ben yaptım geldım canım kosumu.ınan kendıme geldım vucut alısmıs,ıstedı.kendımı cok ıyı hıssedıyorum
afıyet olsun cnm.
bence ı phone 4 al. 999.00 tl su aralar.cok ıyı telefon,ınternetı falan cok hızlı,hafıf,şık,kaba degıl.800 ü verene kadar 200 daha bırıktır derım.
slm ebrucugum.ıyıyız,bı sorun yok kendı adıma
soguk falan deme canım bence aksatma yuruyuslerını.zaten bı sure sonra vucut ısınmaya baslıyor.sadece esıntıden koru kendını,hemen eve gel ve dus al,sorun olmaz
canım kahvaltını cok gec yapmıssın,oğle ıle aksam arasında cok vakıt yok ama meyve tuketebılırdın.17.00 de yemıssın umarım acıkmazsın yatana kadar.bu sebeple bence sen o 1 lt yı 2 lt yap.
haklisin canim ama ora benim en sevdigim yürüyüs alanimda kis gelince issizlasti ve kuslar oraya toplandi. gecen bir kus sürüsünün icinde kaldim. ben hayvanlardan cok ürkerim. en kötüsü yagmurlu havalar. ama en bedava ve en etkili spor yürüyüs bunun herzaman altini cizerim, bu nedenle walk at home yapabilirim.
arkadaslar bugunku yedıklerımı paylasayım:
sabah 10.45 klasık kahvaltı (bır dılım kızarmıs kepek,bır k k peynır,5 zeytın,bır domates,esımın omletınden ıkı uc catal)
oğle 13.30 bır kase nanelı yoğurt (her zamankınden)
ara 15.00 2 havuc,yarım elma
aksam 18.30 bır porsıyon tavuk goğus ızgara,çoban salata (2 yk zeytınyagıyla yapıldı)
su yatana kadar 3 lt olucak
30 dk tempolu acıkhava kosu
15 dk cesıtlı egzersız hareketlerı(bacak ve karın ağırlıklı)
canim kahvaltin cok az geldi gözüme. kendinede yumurta kir istersen yagsiz veya sadece 1 tk yag ile.
veya en güzeli haslama. ben yumurta yemezsem doymamis gibi hissediyorum kendimi.
yumurta cok iyi tok tutuyor.
birde havuc ben salatada kullaniyordum arkadaslar birakmami tavsiye etmistiler, yanlis hatirlamiyorsam gereksiz seker aliyormusuz havuc ile.
aksam yemegine bayildim
sporun ve suyunda harika
Hoşgeldin canım, seda ben.. Ben de eski sayılırım 1 sene kadar önce buralardaydım.. ara verince 13 kilo aldım geri döndüm ^^
Biraz yavaştan al istersen canım, yavaş yavaş başlaa
Bende LG var, düşük bir model sayılır senin vereceğin paraya ama çok memnunum.
Afiyet olsun canım, ayrıca spor için tebrikler
peki daha önce gruba hangi kilo ile girmistin ve toplam kac kilo vermistin.
kilolari geri almak gercekten üzücü
birdaha bu hataya düsmeyelim canim bende uzaktayken 3 kg aldim.
Bugünkü menüm
Saat 12:30- 13:00 arası
Domates, beyaz peynir, 2 dilim salam, 1 kaşık hakiki bal, 2 dilim tam buğday ekmeği
Saat : 16:00
1 bardak süt, 1 armut
Saat : 19:30
Fırında tavuk göğsü, yoğurt
1 sade soda, 2bardak yeşil çay, 2 lt su, biarada 1 avuç leblebi yedim
canim günde 1 dilim ekmekden fazla yememen daha iyi. 2de cok sayilmaz ama 2 dilim yiyeceksen günde ayri ögünlerde olmasi daha dengeli olur. fakat diger arkadasa dedigim gibi kahvaltina yumurtayi kat o 1 dilim ekmek kendiliginden kaybolacak görürsün, cünkü yumurta cok iyi tok tutuyor.
salami bende yemistim bir kez ve arkadaslar uyarmisti yememem icin, sanirim yag yapiyordu nedenini tam hatirlamiyorum ama kilo vermeni engelleyebilir.
arada leblebi yemen cok güzel cok faydali. aklima getirdin bende aralarda yemek icin alayim
aksam yemeginde güzel fakat aksam yemegini hep gec yiyorsan süt ürünleri olmamasina dikkat et,
cünkü icindeki yag direkt vücutta depolaniyormus.
suyun güzel
spor göremedim?
gencaylara canım ya doğum günü vardı kardeşinin resmen kaçamak günüm oldu diyebilirim bugün için ama anladım ki beni halsiz yapan metabolizma yavaşlamasıymış bugün bünyemi baya şaşırttım yarından itibaren spor ve diyete devam
canım yeşilçay folik asit bağlıyor günde 3 fincandan sonrası zararlı çünkü vücutta fazla folik asit neredeyse hormonların çoguna etki ediyor ama senin için ve benm için en öenmlisi tiroid bu nedenle 3 fincandan fazla içme ben limon kabuğu atıyorm ama tadı güzel oluyor diye bide zayıflama kürlerinde soda karıştırıyorlar bi ara yaptım 3 gn ödem attırıyo ve mideyi rahatlatıyo bu aralar fazla yeşilçay içmediğim için ve metabolizmam yavaşladığı için elim ayagım yüzüm şiş kalkıyorum nerdeyse
canım çokda fazla yklenme derim kasların çok şişer ve öle kalır yani kas yapmış olursun
su hariç harika bi menü nurun geri dönüşü
kas şişkinliğir yarın ara ver
harikasın nihalcim
insallah bu kacamak sana iyi gelir
o halde 3 bardagi gecirmeyeyim ben yesil cayda.
evet geri döndüm cok mutluyummmm ve ben eger burada olmasaydim o menü öyle olmazdi icinde kacamak bulundurudum, cünkü kek var evde ve ben yemedimmmm
yarin misafir gelecekti sanirim kosusturmadan pek zamanimda olmayabilir spora.
ama ara verirsemde kilo veremem diye korkuyorum, ama sanirim tam aksine.
haftada kac gün spor yapmak ideal kilo vermek isteyenler icin?
kızlar selam ben geldim güzel bi gündü ama yorucuydu kahve börek çörek yedim valla yalan yok ama kurban bayramına kadar yani şu 2 haftada sıfır kaçamk , sağlıklı menüler ve sporla karşınızda olacağm hedefime ocaga kadar ulaşmam lazım evdekiler herkes zayıflama diyor ama bu basenler gitmeli diyorum başka birşey demiyorum
sana güveniyorum
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...gune-kadar-kac-kilo-verdi-8.html#post32092827
aylık kilo verme listesi yayınlanmış herkes sırasına baksınnn bu arada ebru venüs ben ve sevgi ilk 4 yiz bu nedenle püsküüt bizi tebrik etmiş çünkü bu bi rekormuş :):):):)
tebrik ederim canimm.
altlardan sesleniyorum duy beni
47 . ssercecik ( 6,60 / 8,39% ) @ 29.03.13 # 78,70 # 72,10 -izinli-
Canım bence etkilemiş olabilir, acaba her gün değilde gün aşırı mı yapsan??:44:
diger arkadaslarda ara veremi söyledi, yarin büyük ihtimalle spor yok bana