- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Bebeyim sen daha tatlisin tesekkur ederim:) su iciyorum iki gundur 2lt den biraz fazla.olacak galiba bu is:)
canım çok tatlısın sen yaaa
yine de nohutu abartmamak iyi fikirsağ ol ayşenurcum. bu arada ben buse yaş 24 bekar ve konya da kar ve bunlar hep bana kar... ve ahahahah
kaçamak olmadığı için mutluluk sarhoşuyum sanırım
kardeşimde s3 vardı memnun değildi donuyormuş bi süre sonra. iphone 5 kullanıyor cok memnun. bende de iphone 4 var. takoza kaçtı artık ama hala memnunumsanırım tek iphone al diyecek olan benim şuan
çok güzel paylaşım sağ ol canım
30 day shred süpeeerben de yapcam onu ama hedefe ulastıktan sonra. yine kas yapmak istemiyorum cünkü
su az olmamış. süzme yogurt ben de çok severim ama 1 kaşıktan fazla yeme aşırı yağlı ve kalorili
peki banucum. sen de kendine iyi bak
nesfit karışık meyvelinin tadını seviyorum ben ya
ben çok beğendim canım. meyve ara öğün olsun. öğleni daha doyurucu yap ama yine de çok güzel
neyin var canım ne raporu? geçmiş olsun. hoş geldin bu arada
dünkü menü hiç olmamış. bugünkü menü daha iyi ama az da olsa püre olmasa yerine salata falan olsa süpermiş :))
ay ben sogugu sevmiyorum ama karı seviyorum
Canim o meyvenin yanina ne yemeliydim mesela?menü güzel ama öğlede mutlaka bi protein filan olsaydı iyiydi
püsküüt te varyaaa geçende beni kilo korumada tebrik etti haftasına + çıktım
gülcüm ilk günde etli pilav ve o yağlı nuggetlarrrr bugünde patates püresi olmamış
ay buseeeeeee o ananslar dişime yapıştı bide fazla şekerli geldi bana baydı beni sanki tadı güzel ama
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
canımm öğle yemeğini meyve ile geçiştireceksen elmayı yoğurdun içine dilimle o şekilde tüketki kana direkt karışmasın şeker
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
maden suyu içiyorum bisküviler vardı mutfakta yemediim babam helva yiyordu canım çekti ama yemeeem 
yarınki sonucumu çok merak ediyorum. bir de kızlar regl oldum sanki ama sökülmedi henüz tam olamadım ağrım falan da yok. çok ağrılı geçer benim. yani olamadım henüz diyebiliriz. bu durumda şişkinlik olabilir ben de ama yine de yarın ekside çıkacağım benceee
iyi düşünelim iyi olsuun
bisküviler vardı mutfakta yemediim babam helva yiyordu canım çekti ama yemeeem yarınki sonucumu çok merak ediyorum. bir de kızlar regl oldum sanki ama sökülmedi henüz tam olamadım ağrım falan da yok. çok ağrılı geçer benim. yani olamadım henüz diyebiliriz. bu durumda şişkinlik olabilir ben de ama yine de yarın ekside çıkacağım benceee
iyi düşünelim iyi olsuun
- 23 Haziran 2011
- 1.411
- 1
Sabah:
1 kk. beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 tutam maydanoz, roka
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 mandalina
1 armut
6 fındık
Öğle:
1 pors. haşlanmış brokoli
1 küçük kase yoğurt
1 tutam maydanoz, roka
1 kase hazır domates çorbası
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 armut
1 kepekli grisini
Akşam:
2 parça patlıcanlı köfteli kebab (yemeğin asıl adını unuttum)
2 yemek kaşığı pırasa yemeği
1/2 kase ev yapımı yoğurt
1 bardak kola
*
3 lt su
2 kupa yeşil çay
2 kupa yağsız sütlü kahve
Spor yok.
1 kk. beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 tutam maydanoz, roka
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 mandalina
1 armut
6 fındık
Öğle:
1 pors. haşlanmış brokoli
1 küçük kase yoğurt
1 tutam maydanoz, roka
1 kase hazır domates çorbası
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 armut
1 kepekli grisini
Akşam:
2 parça patlıcanlı köfteli kebab (yemeğin asıl adını unuttum)
2 yemek kaşığı pırasa yemeği
1/2 kase ev yapımı yoğurt
1 bardak kola
*
3 lt su
2 kupa yeşil çay
2 kupa yağsız sütlü kahve
Spor yok.
ay bizim mutfakta bulaşık oluyor ama yağ hiç olmaz öyle değişik bir durum
benzeten benzetene anacııımmmmm
yok ya eskiden çok yağ oluyordu hamsi patates kızartma filan drken piuu şimdi benm sayemde yağdan tasarruf ediyolar
yoğurt yiyebilirsin canım
Sabah:
1 kk. beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 tutam maydanoz, roka
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 mandalina
1 armut
6 fındık
Öğle:
1 pors. haşlanmış brokoli
1 küçük kase yoğurt
1 tutam maydanoz, roka
1 kase hazır domates çorbası
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 armut
1 kepekli grisini
Akşam:
2 parça patlıcanlı köfteli kebab (yemeğin asıl adını unuttum)
2 yemek kaşığı pırasa yemeği
1/2 kase ev yapımı yoğurt
1 bardak kola
*
3 lt su
2 kupa yeşil çay
2 kupa yağsız sütlü kahve
Spor yok.
canım kola ve öğlen ki ekmek olmasa iyiymiş bide araların çok dolu olmuşmenü gözüme çok kalabalık geldi
- 23 Haziran 2011
- 1.411
- 1
Kızlar şuan arkadaşımdayım, bu gece onda kalıyorum. O yüzden akşam yemeğim biraz bozuk oldu. Son anda böyle bir plan çıktı, umarım kahvaltımda da sorun çıkmaz. Yarın daha düzenli bir diyet olacaaak. Bu evinde kaldığım arkadaşım da benimle aynı kiloda. İki güne kalmaz o da diyet yapmaya başlayacak. Birlikte yaza kadar kilolarımızdan kurtulma planı yapıyoruz. Artık hiç atıp tutmuyorum, elimden geleni yapacağım sadece ve kaytarmayacağım. Ne buradan ne de diyetimden.. Çünkü diyeti kontrol altında tutmak sizlerle, diyetisyenle ve destek veren arkadaşlarımla daha mümkün oluyor.
- 23 Haziran 2011
- 1.411
- 1
Haklısın bebeğim. Ben diyetisyenin listesine tamamen uymaya çalışıyorum, harfi harfine yapma sözü verdim kendime. Bugün arkadaşımda kaldığım için akşam menüsü harfi harfine olmadı. Diyetisyenim de gözüne fazla gelebilir ama kaçamak yapmaman için tok olman lazım dedi. Bir de önümüzdeki 1 - 2 hafta boyunca bu listeyle kilo verebilirsin, çünkü uzun bir zamandır zararlı ve yağlı besleniyorsun dedi.
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
benımde borclarım var hep beraber tutalım o zaman :13: yoksa dedıgın gıbı efsımıze yenılıyoruz of bugun keske tutsaydımama yarın tutucam insallahh
olur:)
ben oruç tutup da kilo veren birinin diyetini not etmiştim geçen sene .bakalım bulabilirsem onu baz alabiliriz canım.
hem öğrencilik hem ev hem iş cok yorulur yıpranırsın canım yaaa.gerekirse daha az konforlu bir eve taşının ,daha az yiyin için gezin ama bunu kendine yapma derim.tabi cok sıkışık ise durum sen daha iyisini bilirsin ama bu benim nacizane tavsiyem:)
diyetimin 1.ayı kutlu mutlu olsun:81::87::111::122::124:
04.11.2013---->102.6
04.12.2013---->93.9
8.7 point goes tooooo tey tey teyy
vaaayyyyyyyyyyyyyy tebrikler bu harika!!!!!!!!!!!!!!
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
venüscüm ben de burcu gibi yorum yapıcaktım ama sen diyetisyen listesi yapıyorsun demek. hımm. yine de çok geldi bana valla. doyman gerek tabi ama ekmek çok olmamalı. gerçi kaç kilosun bilsek doğru yorum yapabiliriz ama bu şekilde yapamıyorum. aramızda 90-100 kg olan arkadaşlarımız var. ve çıtır olma yolundalar. sen de bence kiloya rakamsal olarak bakma. 1 kg fazlalıkda aynı 40 kg fazlalıkta. biliyorsunki ben 20 kg vermiştim. bi kısmını geri aldım yine başladım. yani kilo bu alınır da verilir de. ama umarım bu son kez diyetimiz olur da bir daha ugrasmayız bu kilo belasıyla
en çok da canım karamelli mocha çekiyor venüs
yazın içebilmek için bu kilo belasından kurtulmalı ve yaza kadar korumalıyım en azından ki yazın içeceğim bu kremalı içecekler bana kilo yapmasın. hep içmem tabi ama arada içmek istiyorum zayıf olduğumda tabi - 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
Toplam 49 kullanıcı konuyu okuyor. (5 üye ve 44 ziyaretçi)
- LAydLiNe,
- venuskadini+,
- buseb+,
- burcugncy+,
- canan456
Bu ne yaaaaaaaaaaaaaa
bu ne cidden noluyor kaptan birileri bizi gözetliyor yaaaaaaaaa
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
selam kızlar
menüm:)
sahur05.00
2 yumurta tavada azıcık yağlı
biraz pekmez
biraz reçel
akşam 17.00
3 badem 3 kurukayısı
akşam 17.30
1 kase tarhana
1 biber dolması
tatlı bir şey yedim
((ara22.00
1 kupa yeşilçay
olmadı yani bugün.
su 1.5 litre anca oldu yatana kadar 2.5 olur
birazdan yarım saatlik leslie yapacağım
belki 1 kupa daha yeşilçay içerim içeebilirsem.
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
bugün menüm
9:00
1 yumurta
2kk beyaz peynir ile omlet
yarim d. tam b. ekmegi
11:30
toplanti sonrasi yemek ve yine yemek zorunda kaldim cok az yedim fakat kacamak seylerdi.neler oldugunu yazmicam tatli ve tuzlu seyler vardi. yememde bir nevi iyi oldu yoksa catlardim, herkes benim yedigimin 3-4 katini ve ayriyeten baska seylerde yedi.
cok az yedim yani.
16:30
1 avc leblebi fndk
20
mantar izgara
1,5lt su
1lt nane cay
9:00
1 yumurta
2kk beyaz peynir ile omlet
yarim d. tam b. ekmegi
11:30
toplanti sonrasi yemek ve yine yemek zorunda kaldim cok az yedim fakat kacamak seylerdi.neler oldugunu yazmicam tatli ve tuzlu seyler vardi. yememde bir nevi iyi oldu yoksa catlardim, herkes benim yedigimin 3-4 katini ve ayriyeten baska seylerde yedi.
cok az yedim yani.
16:30
1 avc leblebi fndk
20
mantar izgara
1,5lt su
1lt nane cay
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 42
Maşallah maşallah 41 kere maşallah yarın tartıl bakim kaç kilo çıkacaksın çok merak ettimmenüm
sabah 09.30
1 yumurtadan dukan krep
1 light üçgen peynir
1 zeytin
öğle 14.30
ızgara tavuk
1 yk süzme yoğurt (normal yoğurt yok evde kızlar)
akşam 18.40
ızgara tavuk
yarım yk süzme yoğurt
yarım kk beyaz peynir
3 lt su
30 squat
Ben karışık meyvelisini çok seviyorum. Kırmızı meyvelisi hoşuma gitmemişti. Birde çikolatalısı var oda güzelkırmızı meyvelisini yiyordum ben çok güzeldi yaaaa yine alayım ben ondan
Neeeeeeee ayy alemsin Buse yaaaaaaltıma işememek için yatakta oturmuş sallanıyorum çok mutluyum
Allah kabul etsin canım. Menü güzel gitmişte o akşam ki tatlı bişey olmamış. Keşke yazsaydın ne yediğini merak ettim şimdi
selam kızlar
menüm:)
sahur05.00
2 yumurta tavada azıcık yağlı
biraz pekmez
biraz reçel
akşam 17.00
3 badem 3 kurukayısı
akşam 17.30
1 kase tarhana
1 biber dolması
tatlı bir şey yedim
ara22.00
1 kupa yeşilçay
olmadı yani bugün.
su 1.5 litre anca oldu yatana kadar 2.5 olur
birazdan yarım saatlik leslie yapacağım
belki 1 kupa daha yeşilçay içerim içeebilirsem.
Ayrıca bu cuma mutlaka - çıkmalısın biliyorsun dimi - 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
sanki meyve fazla olmuş gibi geldi bana canım:)Sabah:
1 kk. beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 tutam maydanoz, roka
2 dilim kepek ekmek
Ara:
1 mandalina
1 armut
6 fındık
Öğle:
1 pors. haşlanmış brokoli
1 küçük kase yoğurt
1 tutam maydanoz, roka
1 kase hazır domates çorbası
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 armut
1 kepekli grisini
Akşam:
2 parça patlıcanlı köfteli kebab (yemeğin asıl adını unuttum)
2 yemek kaşığı pırasa yemeği
1/2 kase ev yapımı yoğurt
1 bardak kola
*
3 lt su
2 kupa yeşil çay
2 kupa yağsız sütlü kahve
Spor yok.
ne hamaratsın yaaaaay kızlar resmen mutfagı yıkadım diyebilirim dolaplar buzdolabı difriz filan derken sandalye ve masayı cifledim en son annem elimden cif ve yağ sökücüyü zor aldı pek de pis değilmiş ama başlayınca duramadım
vay naptınız siz arkaaşlar!!!Toplam 49 kullanıcı konuyu okuyor. (5 üye ve 44 ziyaretçi)
- LAydLiNe,
- venuskadini+,
- buseb+,
- burcugncy+,
- canan456
Bu ne yaaaaaaaaaaaaaa
nohuta bak seeeeen ...:)Nohut:
Besin değeri ve kalorisi yüksek bir sebze olan nohut oldukça besleyicidir. Bol miktarda nişasta ve azot içermesinin yanında bitkisel protein ve B vitaminleri ile demir, kalsiyum, fosfat ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir. 100 gr. nohut 360 kalori, yaklaşık 20 gr bitkisel protein, 5 gr. yağ ve 61 gr. karbonhidrat içerir.
Nohutun Faydaları:
Vücudu kuvvetlendirir. Beyinsel ve zihinsel yorgunluğu giderir. İştah açar. Mideyi kuvvetlendirir, bağırsakları yumuşatır ve bol idrar söktürür. Anne sütünü arttırır. Vücuttaki damarları açar. Cinsel isteği ve gücü arttırır. Sesi açar ve öksürüğü keser. Göğüs kanserine karşı koruyucudur. Vücutta fazla su toplanmasını önler. Östrojen hormonunu dengeleyici etkisi ile özellikle menopoz döneminde faydalıdır.
su ve spor önemli canım dikkatKızlar dünün menüsünü yazayım.
Sabah:
4 kaşık süzme yogurt
1 dilim akmek
Kırmızı biber
Öğle:
Taze fasulye yemeği
2 kaşık erişte
salata
Akşam:
Lahana yemeği
Yarım kase mercimek çorbası
Salata
1 dilim ekmek
Spor yok.
Su:0.5 ltYine su içmeyi bıraktım ben.
süperr!!!
tamamdır ebru
öğleye yoğurt ekleseydin keşke canım.daha doyurucu olurdu.
Dünkü menüm
sabah
çavdar ekmekli sandviç şekersiz çay
öğle
3 parça tavuk nugget(popeyes)
akşam
etli pilav
1,5 litre civarında su içtim.
Bugünkü menüm
sabah
peynir zeytin, çavdar ekmeği şekersiz çay
öğlen
çorba
köfte ve 1 kaşık patetes püresi
akşam
1 tabak mantarlı tavuk
1 çavdar ekmeği.
pilav ve patates cısss
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
afiyet olsun:) Allah kabul etsin canım. Menü güzel gitmişte o akşam ki tatlı bişey olmamış. Keşke yazsaydın ne yediğini merak ettim şimdi
Ayrıca bu cuma mutlaka - çıkmalısın biliyorsun dimi[/QUOTE]
amin:)
ayy yazmıyım yaaa
biliyooom - cıkmalıyım:18::18::18:
Benzer Konular
