- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 29
kızlr günaydın ben ebruya ulaşamadım sanırım numarası değişmiş okula gidiyorum kahvaltımı yapıp 2 gün gelemeyebilirim bugün temizlik yapcam okuldan gelince akşama sarma filan sarcaz ertesi zaten malum gün hazırlıkla geçer biliyorsunuz ayy çok heyecanlıyım yine uğramaya çalışcam öpüldünüz
kızlr günaydın ben ebruya ulaşamadım sanırım numarası değişmiş okula gidiyorum kahvaltımı yapıp 2 gün gelemeyebilirim bugün temizlik yapcam okuldan gelince akşama sarma filan sarcaz ertesi zaten malum gün hazırlıkla geçer biliyorsunuz ayy çok heyecanlıyım yine uğramaya çalışcam öpüldünüz
Günaydınnnnnnnnnn.:18::18::18::18::18::18::18::18::18::18:REGLLL!!!Napacam ya heryerim şişti 1.1 kg vermiştim cumadan beri bugun tartıldım 1.1 almışım nasıl gidecek bu şiş offf yaaa...Dün asabiyetimden belliydi bayan olmak ne zor iş arkadaş bünye alt üst oldu
günaydın
bu hafta çok koptum buradanev çocuklar az stres sıkıntılı bir hafta derken günler geçiyor..
HERKESE GUNAYDINN KIZLAR
BEN 3. Takımdan merve
Hepinize saglıklı, güzel menülü,mutlu , umutlu, huzurlu sevdıklerınızle beraber bi gün gecirmenizi diliyorumm
Hedef kılolarınıza tez zamanda ulasmanız dılegıyle HOŞCAKALIN
Günaydın kızlar bugün biraz yoğun olacağım, ara ara gelip yazarım..:13:
dünkü menü
sabah 07:50
1 yumurta
3 adet zeytin
1 dilim çok tahıllı ekmeğe ince kat krem peynir
çay
ara 10:20
1 bardak ayran
10 adet badem
öğle 12:15
4 adet ızgara kanat
4 kaşık yoğurt..
2 elma dilim patates kanatlarla beraber ızgara şeklinde
ara 15:00
2 bardak ayran içine nane kattım..
2 dilim kaşar
akşam 19:00
taze fasulye pişiriyordum yetişmedi çok acıktım
yine 2 bardak ayran
1 dilim çavdar ekmeğine az krem peynir yedim..
3 yaprak kıvırcık az roka..
dün çok acıktım anlamda veremedim..
spor yok
su 2 litre..
günaydın kolay gelsin..Günaydın kızlar bugün biraz yoğun olacağım, ara ara gelip yazarım..:13:
günaydın teşekkür ederiz canım sağol..HERKESE GUNAYDINN KIZLAR
BEN 3. Takımdan merve
Hepinize saglıklı, güzel menülü,mutlu , umutlu, huzurlu sevdıklerınızle beraber bi gün gecirmenizi diliyorumm
Hedef kılolarınıza tez zamanda ulasmanız dılegıyle HOŞCAKALIN
günaydın ..tartılmasna daha iyiydi belkide cumaya vermiş çıkacaktın ama şimdi tartılınca moralinde bozulmuş...Günaydınnnnnnnnnn.:18::18::18::18::18::18::18::18::18::18:REGLLL!!!Napacam ya heryerim şişti 1.1 kg vermiştim cumadan beri bugun tartıldım 1.1 almışım nasıl gidecek bu şiş offf yaaa...Dün asabiyetimden belliydi bayan olmak ne zor iş arkadaş bünye alt üst oldu
Günaydın..bende numarasında bulamadım face den mesaj attım ..kızlr günaydın ben ebruya ulaşamadım sanırım numarası değişmiş okula gidiyorum kahvaltımı yapıp 2 gün gelemeyebilirim bugün temizlik yapcam okuldan gelince akşama sarma filan sarcaz ertesi zaten malum gün hazırlıkla geçer biliyorsunuz ayy çok heyecanlıyım yine uğramaya çalışcam öpüldünüz
benim ikiside sfır sanırım..vee unutmadaaan :) telden girdigim icin mesaj sayilarinizi paylasamiyorum kizlar. yarin sabah pc ye gecicem onu da halledicem. aklimda yani :) cuma cumartesi mesaj sayilarini hala bana yollamayan varsa firsattan istifade yarin erkenden yollasinlar onlar da :)
tekrar iyi geceleer :)
güzel menü..menum
sabah 10.00
1 bardak yagsiz sutle 4 yk nesfit
ara 12.00
bir fincan sekersiz sutlu nescafe
ogle 14.30
4 yk kasigi susuz nohut yemegi
2 yk yogurt
ara 18.00
1 fincan sekersiz nescafe
2 bardak sekersiz cay
aksam 19.00
3 yk kusbasi dogranmis izgara et
2 yk yogurt
ara 22.00
1 fincan sade turk kahvesi
3 lt su
10 dk kol egzersizi
güzel sporda var..sabah
08.15
bir kase sütlü nesfit
ara
10.00
bir bardak sekersiz cay
bir adet kare eti form limonlu
öğle
12.30
iki kasık börülce yemegi,iki kaşık yogurt
(neden böyle oldu dersenız ogle yemegınde baska subeye acil
göreve yollandım,yemegım yarım kaldı)
ara
14.45
bir mandalin,yarım muz
akşam
17.40
bir porsiyon zeytınyaglı ıspanak kavurma
üzerine sarmısaklı yogurt
yarım dilim kepek ekmegı
19.00
bir kupa sade nescafe
su yatana kadar 2 lt.
40 dk.tempolu yuruyus
10 dk.bacak egzersizi
geçmiş olsun canım..herkese selaaamm
ne var ne yok bakalım
cok ama cok hastaydım cok sükür daha ıyıyım sadece oksurugum kaldı.
arkadaslar menumu paylasayım sımdı
Allah kabul etsin..kızlar bugun orucluydum
akşam: tavuk, 3 yemek kasıgı pırınc pılavı,
1,5 lt su
-45 dk plates
-leslıe yapmayı dusunuyorum buırazdan
oh harika eşimin kilomla iligli bir sıkıntısı olmadığı için ödüllü bir yarışamaya giremiyorum..maşallah sana kap tüm ödülleriKızlar ben size ödüllerimi yazmısmıydım?
suan 63,5 kiloyum
62 olunca pide yaptırıcaz
60 olunca iskender yicez
57 oluncada laptop:)) ve bu hikaye de burda bitecek:) insallah Allahım insallahh
popyes dışında iyi onların tavuk sandevici oluyor daha hafif olur snaırım..Dünkü menüm
sabah
tambuğdaylı tost
öğle
salata
tavuk sote
tarhana çorbası
akşam
2 kaşık şehriye pilavı
ciğer kavurma
--------------------------------------
Bugünkü menüm
sabah
1 bardak süt
öğle
popeyes tavuk nugget
akşam
1 mandalina
her iki günde de 1 litre su içtim.
Servisten 3 durak önce indim- 3 durak sonra biniyorum(hareket adına)
bu iki günde inanılmaz yoğun stres yaşadım ki tarifi mümkün değil...
teşekkür ederim..evet masallah deryayaa :))
:) teşekkür ederim canım enerji terapistiyim..akşam kadar insanlarla çalışma telfon görüşmesi faceden mesajlaşma bu şekli yardımcı oluyorum.doğal olark pozitifim modumun düştüğü anlar oluyor ama nefes çalışmaSı dua zikir ve an'da kalarak toparlanıyorum inşALLAH..canım sen nekadar pozitif birisin ya maşallah
evamaria mesaj kutun dolu olduğu için burdan bildirim yapıyorum. not alırsan sevinirim canım
09.12.2013 mesaj sayım 9
10.12.2013 mesaj sayım 14
günaydın günaydınn günayydıınnngünaydın çıtır kızlaaar
bu sabah tartıldım ve 52.5 i gördüüümsonunda haftalık hedefime ulaştım şuaaan umarım cumaya kadar daha da vermiş olurum
patates ekmek yerine ve 2 dilim canım..patatesler ve kaşar olmamış. akşamı açıklamışsın akşam da sorun yok bence
mesaj sayıları
06.12.2013
buseb: 26
glmscs: 5
gubsej: 9
mavera87: 2
07.12.2013
buseb: 22
glmscs: 13
gubsej: 15
mavera87: 3
günaydın kolay gelsin..
günaydın teşekkür ederiz canım sağol..
günaydın ..tartılmasna daha iyiydi belkide cumaya vermiş çıkacaktın ama şimdi tartılınca moralinde bozulmuş...
Günaydın..bende numarasında bulamadım face den mesaj attım ..
benim ikiside sfır sanırım..
güzel menü..kahvenin saati çok geç ödem yapmasın..
güzel sporda var..
geçmiş olsun canım..
Allah kabul etsin..
oh harika eşimin kilomla iligli bir sıkıntısı olmadığı için ödüllü bir yarışamaya giremiyorum..maşallah sana kap tüm ödülleri
popyes dışında iyi onların tavuk sandevici oluyor daha hafif olur snaırım..
hareket te güzel..
teşekkür ederim..
:) teşekkür ederim canım enerji terapistiyim..akşam kadar insanlarla çalışma telfon görüşmesi faceden mesajlaşma bu şekli yardımcı oluyorum.doğal olark pozitifim modumun düştüğü anlar oluyor ama nefes çalışmaSı dua zikir ve an'da kalarak toparlanıyorum inşALLAH..
Gunaydın kızlar, istanbul bembeyazzz:)
harikasın
patates ekmek yerine ve 2 dilim canım..
kaşarda yine 2 dilim ve ikindi öğünü o saatlerde benim kan şekerim feci düşüyor proteinli birşey olmalı yoksa akşama aç kurtlar gibi herşeyi yiyesim geliyor..
ebru iyiymiş..Bugün gelecekmiş..bir süre uğrayamazsam merak etmeyin demiştim ya diyor ..
kilo vermenizi kolaylaştırcak olumla kelimeleri..
zikri YA SAMED YA MÜRİD
OLUMLAMASI
ÖNCE NİYET EDİYORSUNUZ BEN FELANCA(anne adınız) KIZI (kendi adınızı ) söyleyin..
sonra :
KİLO VERME:
Sağlıklı beslenmeyi ve en ideal kilomda olmayı seçiyorum. Bedenim için en iyi kiloya ulaşınca, doğru beslenerek ve bedenime iyi bakarak kilomu korumayı kabul ediyorum. Hemen şimdi hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlamaya ve en kısa zamanda ideal kiloma ulaşmaya tüm kalbimle niyet ediyorum. Niyetim hemen şimdi gerçekleşmeye başladı bunun için teşekkür ediyorum.