herkese selaamm..
arkadaslar dun gelemedım annemlere gıttık anneannem cok hasta.alzheimer rahatsızlıgı var.son evreye gırdı sanırım.moralım cok ama cok bozuk
ruh gıbıyım sankı.onu o sekılde gormek benım ıcın yıpratıcı oldu.bızı o buyuttu,sımdı o bızım bebegımız oldu.cok acı...coook..
allah kımseyı bu sekılde baskalarına muhtac etmesın.huzurlu ölüm versin
sabah
08.00
bir kase sütlü nesfit
ara
10.30
bir bardak sekersiz cay
bir kücük galeta
öğle
12.45
4 kasık yogurt
4 tane zeytinyaglı lahana sarması
ara
15.00
yarım portakal
aksam
17.45
yarım porsıyon zeytınyağlı pırasa
iki parmak kalınlıgında ızgara tavuk
su yatana kadar 2 lt.olucak
25 dk tempolu yürüyüş
Hihihii olsunDün de 53 çıkmışsın e daha nee
Öyle de o olmasa 500 kilo olurdum herhalde bir o işe yarıyor
Evet yavaş yavaş öğreniyorum hihihi
Nekadan popileriz ya
Bana da öyle geliyor da diyetisyenim ne yazdıysam o diyor.. bu listeleri daha önce de kullanmıştım o zaman da haftada en az 1 kilo veriyordum. Yiyordum ama veriyordum herhalde metabolizma hızına göre veriyor.
Benim canım bütün tatlıları çekmeye başlayacak ilerleyen günlerde eminim.. Sağlıklı beslenmek ömür boyu zorunlu olduğumuz bir şey olacak bence sonuçta azıcık cozutunca kilo alabilen bünyeleriz. Bu diyetler hiç bitmeyecek, bir yaşam tarzı olacak..
Diyetisyenim tatlı manyağı olduğumu bildiği için diyete alıştırmak için bolca meyve vermiş
Yarın kilo bildirimi yapacağıııımmmm
Biraz daha karbonhidrat oldu sanırım yazağım az sonra hihi.. Ben de iphone 5s alacağım bu çileden kurtulacağım
Ay çok geçmiş olsun kaptancığımm
Afiyet olsun canım, spor ve diyetin güzel. Ara öğün yapmıyor musun?
Zayıflamana engel olmuyor gerçi doğru diyorsunara öğün eskiden de yapmıodum kuzum bzen çok acıkırsam meyve yiyorum
Zayıflamana engel olmuyor gerçi doğru diyorsun
Olabilir hiç denemedim Karatay diyetini daha şimdilik bildiğim yoldan gideyim tıkanmalar olunca tarz değiştireceğim ben deyani canım karatay mantığıyla yapıyorum ben canan karatay öğünler arası en az 4 saat olak bünye biraz aç kalmalı diyo
Afiyet olsun canım. Leslie'nin faydasını gördün mü?selam kızlar
sahura kalkamadım
akşam 17.30 gibi
2 dilim ekmek
4 kaşık kıymalı yumurta
brokoli salatası
ara 19.30
1 kupa yeşilçay
birazda 30 dk leslie yapacağım
suyum cok az 1 litre olmadı daha ama yatana kadar 2.5 yapacağım.
ikiniz de kaçamak yapmışsınız
iyi geceler kaçamakcııııı
Afiyet olsun canım. Leslie'nin faydasını gördün mü?
Aaa süper. Leslie'nin de bu yararı var işte her yerde, her zaman yürüyüşünü yapabiliyorsun. Bende Leslie ile spora başlayacağım ama daha sonradaha yeni başladım.normalde yürüyüş yapıyordum ama bir süre oruç tutacağım için gündüz çıkamam,koşu bandım da yok.bari leslie yapayım dedim.akşamları iftardan sonra yapacağım.umarım faydası olur.
her zamanki gibi çok güzelsabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim kızarmış tambugday
şekersiz çay
domates biber salatalık
öğle(15:00)
1 kase nesfit
akşam(18:00)
5 yk ciğer sote
salata
2.5 litre su
yeşilçay içicem
40 dk jillian 6. gün
herkese selaamm..
arkadaslar dun gelemedım annemlere gıttık anneannem cok hasta.alzheimer rahatsızlıgı var.son evreye gırdı sanırım.moralım cok ama cok bozuk
ruh gıbıyım sankı.onu o sekılde gormek benım ıcın yıpratıcı oldu.bızı o buyuttu,sımdı o bızım bebegımız oldu.cok acı...coook..
allah kımseyı bu sekılde baskalarına muhtac etmesın.huzurlu ölüm versin
afiyet olsun :)sabah
08.00
bir kase sütlü nesfit
ara
10.30
bir bardak sekersiz cay
bir kücük galeta
öğle
12.45
4 kasık yogurt
4 tane zeytinyaglı lahana sarması
ara
15.00
yarım portakal
aksam
17.45
yarım porsıyon zeytınyağlı pırasa
iki parmak kalınlıgında ızgara tavuk
su yatana kadar 2 lt.olucak
25 dk tempolu yürüyüş
hey zeynep ümitsizlik yokkk biz rakibiz yarışıyoduk unutmadın dimi:)
Canım en azından iki çocugun var yaw bende çocuk yok bu kilodayım olacak bu iş olacak
hem adını koymadık bak ceza hangi durumlarda uygulanacak ve içerik ne olacak aydınlat beni bebikim:)
koşu bandın varsa en mantıklı ceza normal sporunun dışında +20 dk (az mı oldu) 5.5 hızda yürüyüş olsun.
böle bişe arıyodum iyi oldu ya :)
o çok kötü bişi kuzum yaaa benide hırslandıran böle bişi olmuştu ama şuan basenlerim sıkılaşmadığı için 40 giyiyorum aslında 38 de ooluyo ama bel kemiğimden tam kapatamıorum nasen kısmı streç oluyo kötü duruyo
Tatlim cocuk dusunmuyorum cunku sismanim bu kiloyla kalirsam kesin 130 felqn olurum yoooo yapamam.daha cok olmadi ya 13 ay oldu evleneli.boyum 1.73.
Kızlar hem minik kuzu hem de eşim hasta hastanedeyiz bugün gelemeyebilirim merak etmeyin. Derya cım çalışmalarına katılamıyorum ama dua bekliyorum
sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim kızarmış tambugday
şekersiz çay
domates biber salatalık
öğle(15:00)
1 kase nesfit
akşam(18:00)
5 yk ciğer sote
salata
2.5 litre su
yeşilçay içicem
40 dk jillian 6. gün
herkese selaamm..
arkadaslar dun gelemedım annemlere gıttık anneannem cok hasta.alzheimer rahatsızlıgı var.son evreye gırdı sanırım.moralım cok ama cok bozuk
ruh gıbıyım sankı.onu o sekılde gormek benım ıcın yıpratıcı oldu.bızı o buyuttu,sımdı o bızım bebegımız oldu.cok acı...coook..
allah kımseyı bu sekılde baskalarına muhtac etmesın.huzurlu ölüm versin
sabah
08.00
bir kase sütlü nesfit
ara
10.30
bir bardak sekersiz cay
bir kücük galeta
öğle
12.45
4 kasık yogurt
4 tane zeytinyaglı lahana sarması
ara
15.00
yarım portakal
aksam
17.45
yarım porsıyon zeytınyağlı pırasa
iki parmak kalınlıgında ızgara tavuk
su yatana kadar 2 lt.olucak
25 dk tempolu yürüyüş
selam kızlar
sahura kalkamadım
akşam 17.30 gibi
2 dilim ekmek
4 kaşık kıymalı yumurta
brokoli salatası
ara 19.30
1 kupa yeşilçay
birazda 30 dk leslie yapacağım
suyum cok az 1 litre olmadı daha ama yatana kadar 2.5 yapacağım.
bunlar yaptın ve yemedin mi bravo!!!!!!!!!!kızlar hıc gıremedım bugun k bakmayın
sabahtan berı hıc durmadım öldum resmen markete gıt gel, evi temızle ikramları hazırla bı hal oldum
bugun yaptıklarımı yazıyım sıze
serıtlı burma pogaca
yaprak sarma
meyvelı mılfoy tatlısı
galeta unlu borek
yaglı gevrek vardı hazır baklava vardı bunlarıda ıkram ederım belki ama sıze soz verıyorum dokunmıyacagım hıc bırıne
çok geçmiş olsun canım:)Kızlar hem minik kuzu hem de eşim hasta hastanedeyiz bugün gelemeyebilirim merak etmeyin. Derya cım çalışmalarına katılamıyorum ama dua bekliyorum
kızlar selam ancak gelebildim
okul sonra komşu geldi sonra da markete gittik eşimle
bitirebildim işleri 1 saat sonra kızım gelicek okuldan onunla uğraş onu okut
bu arada hayatımdan bir gün daha gitmiş bakınca
çok çabuk geçiyor zaman o yüzden kalan zamanı zayıf ve hafif geçirmek için bir daha zayıflamaya karar verdim
şimdi iki kızımın kiloları toplamı benim vermek istediğim kiloya eşit
ikisini birden kucağıma aldığımda hareket edemiyorum ama ben bunu hergün taşıyorum maalesef
o yüzden kendime bu kötülüğü yapmıycam ve kurtulucam 6-7 ay içinde benim de hedefim haziran sonu
Herkese yaydım rejimde oldugumu iş yerinde herkes bilio ailem bilio eşimin ailesi bilioo hep utanırdım ama artık utanmıyorum bilsinlerki daha çok strese gireyim beceremedi demesinler die didineyim:)Dün aramışlar kızım aman ha dikkat et sen böylede güzelsin aman hasta olursun aman zaten kaşın gözün güzel bi 5 kilo versen yeter puhahahhaha bilmiolar tabi 93 olduumu söylermiyim hiç
Ya kızlar bi de ben 93 kiloluk halimle bazen kendimi ince gibi hissediyom bu nasıl bi aynadır ya ahahahahaha
demek ki herşey beyinde ben inandım olacak o gözümdeki ince 70lik kız:):):)
patates kızartması gördüüüüüümmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!Dünkü menü
sabah 07:20
Elma sirkeli su
Kahvaltı 08:05
4 adet ceviz
1 yumurta
1 adet domates
1adet salatalik
1parmak peynir
5 adet zeytin
ara 10:35
1 bardak yeşil çay
10 adet badem
öğle 12:10
Izgara tavuk göğsü
4 kaşık yoğurt
ara 14:00
patates kızartması yedim 15 adet vardir
akşam 17:30
2 adet yumurta dan peynirli omlet
bir bağ tere
2 dilim ekmek
su 2 lt
spor 10200 adım
sahursuz çok az olmuş..selam kızlar
sahura kalkamadım
akşam 17.30 gibi
2 dilim ekmek
4 kaşık kıymalı yumurta
brokoli salatası
ara 19.30
1 kupa yeşilçay
birazda 30 dk leslie yapacağım
suyum cok az 1 litre olmadı daha ama yatana kadar 2.5 yapacağım.
güzel menü..sabah
08.00
bir kase sütlü nesfit
ara
10.30
bir bardak sekersiz cay
bir kücük galeta
öğle
12.45
4 kasık yogurt
4 tane zeytinyaglı lahana sarması
ara
15.00
yarım portakal
aksam
17.45
yarım porsıyon zeytınyağlı pırasa
iki parmak kalınlıgında ızgara tavuk
su yatana kadar 2 lt.olucak
25 dk tempolu yürüyüş
selam ..zor gerçekten ..herkese selaamm..
arkadaslar dun gelemedım annemlere gıttık anneannem cok hasta.alzheimer rahatsızlıgı var.son evreye gırdı sanırım.moralım cok ama cok bozuk
ruh gıbıyım sankı.onu o sekılde gormek benım ıcın yıpratıcı oldu.bızı o buyuttu,sımdı o bızım bebegımız oldu.cok acı...coook..
allah kımseyı bu sekılde baskalarına muhtac etmesın.huzurlu ölüm versin
sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim kızarmış tambugday
şekersiz çay
domates biber salatalık
öğle(15:00)
1 kase nesfit
akşam(18:00)
5 yk ciğer sote
salata
2.5 litre su
yeşilçay içicem
40 dk jillian 6. gün
Kızlar hem minik kuzu hem de eşim hasta hastanedeyiz bugün gelemeyebilirim merak etmeyin. Derya cım çalışmalarına katılamıyorum ama dua bekliyorum
Olabilir hiç denemedim Karatay diyetini daha şimdilik bildiğim yoldan gideyim tıkanmalar olunca tarz değiştireceğim ben de
selam kızlar
sahura kalkamadım
akşam 17.30 gibi
2 dilim ekmek
4 kaşık kıymalı yumurta
brokoli salatası
ara 19.30
1 kupa yeşilçay
birazda 30 dk leslie yapacağım
suyum cok az 1 litre olmadı daha ama yatana kadar 2.5 yapacağım.
Öğle:
2 - 2,5 kk. beyaz peynir (bir çok çeşit)
1 avuç kadar maydanozlu omlet (neredeyse yağsız)
1 domates
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 kepekli grisini
6 fındık
Akşam:
2 kase çorba (mercimek & yayla)
1 dilim kepek ekmek
*
1 lt su
2 kupa yeşil çay
1 kupa ıhlamur
1 bardak siyah çay
Hangi blog fıstık bana da söyle bir bakayım girip?canım karatay diyet gibi değil ben blog takip ediyorum çok güzel
Hangi blog fıstık bana da söyle bir bakayım girip?
Saçma bir menü oldu ivit. Ama doymadım ondan yedim:26:canım ne desem bilemedim peynir fazla geldi bide akşam ki çorba çok geldi bi çeşit yesen yeterlitmiş sanki afiyet olsun