Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

canım karatay diyet gibi değil ben blog takip ediyorum çok güzel



canım öncelikle Allah kabul etsin ama sahura kalkmaman hiç iyi dğil biliyor musun metabolizman şuan ne yersen ye yavaş olduğu için sindirm çok yavaş olcak

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Öğle:
2 - 2,5 kk. beyaz peynir (bir çok çeşit)
1 avuç kadar maydanozlu omlet (neredeyse yağsız)
1 domates
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 kepekli grisini
6 fındık
Akşam:
2 kase çorba (mercimek & yayla)
1 dilim kepek ekmek
*
1 lt su
2 kupa yeşil çay
1 kupa ıhlamur
1 bardak siyah çay

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

menü..
sabah 07:15
elma sirkeli su..

kahvaltı 08:05
1 adet yumurta
3 adet zeytin
3 adet ceviz
1 bardak su

ara 10:30
1 çay bardağı yy süt..1 .çay kaşığı kahve
8 badem

öğle 12:45
1 tavuk göğsü ızgara
4 kaşık yoğurt
1 demet maydanoz
yarım kuru soğan ve bol limonlu salata
1 dilim ekmek

ara 15:00
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf kepeği
1 adet portakal

akşam 18:30
ayça kaya listesine göre sebze olmalıydı ama denk getiremedim.
haşlama et
4 kaşık yoğurt
1 demet maydanoz bol limon..

su 3 e yaklaştı :13:
spor az sonraaaaaaa çocuklar yatınca..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

menü..
sabah 07:15
elma sirkeli su..

kahvaltı 08:05
1 adet yumurta
3 adet zeytin
3 adet ceviz
1 bardak su

ara 10:30
1 çay bardağı yy süt..1 .çay kaşığı kahve
8 badem

öğle 12:45
1 tavuk göğsü ızgara
4 kaşık yoğurt
1 demet maydanoz
yarım kuru soğan ve bol limonlu salata
1 dilim ekmek

ara 15:00
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf kepeği
1 adet portakal

akşam 18:30
ayça kaya listesine göre sebze olmalıydı ama denk getiremedim.
haşlama et
4 kaşık yoğurt
1 demet maydanoz bol limon..

su 3 e yaklaştı :13:
spor az sonraaaaaaa çocuklar yatınca..

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Öğle:
2 - 2,5 kk. beyaz peynir (bir çok çeşit)
1 avuç kadar maydanozlu omlet (neredeyse yağsız)
1 domates
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 kepekli grisini
6 fındık
Akşam:
2 kase çorba (mercimek & yayla)
1 dilim kepek ekmek
*
1 lt su
2 kupa yeşil çay
1 kupa ıhlamur
1 bardak siyah çay

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

cok güzel menü
2 demet maydonoz yemişsin maşallah
eşim 2 demet maydonoz almış pazardan ben hep bir alırım.onu bile zor bitiririz.napsamm diyordum.en iyisi yarın senin salatadan yapiim:)

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

güzel olmş canım dolu dolu sağlıklı bi menü

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Bu özel bir diyet mi acaba ilginç geldi bana?


Evet canım. Spora diyete alışıktan sonra başlayacağım, yoksa ucu kaçıyor. Suyu normalde çok tüketiyordum da çok yoğun bir gün oldu fırsatım olmadı. Giderek daha da düzelecek..
Kızlar ben yatıyorum. Sanırım hasta oldum, baya halsizim ve ateşim var.
Hepinizi çok öpüyorum.

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

menüm

sabah 09.10
dukan krep
1 kk beyaz peynir
1 zeytin


öğle 16.00 (dışardaydık açlıktan öldüm)
1 porsiyon urfa kebap (yanındaki pideleri yemedim)
bulgur pilavı 4 yk (kebabın yanındaydı)
kebabın yanındaki yarım kase kadar yağsız salata



akşam 18.00
2 köfte


19.00
1 adet biskrem
1 adet bilmediğim bi bisküvi
1 adet çubuk kraker

(bunların hepsini küçük kız zorla yedirdi. hepsinden bir tane ye dedi. yok dedim tuzlu 1 tane, tatlı 1 tane olur anca. pazarlık yaptım çünkü orda belki 7 çeşit bisküvi vardı ama ağlıycaktı bi tatlı daha yedim o da biskrem çikolatalı diye başka yedim. ağlamasın diye yedim malesef )

2,5 lt su
spor yok ama çok tempolu bi gündü çok az oturdum
regl oldum ağrı kesiciyle geçirdim günü

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ayyy buse ya bilmiyorum hala çok fena şişim niye bilmiyorum da jillian yapcam şimdi bi kase nesfit yedim çğle yemeği olarak kuafre filan gittim geldim ayy yorldum ama programı bozmıcam bu sefer hasta olsam ne olursa olsun yapcam

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

hu huuu kimse yok muuuu???

siz yokken topiclerde kayboldum ben ama bi tane buldum kii tamda şu kaçamaklara çare olacak cinsten aktifliğini yitirmiş fekat içindekiler bile şu minnak kaçamaklara çare olacak cinsten ehehehhe inceleyin lütfen efemmmm


http://www.kadinlarkulubu.com/guncel-diyet-haberleri/173138-once-huplet-sonra-guplet.html

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

kızlar selam ancak gelebildim
okul sonra komşu geldi sonra da markete gittik eşimle
bitirebildim işleri 1 saat sonra kızım gelicek okuldan onunla uğraş onu okut
bu arada hayatımdan bir gün daha gitmiş bakınca
çok çabuk geçiyor zaman o yüzden kalan zamanı zayıf ve hafif geçirmek için bir daha zayıflamaya karar verdim
şimdi iki kızımın kiloları toplamı benim vermek istediğim kiloya eşit
ikisini birden kucağıma aldığımda hareket edemiyorum ama ben bunu hergün taşıyorum maalesef
o yüzden kendime bu kötülüğü yapmıycam ve kurtulucam 6-7 ay içinde benim de hedefim haziran sonu

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kızlar hem minik kuzu hem de eşim hasta hastanedeyiz bugün gelemeyebilirim merak etmeyin. Derya cım çalışmalarına katılamıyorum ama dua bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim kızarmış tambugday
şekersiz çay
domates biber salatalık

öğle(15:00)
1 kase nesfit


akşam(18:00)
5 yk ciğer sote
salata


2.5 litre su
yeşilçay içicem
40 dk jillian 6. gün
​

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

herkese selaamm..
arkadaslar dun gelemedım annemlere gıttık anneannem cok hasta.alzheimer rahatsızlıgı var.son evreye gırdı sanırım.moralım cok ama cok bozuk
ruh gıbıyım sankı.onu o sekılde gormek benım ıcın yıpratıcı oldu.bızı o buyuttu,sımdı o bızım bebegımız oldu.cok acı...coook..
allah kımseyı bu sekılde baskalarına muhtac etmesın.huzurlu ölüm versin

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

sabah
08.00
bir kase sütlü nesfit
ara
10.30
bir bardak sekersiz cay
bir kücük galeta
öğle
12.45
4 kasık yogurt
4 tane zeytinyaglı lahana sarması
ara
15.00
yarım portakal
aksam
17.45
yarım porsıyon zeytınyağlı pırasa
iki parmak kalınlıgında ızgara tavuk
su yatana kadar 2 lt.olucak
25 dk tempolu yürüyüş
​

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Hihihii olsun Dün de 53 çıkmışsın e daha nee

Öyle de o olmasa 500 kilo olurdum herhalde bir o işe yarıyor


Evet yavaş yavaş öğreniyorum hihihi

Nekadan popileriz ya


Bana da öyle geliyor da diyetisyenim ne yazdıysam o diyor.. bu listeleri daha önce de kullanmıştım o zaman da haftada en az 1 kilo veriyordum. Yiyordum ama veriyordum herhalde metabolizma hızına göre veriyor.
Benim canım bütün tatlıları çekmeye başlayacak ilerleyen günlerde eminim.. Sağlıklı beslenmek ömür boyu zorunlu olduğumuz bir şey olacak bence sonuçta azıcık cozutunca kilo alabilen bünyeleriz. Bu diyetler hiç bitmeyecek, bir yaşam tarzı olacak..

Diyetisyenim tatlı manyağı olduğumu bildiği için diyete alıştırmak için bolca meyve vermiş

Yarın kilo bildirimi yapacağıııımmmm

Biraz daha karbonhidrat oldu sanırım yazağım az sonra hihi.. Ben de iphone 5s alacağım bu çileden kurtulacağım

Ay çok geçmiş olsun kaptancığımm


Afiyet olsun canım, spor ve diyetin güzel. Ara öğün yapmıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

selam kızlar

sahura kalkamadım

akşam 17.30 gibi
2 dilim ekmek
4 kaşık kıymalı yumurta
brokoli salatası

ara 19.30
1 kupa yeşilçay

birazda 30 dk leslie yapacağım
suyum cok az 1 litre olmadı daha ama yatana kadar 2.5 yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

ay ne fenasın!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



daha yeni başladım.normalde yürüyüş yapıyordum ama bir süre oruç tutacağım için gündüz çıkamam,koşu bandım da yok.bari leslie yapayım dedim.akşamları iftardan sonra yapacağım.umarım faydası olur.

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Öğle:
2 - 2,5 kk. beyaz peynir (bir çok çeşit)
1 avuç kadar maydanozlu omlet (neredeyse yağsız)
1 domates
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 kepekli grisini
6 fındık
Akşam:
2 kase çorba (mercimek & yayla)
1 dilim kepek ekmek
*
1 lt su
2 kupa yeşil çay
1 kupa ıhlamur
1 bardak siyah çay

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Saçma bir menü oldu ivit. Ama doymadım ondan yedim:26:

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

menü..
sabah 07:15
elma sirkeli su..

kahvaltı 08:05
1 adet yumurta
3 adet zeytin
3 adet ceviz
1 bardak su

ara 10:30
1 çay bardağı yy süt..1 .çay kaşığı kahve
8 badem

öğle 12:45
1 tavuk göğsü ızgara
4 kaşık yoğurt
1 demet maydanoz
yarım kuru soğan ve bol limonlu salata
1 dilim ekmek

ara 15:00
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf kepeği
1 adet portakal

akşam 18:30
ayça kaya listesine göre sebze olmalıydı ama denk getiremedim.
haşlama et
4 kaşık yoğurt
1 demet maydanoz bol limon..

su 3 e yaklaştı :13:
spor az sonraaaaaaa çocuklar yatınca..

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Bu özel bir diyet mi acaba ilginç geldi bana?


Evet canım. Spora diyete alışıktan sonra başlayacağım, yoksa ucu kaçıyor. Suyu normalde çok tüketiyordum da çok yoğun bir gün oldu fırsatım olmadı. Giderek daha da düzelecek..
Kızlar ben yatıyorum. Sanırım hasta oldum, baya halsizim ve ateşim var.
Hepinizi çok öpüyorum.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım bulgur yarına şişirmesin seni bide keşke yemeseydin kuzum bahane bulsaydın

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

canım sağlığına dikkat et yine de yaa :26:bir şey olmaz inş





bakcam şimdii









çok geçmiş olsun. neler olduğunu yaz kaptan gelince merakta koyma




süppeer




çok geçmiş olsun




güzel menü




5 kilo sonra tamamım venüss


evet bence de iphone dan şaşmamak gerek. al derim ben



çok az olmuş sahur olmayınca. ama suyu düzeltirsen yine de güzel canım.



ben fena değilim kaçamaklar fena canan :26:




akşam hiç protein almamışsın tabi bu yüzden de doymadın canım. corbanın yanında bi ızgara tavuk az da yoğurt olsa var yaa off nasıl doyardın hem de kilo da yapmazdı. ama hem çorbaların karbonhidratı hem de ekmeğinki çok olmuş. karbonhidrat proteinden az olursa daha rahat kilo veriyoruz. dipnot olsun bu da

ve en önemlisi bol suuuu






açıkladım doymama nedenini üstte




çok güzel menüüü




çok geçmiş olsun canım dikkat et



ya burcuu hiç aklıma gelmedi bulgurun şişireceği :18: zaten regl oldum şiş karnım ama yine de artı geleceğimi düşünmüyorum. bugün 53 tüm tartıda. yarın da en kötü ihtimal 53 te sabit kalırım diye düşünüyorum


yaa lütfen şişmiş olmayayım yaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

bende kendimi bi tuhaf hissediyorum buse ya artık yemişin geçmiş bişi olmaz diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

ikiniz de kaçamak yapmışsınız




ben de çok meraktayım kaptaaan söyliycem yarın sadece kırmızı meyveliyi denedim ben onlardan alayım bari. şu çikolatalıdan alsam sorun olur mu kaptan?


alemim valla ve yine aynı durumdayım



iyi geceler kaçamakcııııı

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

GÜNAYDIN TEŞERKKÜR caps açık kalmış ederim..

günaydın..

bugün perşembe..

hoş geldin bende derya 40 yaşındayım..Siirtte yim elim alışmış ankarada yaşıyorum yazıyordum içim tuhaf oldu..

s4 çok iyi :13:

su az canım..toplanıtdakilere yaorum yapmayacağım..

niye olmasın olmuş işte..



oo hamarat seni maşallah

kola harici menü iyi, birde kilonu bilsek

niye tutuyorsun zararlı..

kırmızı meyveli ve çikolusu var bende ara ara değişiklik olsun diye yiyorum..

harika örnek bir menü..

ay karmı çok severim..

su az canım .. menün gayet iyi..


hoş geldin ...raporlu hasta felanmısın yoksa canım..:26:

Genişletmek için tıkla...