- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
tanistigimiza memnun oldum o halde
hosbuldum canim
masallah cok güzel kilo vermissin, tebrik ederim.
hedef kilona ulasacagina inaniyorum seni tanimadigim halde azmine dayanarak
ne güzel işte tutumlu olmak
bende tutumluyumdur kayınvalidemle o yüzden de anlaşıyoruz
o benden de tutumludur
ve çok zevkli bir kadındır
alışveriş arkadaşımdır benim
2000 senesine kadar babam da içiyordu sonra bıraktı şimdi gencay içiyor bırakması için destekliyorum ama babası ve anneside içince çok zor oluyor bende nefret ediyorum ya eli filan sigara kokuyor ilk başlarda dikkat ediyodu ama şimdi saldı biraz yemin olsun onlardan eve geliyorum ya sanki sigarayı ben içmişim öle leş gibi kokuyorum ama insanlara anlatamıyorsun sınıftan bi kaç arkadaşımda açlıktan nefesi kokr yinede içer o zıkkımı ben sevmiyorum evlenince de gencay a bıraktırmayı hedefliyorum gerçekten parasını zararını geçtim kokusu bile insanda yeme içme zevki bırakmıyo babam derdi ki şimdiye kadar hiç bişi yememişim ben derdi tadını bile bilmiyomuşum bazı yemeklerin derdi zamanında dumansız hava sahasına tam destek
Geçmiş olsun canım Allaha şükür bişey olmamış sana. Allah beterinden saklasın.
Ellerine sağlık canım. Beni de kurtardın liste yapmaktan.
Menün genel anlamda güzel canım. Öğünlerin yanına saatlerini de yazarsan eğer daha rahat yorum yaparım. Ama bu şekilde beslenme senin kilona göre fazla gibi geliyor bana. Boyun kaçtı?
Keşke kahvaltını da yazsaydın. Onun haricinde menün çok güzel afiyet olsun.
Bence bu hafta asılırsan eğer vereceksin. Akşamları yürüyüşe çıksana Burcu. Dışarda yürümek çok faydalı. Bence işe yarar. Yada bekle bende 60 olayım yarışalım. Gerçi şimdiye kadar kiminle yarıştıysam hep ben geçtimMesela geçenlerde gözüme bir rakip kestirdim. Hatta bunu ona da söyleyeceğim yakında. 4. takımın kaptanı topraks var ya onunla kilomuz hemen hemen aynıydı. Hatta o hep benden önde gidiyordu. Bu hafta baktım ben onu geçmişim.
Çorba ne çorbasıydı Zeynep' cim. Onun haricinde menün harika ama sanki hafif yemişsin gibi geldi bana.
yok canım,nıhal de bana,sorun yokiyi geceler nihal
yada nihal abla mi demeliyim, sen nasil istersin?
günaydın kızlar ben birazdan çıkacagım aman hiç de gidesim yok ya neyse el mahkum gidicez artık
günaydın kızlar ben birazdan çıkacagım aman hiç de gidesim yok ya neyse el mahkum gidicez artık
yok canım,nıhal de bana,sorun yok
gunaydın burcucum....
herkese gunaydın arkadaslar.bı bakayım dedım ne var ne yok dunden berı dıe.ben sımdı cıkıyorum.kayınvalıdemlere kahvaltıya gıdıcem..gelınce gorusuruz
Günaydın herkese... Daha yeni uyandım ben, 15 gündür hayalini kurduğum şeyi yapmış oldumm
ılk defa duyuyorum nurcum.bı netten arastırayım bı sey bulursam paylasırımkizlar yesil cayi hepimiz biliyoruz ve cogumuz iciyoruz.
icinde kafein olan seyler troid yavasligi icin zararli. yesil cayin troide zarari varmidir biliyormusunuz?
birde dün forumda okudum,
yesil cayin icerisine yarim limon suyu, 5-10 dakakika demlenmesi icin limon kabugu ve sonra onu cikartip icine soda/maden suyu döküp iciyorlar.
bunu yapan var mi, yararini gördü mü?
forumdaki arkadaslar yemeklerine dikkat edip bu karisiminda yani sira cok efektiv bir karisim oldugunu yazmislar.
sporların ıyı bence,sahsen sanırım 1.5 saat pedal cevırememkizlar spor icin bugün 4. günüm.
dün hamlamakdan zor oturup kalktim ve yürüdüm ona ragmen spor yaptim.
spordan kastim, bacak,popo ve bir tane karin egzersizleri arti pedal cevirme ve su siseleri ile kol kaslarini calistirma.
dizlerim ve popomun agrisi cok fazlaydi dün. yürükende sanki dizlerim gevsemis gibi hissettim bandlari zedeledim diye cok korktum.
aslinda cok yüklenmedim ama cok fena agriyordu, bugün halen biraz agiriyor.
bu derece hamlamamnormalmidir sizce, nerede yanlis yaptim bilmiyorum.
detayli sekilde yazayim 3 gün yaptiklarimi
1.gün 55dk. normal tepo yürüyüs, 5 dakika kosu
2.gün 1,5saat pedal cevirme (kücük bisiklet tarzi); ebru salliyla pilateste bi kac karin ve bacak hareketi, 50 squat
3. gün 70dk. pedal cevirme; 55 squat, su siseleri ile kol calisma
bugün yine squat yapacagim, eger gezmeye cikmazsak yine pedal cevirecegimen 1saat civari
belki bir kac pilates hareketi yapabilirim, özellikle karin hareketi bana cok gerekli
ılk defa duyuyorum nurcum.bı netten arastırayım bı sey bulursam paylasırım
sporların ıyı bence,sahsen sanırım 1.5 saat pedal cevıremem
ben zamandan tasarruf ıcın kosuyu tercıh edıyorum.en az 30 dk kosuyorum,30 dk da cesıtlı egzersızler yapıyorum.
fakat asıl problem karın bolgemde.mekıklerımı bayadır cekmıyorum.pzartesı hepsıne agırlık verıcem ıns.efsane gerı donuyor
ılk defa duyuyorum nurcum.bı netten arastırayım bı sey bulursam paylasırım
sporların ıyı bence,sahsen sanırım 1.5 saat pedal cevıremem
ben zamandan tasarruf ıcın kosuyu tercıh edıyorum.en az 30 dk kosuyorum,30 dk da cesıtlı egzersızler yapıyorum.
fakat asıl problem karın bolgemde.mekıklerımı bayadır cekmıyorum.pzartesı hepsıne agırlık verıcem ıns.efsane gerı donuyor