canım sabah yazamadım prensesin başına gelene çok üzüldüm hayatım,çok çok geçmişolsun.Allah beterinde korusun. elacım sen en iyisi her görüşmelerden sonra kendini,çocuğunu evini oku hayatım. olur ya insanlar beğenir hoşuna gider maşallah derler ama yinede nazarı değer. ama senin fıstıkta nazar değmicek gibi değilki annesi.sen bol bol oku.bende yediklerimi yazayım kızı uyuttum
sabah 2tane mercimekli börrek miniciktiler
öğlen 1köfte-1kaşık pilav-1kaşık rus salatası
şimdide cubuk kreker yiyorumm:92:
tamam elacım. herkes görüşlerini yazsın ona göre eşleştirmeleri yapayım.çok tşk kızlar gecmiş olsun dilekleriniz içim
ad cnm benvarımm çekilişede takımada herşeye
sedacım cnm süpersin ama çok az beselniyosun sankisporsüpermişş ahh ahh bende yapabilsemmm
nihan cnm güzel besleniyosun
masal okulda sanırım iyi dersler
neysecim nerde acaba spordamısın tatlımm
nur migren tutmuş sanırım gecmiş olsunbilirim cnm moralin felanmı bozuk benim genelde sinirlenincve tutuyoo :18: inş hemen gecer dinlen tatlımm
fderya sende iyisindir inş
dosba cnm sen gitmişsindir herhalde çok özletmeden gell:92:
canım yapacağın spor gerçi yapmışsındır artık harika tebrik ederim. hiç birşey yapamazsan bile sporunu aksatma hayatım. dgerçekten çok önemli.neyse kızlar ben sporuma gıdıyoruma ksam gorusuruz
Bır dahakı cumaya bakalım ne kadar daha verebılcez :)
canım az beslenmişsin,proteinde almanı tavsiye ederim. afiyet olsun.Kızlar bugunku menumu yazayım artık
Sabah kucuk kaseler var ya ondan bır kase sadece K FLAKES :İ)
Ama sutsuz cerez gıbı
oglen 11dede aynen bır kase gene cerez gıbı
bırazdan spora gıdıcem gıtmeden once
4 e bolunmus sımıdın 1 parcasının yarısı kadar sımıt ve bol su
bugun daha 1 lıtremı tamamladım gerı kaldı 2.5 lıtre :)
selam kızlar
öğle yemeğim
2 yk pilav
4 yk kuru fasülye
bugün yediklerim
sabah
yarım kaşarlı tost
6 minik zeytin
1 kaşık pekmez,
2 bardak yeşil çay
öğlen
2 kepçe mercimek çorbası
1 domates,1 salatalık,biraz maydonoz
patates yemegi (1 kepçe sadece patatesi,suyundan yemedim)
1 kase yoğurt
1 saat sonra
1 maden suyu
40 dk yürüyüş
arada 1 elmam var onu yiycem
birileri kraker yiyorbende yediklerimi yazayım kızı uyuttum
sabah 2tane mercimekli börrek miniciktiler
öğlen 1köfte-1kaşık pilav-1kaşık rus salatası
şimdide cubuk kreker yiyorumm:92:
bende yediklerimi yazayım.
bu sabah bende süylü gevrek yedim işyerimde hemide 2 kase(ortaboy)
ara yok.
öğlen yarım tabak musakka,2 dilim kepek ekmeği.
1 porsiyon salatamı iş çıkışına yakın yerim.
dün akşam canlar arkadaşa gittik. ani oldu malesef. yemeği onlarda yedik.
4 kaşık karnabahar,2 kaşıkta mantısından yedim.
yeşil çay içemedim yoktu. suyu 1 lt tükettim. meyvede yiyemedim sohbet etmekten fırsat bulamadık. :78:
Hardalı, patates salatasının ve her türlü yeşil salatanın sosunda, sandviçlerde, ızgara etlerin, tavukların yanında, soğuk etlerle, peynirlerle, haşlanmış sebzelerle; tek başına veya dereotu, kimyon, sarmısak, maydanoz, bal, tarhun gibi lezzetlerle bir arada kullanmak nefis oluyor.
Ev Cini: hardal tohumu, toz hardal, ev yapımı hardal
günaydın kızlar dün yazamadım baktım yazmaya vktim olmadı yorucu bir gündü
sabaha kahve günü vardı kura cekildi haftaya bana 1. cıktım:)) 1gibi gittiler ben hemen yemeğe başladım akşama misafir geldi gittiğinde 10du evi topluyoduk ben oyuncakları felan eşimde kzımla solonndaydı orta sehpam cam koltuğun tepesindeymiş atlamış sehpanın kenarına gelmiş sese koştum hemen allah korumuş yarılmamış o düşüşe ama içine çökmüş gibiydi anlı sonra şişmeye başladı buz tuttuk ama daha kötüleşti hastane lojmanın içinde var hemen acile koştuk
röntgen cektiler bişey yok dediler ama halla şiş gözetim altında tutun dediler cam sehpaya carpıp yarılmaması mucize dediler ALLAHIM KORUDU çok hareketli bide cok sevdiler dün nazardı oldu okudumm nazar olmuş gözlerimden yaşlar geldii
yediklerimide yazayım
sabah 1dilim baklava ,küçük börek sigara böreği kadar
öğlen 1köfte 1dilim ekmek
akşam 2 tane islim kebabı,mercimek corba,1kaşık rus salatası,3kaşık pilav
fazla yemedimm ama şiş gibiyim
KİLOM: 59.900
kızlae size sporumu resımlı olarak hemdeee :)
ilk başta 30 dakika tempolu yürüyüş
Uploaded with ImageShack.us
20 Dakika Bisiklet
Uploaded with ImageShack.us
10 Dakika Eliptik bisiklet
Uploaded with ImageShack.us
100erden 3 set toplam 300 twister
20şerden 3 set toplam 60 mekik
ayrıca iç bacak ve dış bacak için 25erden 75er tane toplam 150 kere
Ayrıca arka bacak kası ıcın her bacak ıcın toplam 60 ar
Evde spor yapmak ısteyenler için yazmak ıstedım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?