyorum adım neydi ki benim burası neresi???
Sanırım doğarken çok üşüdüm hala da üşürüm
Allahım yaaa eee biz napalım Burcu? İki çocukla hem iş hem ev
Oyyy kuzum yaaaaa bazen böyle oluyor. Sıkma kendini rahatla biraz. Bazen üst üstte gelir hiç birşey planladığın gibi gitmez ama emin ol hayat yine her şeye rağmen güzel. Bu kadar sıkıntının arasında kaçamak yapmaman süper kocaman tebrik ediyorum seni. Bu arada İstanbul' a neden gidiyorsun ?
bende alışcam ebru sanırım yaaa daha küçüğüm ben
Sanırım doğarken çok üşüdüm hala da üşürüm
Allahım yaaa eee biz napalım Burcu? İki çocukla hem iş hem ev
Oyyy kuzum yaaaaa bazen böyle oluyor. Sıkma kendini rahatla biraz. Bazen üst üstte gelir hiç birşey planladığın gibi gitmez ama emin ol hayat yine her şeye rağmen güzel. Bu kadar sıkıntının arasında kaçamak yapmaman süper kocaman tebrik ediyorum seni. Bu arada İstanbul' a neden gidiyorsun ?
[
Günaydın Derya' cımZor olmuştur ihtiyaçları halletmek. Ama sevindim bitirebildiğine
Menülerin bir harika. Çikolatayı da nazar olarak görüyorum. Adımsayarla mı ölçtün kilometreyi yoksa koşu bandıdami yürüdün/COLOR]
Afiyet olsun süper menü ve spor