canım ben daha fazla yiyiyorum o yüzden dedim canım
yaaaa ben bu gün cuma zannettim
iki çocukla insan aptala dönüyo bazen
tüm gece kızım uyutmayınca sabah nevrim şaşmış
neyse yarın da bildiririm
canım ben bu gün cuma zannettim
zeynepcim valla menu az dionda dün miğdem ağzımdaydı okadar şiş hissettimki uyutmadı gece boyunca ben normalde de çok yemek yiyen biri değilim diyetsiz günlerimden fazla yedim inanki yemek olarak tabi 1 ay öncesinde yemek yerine çkolata cips felan yiyodum:)
tebrikleeerrrr yaaa ama bugun perşembeeee:)yarına kadar bi 300 daha gitmezmi ki
memnun olduuumeheh ben de istanbulda yaşıyorum beylikdüzündeyim
zeynepciiim yarın bildiriyoruz kiloyu. yarın da bildirmeyi unutma sakın :))
seni tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiiin
günaydıııınnnçok geçmiş olsun canım. listen de hayırlı olsun hadi bakalıım
günaydın tubiişş
GÜNAYDIN TEŞERKKÜR caps açık kalmışmemnun olduuumeheh ben de istanbulda yaşıyorum beylikdüzündeyim
zeynepciiim yarın bildiriyoruz kiloyu. yarın da bildirmeyi unutma sakın :))
seni tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiiin
günaydıııınnnçok geçmiş olsun canım. listen de hayırlı olsun hadi bakalıım
günaydın..Gunaydıın hanımlar, yoldayım:)
bugün perşembe..takımımın güzel hatunları günaydın
umarım herkes vermiştir kilocuklarını
şimdi kendimi açıklıyorum
geçen hafta : 88.7
bu hafta : 87.5
giden 1.2 kg
yuppiiiiiiii
hoş geldin bende derya 40 yaşındayım..Siirtte yim elim alışmış ankarada yaşıyorum yazıyordum içim tuhaf oldu..Kizlar bir suru alinti yapmistim ama telefoncugum o kadar alintiyi kabullenemedi.
Hatirladiklarima cevap vereyim. Unuttuklarim varsa simdiden ozur dilerim :)
Ne yazik ki burcum kilo alip dondum
Tanistigimiza memnun oldum buse ben de a 21 yasindayim istanbul da yasar gibiyim.,
s4 çok iyi :13:menü fena olmamış ama bizim kilomuz için az
biraz daha artırırsan daha az kilo verirsin ama daha sağlıklı veririsin
bunu bana diyetisyen söylemişti
canım fikrin için teşekkürler
s4 e doğru gidiyorum b en herhalde
ne meşhuruz ebru
aslında şıklık da önemli benim için ama iphone nin ekranı küçük geliyor
samsung gibi interneti rahat kullanamassın diyorlar
su az canım..toplanıtdakilere yaorum yapmayacağım..bugün menüm
9:00
1 yumurta
2kk beyaz peynir ile omlet
yarim d. tam b. ekmegi
11:30
toplanti sonrasi yemek ve yine yemek zorunda kaldim cok az yedim fakat kacamak seylerdi.neler oldugunu yazmicam tatli ve tuzlu seyler vardi. yememde bir nevi iyi oldu yoksa catlardim, herkes benim yedigimin 3-4 katini ve ayriyeten baska seylerde yedi.
cok az yedim yani.
16:30
1 avc leblebi fndk
20
mantar izgara
1,5lt su
1lt nane cay
niye olmasın olmuş işte..
selam kızlar
menüm:)
sahur05.00
2 yumurta tavada azıcık yağlı
biraz pekmez
biraz reçel
akşam 17.00
3 badem 3 kurukayısı
akşam 17.30
1 kase tarhana
1 biber dolması
tatlı bir şey yedim((
ara22.00
1 kupa yeşilçay
olmadı yani bugün.
su 1.5 litre anca oldu yatana kadar 2.5 olur
birazdan yarım saatlik leslie yapacağım
belki 1 kupa daha yeşilçay içerim içeebilirsem.
Toplam 49 kullanıcı konuyu okuyor. (5 üye ve 44 ziyaretçi)
- LAydLiNe,
- venuskadini+,
- buseb+,
- burcugncy+,
- canan456
Bu ne yaaaaaaaaaaaaaa
oo hamarat seni maşallahay kızlar resmen mutfagı yıkadım diyebilirim dolaplar buzdolabı difriz filan derken sandalye ve masayı cifledim en son annem elimden cif ve yağ sökücüyü zor aldı pek de pis değilmiş ama başlayınca duramadım
kola harici menü iyi, birde kilonu bilsekSabah:
1 kk. beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 tutam maydanoz, roka
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 mandalina
1 armut
6 fındık
Öğle:
1 pors. haşlanmış brokoli
1 küçük kase yoğurt
1 tutam maydanoz, roka
1 kase hazır domates çorbası
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 armut
1 kepekli grisini
Akşam:
2 parça patlıcanlı köfteli kebab (yemeğin asıl adını unuttum)
2 yemek kaşığı pırasa yemeği
1/2 kase ev yapımı yoğurt
1 bardak kola
*
3 lt su
2 kupa yeşil çay
2 kupa yağsız sütlü kahve
Spor yok.
altıma işememek için yatakta oturmuş sallanıyorum çok mutluyum
kırmızı meyveli ve çikolusu var bende ara ara değişiklik olsun diye yiyorum..böğürtlen de vardı içinde çilek böğürtlen karışıktı. kırmızı meyveler vardı işte denemediysen bi denee
menüm
sabah 09.30
1 yumurtadan dukan krep
1 light üçgen peynir
1 zeytin
öğle 14.30
ızgara tavuk
1 yk süzme yoğurt (normal yoğurt yok evde kızlar)
akşam 18.40
ızgara tavuk
yarım yk süzme yoğurt
yarım kk beyaz peynir
3 lt su
30 squat
ay karmı çok severim..Hoş geldin canım bende merak ettim seni göremeyince.
İyilik canım senden naber
Kızlar Konya' da lapa lapa kar yağıyor. Öğlenden beri. Arabanın üstünde en az 5 cm vardı. Şimdi daha da artmıştır.
su az canım ..Dünkü menüm
sabah
çavdar ekmekli sandviç şekersiz çay
öğle
3 parça tavuk nugget(popeyes)
akşam
etli pilavdavetteydim pilavı az yedim.
1,5 litre civarında su içtim.
Bugünkü menüm
sabah
peynir zeytin, çavdar ekmeği şekersiz çay
öğlen
çorba
köfte ve 1 kaşık patetes püresi
akşam
1 tabak mantarlı tavuk
1 çavdar ekmeği.
Kızlarr ben geldimm :) Dün raporluydum vınn da işyerimde kaldı doğal olarak nete giremedim
GÜNAYDIN TEŞERKKÜR caps açık kalmışederim..
günaydın..
bugün perşembe..
hoş geldin bende derya 40 yaşındayım..Siirtte yim elim alışmış ankarada yaşıyorum yazıyordum içim tuhaf oldu..
s4 çok iyi :13:
su az canım..toplanıtdakilere yaorum yapmayacağım..
niye olmasın olmuş işte..
oo hamarat seni maşallah
kola harici menü iyi, birde kilonu bilsek
niye tutuyorsun zararlı..
kırmızı meyveli ve çikolusu var bende ara ara değişiklik olsun diye yiyorum..
harika örnek bir menü..
ay karmı çok severim..
su az canım ..menün gayet iyi..
hoş geldin ...raporlu hasta felanmısın yoksa canım..:26:
Dunku menum
Orucluydum
aksam 17:15
2 kase sebze corrbası
yogurtlu brokoli salatası
20:00
patlıcanlı yemekten gidip gelip tenereden tırtıkladım (bugun için yapmıstım, taze tazeyken hosuma gitti)
21:30
tatlı bişey
burcu banada nazar degdi galiba..
Su 1,5 lt anca
spor
toplam 40 squat
90 mekik
simit için hareketler..
kahvaltıya gidiyorum
bir de kızlar sakın az yemeyin daha fazla kilo vercem diye. başta belki hızlı verirsiniz sonra gram gram verirsiniz. yine aynı hesaba gelir metabolizmanız da iflas eder. o da cabası. sonra bi de onunla uğraş. sadece şu dengeyi hep korumalıymışız. öğünlerde özellikle akşam öğününde protein ağırlıklı bir menü yapmalıymışız kilo vermek için. ve hatta verdikten sonra korumanın yollarına da bakıyorum veee
burcuuuuuuuuu
ömür boyu diyet yapmamıza gerek yokmuş. bir gün abarttıysak öbür gün proteine ağırlık verirsek yeterliymiş. bunu yapamıyorsak da. hafta da 2 gün protein diyeti yapıp kurtulabilirmişiz fazla olan durumdan. ama abartmadan yersek akşamları protein ağırlıklı yersek ve günde 1,5 - 2 lt suyumuzu içmeye hep devam edersek kilomuzu korurmuşuz burcuuuuuu
bu kadarı bile süper dimi kızlarrrben razıyım. abartmazsak ve suya devam edersek diyet yok bir dahaaa. görüyorsunuz değil mi su içmeyenler. su ne kadar önemli görüyorsunuz. artık su olayını tekrar ciddi gözden geçirin. belki yeterli su içseniz hafta da 600-700 gram daha vereceksiniz için şu suyuuuuu yazık değil mi sizeee işkenceniz uzuyooorr
İki çocuk maşallah canım valla ben korkumdan 1 taneye bile cesaret edemedim dahacanım ben daha fazla yiyiyorum o yüzden dedim canım
yaaaa ben bu gün cuma zannettim
iki çocukla insan aptala dönüyo bazen
tüm gece kızım uyutmayınca sabah nevrim şaşmış
neyse yarın da bildiririm
canım ben bu gün cuma zannettim
kahvaltıya gidiyorum
bir de kızlar sakın az yemeyin daha fazla kilo vercem diye. başta belki hızlı verirsiniz sonra gram gram verirsiniz. yine aynı hesaba gelir metabolizmanız da iflas eder. o da cabası. sonra bi de onunla uğraş. sadece şu dengeyi hep korumalıymışız. öğünlerde özellikle akşam öğününde protein ağırlıklı bir menü yapmalıymışız kilo vermek için. ve hatta verdikten sonra korumanın yollarına da bakıyorum veee
burcuuuuuuuuu
ömür boyu diyet yapmamıza gerek yokmuş. bir gün abarttıysak öbür gün proteine ağırlık verirsek yeterliymiş. bunu yapamıyorsak da. hafta da 2 gün protein diyeti yapıp kurtulabilirmişiz fazla olan durumdan. ama abartmadan yersek akşamları protein ağırlıklı yersek ve günde 1,5 - 2 lt suyumuzu içmeye hep devam edersek kilomuzu korurmuşuz burcuuuuuu
bu kadarı bile süper dimi kızlarrrben razıyım. abartmazsak ve suya devam edersek diyet yok bir dahaaa. görüyorsunuz değil mi su içmeyenler. su ne kadar önemli görüyorsunuz. artık su olayını tekrar ciddi gözden geçirin. belki yeterli su içseniz hafta da 600-700 gram daha vereceksiniz için şu suyuuuuu yazık değil mi sizeee işkenceniz uzuyooorr
Canım menu cok güzel kızartma dışında tabi.Ayça kayanın mı bu?Dünkü menü
sabah 07:20
Elma sirkeli su
Kahvaltı 08:05
4 adet ceviz
1 yumurta
1 adet domates
1adet salatalik
1parmak peynir
5 adet zeytin
ara 10:35
1 bardak yeşil çay
10 adet badem
öğle 12:10
Izgara tavuk göğsü
4 kaşık yoğurt
ara 14:00
patates kızartması yedim 15 adet vardir
akşam 17:30
2 adet yumurta dan peynirli omlet
bir bağ tere
2 dilim ekmek
su 2 lt
spor 10200 adım
Dün aklıma geldi buse ya dedim iyi güzelde nereye kadar diyet ömür boyu önce şişip sonra vermek için mi ugraşacam dedim morallerimi bozdum durduk yere iyi oldu bunu yazman ihhhii :)
İki çocuk maşallah canım valla ben korkumdan 1 taneye bile cesaret edemedim daha
bende yapmıştım buse korumada çok yersem ertesi gün az yada protein yiyordum hatta kilo bile vermiştim ama sonra ipin ucu kaçtı tabi ama bugün yeşilçay içmem lazım çünkü felaket bi şişlik hissediyorum
Herkese yaydım rejimde oldugumu iş yerinde herkes bilio ailem bilio eşimin ailesi bilioo hep utanırdım ama artık utanmıyorum bilsinlerki daha çok strese gireyim beceremedi demesinler die didineyim:)Dün aramışlar kızım aman ha dikkat et sen böylede güzelsin aman hasta olursun aman zaten kaşın gözün güzel bi 5 kilo versen yeter puhahahhaha bilmiolar tabi 93 olduumu söylermiyim hiç
Ya kızlar bi de ben 93 kiloluk halimle bazen kendimi ince gibi hissediyom bu nasıl bi aynadır ya ahahahahaha
demek ki herşey beyinde ben inandım olacak o gözümdeki ince 70lik kız:):):)
Yok canim ayca kaya ya bugun basladim..:)Canım menu cok güzel kızartma dışında tabi.Ayça kayanın mı bu?
Tebrikler ilk ay güzel gitti.hadi şimdi 80li kilolar sonra gelsin 70 :)Herkese yaydım rejimde oldugumu iş yerinde herkes bilio ailem bilio eşimin ailesi bilioo hep utanırdım ama artık utanmıyorum bilsinlerki daha çok strese gireyim beceremedi demesinler die didineyim:)Dün aramışlar kızım aman ha dikkat et sen böylede güzelsin aman hasta olursun aman zaten kaşın gözün güzel bi 5 kilo versen yeter puhahahhaha bilmiolar tabi 93 olduumu söylermiyim hiç
Ya kızlar bi de ben 93 kiloluk halimle bazen kendimi ince gibi hissediyom bu nasıl bi aynadır ya ahahahahaha
demek ki herşey beyinde ben inandım olacak o gözümdeki ince 70lik kız:):):)
bende yapmıştım buse korumada çok yersem ertesi gün az yada protein yiyordum hatta kilo bile vermiştim ama sonra ipin ucu kaçtı tabi ama bugün yeşilçay içmem lazım çünkü felaket bi şişlik hissediyorum
derya geldiiiiiii
valla nereye kadar bilemeyiz ama şu bir gerçek ki kilolu olup şişko olup hatta acımasızca konuşalım ki tesir etsin. sonradan çıtır hatunlara dönüşenler ve bu kiloları koruyanlar var. ve bizim neyimiz eksik diyorum. kabullenip şişko yaşamaktansa ömür boyu diyete de razı olurum. ama neyseki buna gerek yok. yeterki abarttığımız günün sonrasında dikkat edelim ve yağlar depolanmadan bol su ile atalım vücuttan.
yağlar 24 saatte depolanıyormuş. bu harika bir şey yani 24 saatimiz var onları defetmek için yerleşmeden
işte sen canlı bir örneksin demekki bahsettiğim konunun doğruluğununipin ucunu kaçırmamak lazım. ben geri aldım kiloları ve iyice anladım.
üzülme iç çayını geçer şişlik. ben de regl oldum bugün ama daha başlangıç ağrım sızım yok suan öğleden sonra olucak sanırımve reglken yapılan diyet daha çok kilo verdiriyor yuppiiii ödem tutmazsa vücudum yarın 52 leri göreceğime inanıyorum
canım sen 93 le kendini 70 gibi görüyorsun ben 53 le kendimi 60 gibi görüyorum. dayanamıyorum yanlarımın olmasınakendini hiç ince falan hissetme yani. böyle hissediyorsan aç fashion tv izle biraz inceleri gör. pencereden bak ince taytlı kadınları gör sonra kendine kız sakın inceyim psikolojisiyle beyninin diyetini baltalamasına izin verme hiçbir zaman. ki zayıfladıkça göreceksin daha da zayıflamak isteyeceksin. her yerin fazla gelecek sana. şurası da gitse burası daha da ince olsa demeye başlıyor insan. bak şuan burcu formunda ben de öyleyim aslında ama o yanlar beni delirtiyor. burcuyu da basenler ddelirtiyor. sen de böyle olacaksın işteee burdan normal biri olarak değil zayıf biri olarak mezun olmalısın bunu unutma sakın. ben şuan öyle yapmış olmasaydım 60 la falan diyeti bırakıp ben 38 beden iyiyim deseydim 42 beden olarak geri dönecektim sahalara
boy kıtıyım anam şansım yok zayıf olmak zorundayımama bence zayıflık gibisi de yok zaten. bayılıyorum çıtır olmaya. hele bir de 49 kilo olduğumda bazen abartıp ayı gibi yediğimde ay neler yiyor kilosuna bak denilmesi dünyalara bedel. hele mağazalarda yaaa bunun s si ya da xs di yok muuu demek harikaaaaaaaa
neyse çok konuştum
He ben geldim bana dedin değil mi ..öpücük smile yaptim say tlf den giriyorum :)))))
Canım yok yanlış anlatmışım zayıfladığımı hissediyorum motive ediyor daha çok onu söylemeye çalıştım. aa inceldim demem için daha çoook ekmek YEMEMEM lazım:) 75lere felan düşersem milletde baskı yapacak verme die işte ozaman korkuyorum dietten vazgeçerim die ama sürekli telkinde bulunuyorum kendime 70 şimdiki hedef normal bi vucuda sahip olmam için ama fit olmak için 65-63 düşünüorum 70 bile fazla bence anlayacağın yolum daha çoook uzun ve acelem yok ilk kez:)gerçi zayıfladığımda millet bebek için bastıracak pek bahanem de kalmayacak bakalım zaman ne gösterir ben form tutmadan düşünmüyorum hamileliği.