Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ad canım anca geldim. kilom 73.7

çok geçmiş olsun...

günaydın kızlar.

malum güne geldik. bakalım kilolara ne alemde benimki iyi alemde değil kilom 57.2 (
listeleri hazırlamaya başlayayım. bugün işlerimde yoğun çok fazla katılım yapamam bilginize. çok öptüm.

ela cok gecmis olsun.Anne yuregi dayanamiyor.Allah sifa versin insallah

ad kaptan, bugun dr dan geldim. regl den mi baska bir seyden mi bilmiyorum heryerim sis. baskule cikmak istemedim.kabul edersen haftaya bildireyim.diyetim cok iyi gidiyor ama bomba gibi sisim.tahlil sonuclarini bekleyecegiz.
kahvalti 1 haslama yumurta
3 tane kepek kraker(kepek ekmekten daha dusuk kalorisi)
1 yk yogurt
cay
oglen 1 tane yulaf ezme
1 fincan nescafe

aksam diyet pirinc kraker(yag orani sifir)bugun markette aldim

domates ezme yagsiz ve de tussuz (sirkeli)

90 gr yagsiz ton baligi ve 2 tane mantar yagsiz ve tuzsuz
evde tatli var yuzune bile bakmak istemiyor canim. siskinlikten....

günaydın kardeş takımcığım herkez iyidir inşallah herkeze güzel bir gün ve bol kilo verilmiş bir hafta dilerim .

günaydın adcim canım bu hafta takım kaptanı takyon yokmuş bildirim için kaptan yardımcımız ve ben yardımcı olacağım canım . bu hafta bildirim iki haftalık birden yapılacakmış naıl böleceğiz kilo bildirimlerini yardımcı olabilirmiin bana canım 2 haftaya birden naıl bölünecek bildirimler ona göre yapayım sende yoğunsun bugün anlaşılan seni çok yormadan yapalım canım teşekkür ederim öpüyorum .

elacım, geçmiş olsun canım. bir fakire sadaka falan verin, büyük bir şey atlatmışsınız.

masalcım, jelatinle ilgili başlığı buldun mu?

bulamadıysan: http://www.kadinlarkulubu.com/evde-yapilabilen-dogal-cilt-bakimlari/389173-siyah-noktalara-quotmichelle-phanquot-cozumu.html

Kızlar günaydın benim migren terk etmedi beni şimdi kahvaltı yapıyorum 2 dilim ekmek ve çok az peynir onuda zorla yiyorum midem bulanıyor
kızım deseniz hiç durmuyor benimle oynamak istiyor ama benşm kalkacak halim yok
bi ağrı kesici alayım kendimi iyi hissettiğimde gelecem canlarım
kilom aynı ben takılıyorum resmen
64.4
artık bişeyler yapalım kaptan takılıp kaldık

kızlar kilo vermek için durum değerlendirmesi yapıcaz merak etmeyin. şuan listede olmayan firuze ve derya dahil 9 kişiyiz. aaa reyhanda var olduk 10 kişi.takımca gruplar yapalım 2 kişilik 5 grup oluşturalım.hergrup bir diyet listesi oluştursun kendine. ve birbirinden sorumlu olsun. nasıl, aslında iyi bir fikir gibi görünüyor,şu listeleri bitireyim. konuşalım.

tamam canım bekliyoruz listeleri...inşallah birlikte zyıflıycaz...

ad cnm liste yanlış seda 87 kiloydu 60larda deil

ad1 .!.:

13 .TAKIM 182. ETAP

Ad1 ( 56.9 / 57.2 / -0.3 / -0.53 %)
dosba ( 67.9 / / % ) geri dönmek üzere ayrıldı.
ela26yeni ( 60.3 / 59.9 / 0.4 / 0.66 %)
eski bir masal ( 57.0 / 59.0 / -2.0 / -3.51 %)
neyneyse ( 74.8 / 73.7 / 1.1 / 1.47 %)
nihan86 ( 58.7 / 58.5 / 0.2 / 0.34 %)
nur_84 ( 64.4 / 64.4 / 0.0 / 0.00 %)
seda__ ( 67.1 / 65.5 / 1.6 / 2.38 %) yeni üye

13.TAKIM TOPLAM KİLO ( 439.2 / 438.2 / 1.00 / 0.23 %)

Genişletmek için tıkla...

Evet ben 87.1 dim :)

tamam ciciler düzeltiyorum. çok sağolun.

Ahh ahh Allah solettı sana Ad1 cım :)
Bu arada grup dıyetlerı ıyı olur bencede
kendı ıcımızdede yarısırız
ohh ohh

sanırım öyle sedacım inşallah o günleride hayırlısı ile kısa zamanda görürsün. grup olayı hareket katabilir diye düşündüm. eşleştirmeleri kura ile yapayım diyorum.

listeniz doğru adcim paylaşıma sunabilirsin.

5. TAKIM 182.ETAP

takyon (61,5 / 62,5/-1,0 / -1,62 % )
ferihan (93,0 /95,0 /-2,0 / -2,15 % )
banucan4 ( diskalifiye oldu )
esw ( 62,4 /63,0 /-0,6 /-0,96 % )
shelly (74,5 /72,7 / 1,8 / 2,41 %)
atceken2005 ( 57,0 / 57,0 / 0,0 / 0,00 % )
ebrehe ( 65,0 /66,2 /-1,2 / -1,84 % )
amonra ( 82,0 /82,8 /-0,8 / -0,97 % )
begümd (83,3 /83,9 /-0,6 /-0,72 % )
senanaz (69,9 /70,5/ -0,6 / -0,85 % )
aresözgür ( 59,7 / 60,0/-0,3 / -0,50 % )
adigenisse ( 78,0 /78,0 / 0,0 / 0,00 % )

5.TAKIM TOPLAM KİLO (786,3/791,6 /-5,3 /-0,67 %)


canım rica etsem bizim listeyide kontrol edebilirmisin .

bencede kura ıle yapalım

Ben warımm !

tamam sedacım,çok güzel olr inşallah.

bu arada kızlar yılbaşı çekilişi yapalım mı.
aslında genel bir çekiliş yapılıyor ama biz takımca yapabiliriz.
geçen senelerde yapmıştık,gerçekten eğlenceli oluyor ne dersiniz.

kızlae size sporumu resımlı olarak hemdeee :)

ilk başta 30 dakika tempolu yürüyüş


Uploaded with ImageShack.us

20 Dakika Bisiklet


Uploaded with ImageShack.us

10 Dakika Eliptik bisiklet


Uploaded with ImageShack.us

100erden 3 set toplam 300 twister


20şerden 3 set toplam 60 mekik


ayrıca iç bacak ve dış bacak için 25erden 75er tane toplam 150 kere
Ayrıca arka bacak kası ıcın her bacak ıcın toplam 60 ar
Evde spor yapmak ısteyenler için yazmak ıstedım :)