Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar kızlar
11.00
Menemen,2 dilim tam buğday ekmeği,salata,2 parmak beyaz peynir
13.30
1 bardak laktozsuz süt,15 Gr kadar grissini
16.30
1 yeşil çay,14 üzüm
18.30
1 kase şehriye çorbası,8 kaşık semizotu yemeği,2 dilim tam buğday ekmeği, salata,3 kaşık yoğurt
21.00
1 sütlü kahve,zuber
Su 2.5 litreyi geçti,spor henüz yok 5000 adım şimdilik
Çocuklar hasta gibi bugün oğlumun hafif ateşi var akşam ve gece nasıl geçer bilmiyorum da spor işi kalır gibi. Çocuklar az daha iyi olsalar yürüyüşe çıkacaktık

Menüm

12:00
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim otlu peynir
5 zeytin
Dom.sal.bib.

19:30
2 tavuk sarma
1 porsiyon pirinç pilavı
Kıymalı patates
3 dilim ekmek
Semizotu salatası

Su
2 litre

pessinus .!.:

İyi akşamlar kızlar
11.00
Menemen,2 dilim tam buğday ekmeği,salata,2 parmak beyaz peynir
13.30
1 bardak laktozsuz süt,15 Gr kadar grissini
16.30
1 yeşil çay,14 üzüm
18.30
1 kase şehriye çorbası,8 kaşık semizotu yemeği,2 dilim tam buğday ekmeği, salata,3 kaşık yoğurt
21.00
1 sütlü kahve,zuber
Su 2.5 litreyi geçti,spor henüz yok 5000 adım şimdilik
Çocuklar hasta gibi bugün oğlumun hafif ateşi var akşam ve gece nasıl geçer bilmiyorum da spor işi kalır gibi. Çocuklar az daha iyi olsalar yürüyüşe çıkacaktık

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun cnm

krtp86 .!.:

Çok geçmiş olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım benim

Selam kizlar naber
Buraya girecek hic yüzüm yok ramazan ayinda verdigim kiloyu aynen aldim 60a direniyorum suan odemdir diyodum ama bikac gundur yerlesti resmen
Haftanin 4 5 gunu spor yapiyorum ama aksama dogru inanilmaz istahim aciliyo

pessinus .!.:

İyi akşamlar kızlar
11.00
Menemen,2 dilim tam buğday ekmeği,salata,2 parmak beyaz peynir
13.30
1 bardak laktozsuz süt,15 Gr kadar grissini
16.30
1 yeşil çay,14 üzüm
18.30
1 kase şehriye çorbası,8 kaşık semizotu yemeği,2 dilim tam buğday ekmeği, salata,3 kaşık yoğurt
21.00
1 sütlü kahve,zuber
Su 2.5 litreyi geçti,spor henüz yok 5000 adım şimdilik
Çocuklar hasta gibi bugün oğlumun hafif ateşi var akşam ve gece nasıl geçer bilmiyorum da spor işi kalır gibi. Çocuklar az daha iyi olsalar yürüyüşe çıkacaktık

Genişletmek için tıkla...

Cok gecmis olsun gecen haftalarda benimkilerde sirayla atlatti 1 er gece ates oksuruk burun akintisi 1 hafta da atlattilar şükür bu arada diyetisyen olayina ve kilo vermene motive olmana cok sevindim

Noraa89 .!.:

Gününüz aydın olsun kızlar
Sabah tartldım 66,2 kg çıktım, çabuk gelen çabuk gidiyor gerçekten ada81 :)
1 kaç gün sonra bu kadar sık tartılmam, aldığım 4 kilonun 1'i gitti kaldı 3 kg :) hedefe de son 6 kg

Genişletmek için tıkla...

Harika canım , benim bugün tartıda yine yüzüm güldü

Eyslg .!.:

Selam kizlar naber
Buraya girecek hic yüzüm yok ramazan ayinda verdigim kiloyu aynen aldim 60a direniyorum suan odemdir diyodum ama bikac gundur yerlesti resmen
Haftanin 4 5 gunu spor yapiyorum ama aksama dogru inanilmaz istahim aciliyo

Genişletmek için tıkla...

Canım spor çok yaptıkça karbonhidrat isteği artıyor çok spor yapıp deneyimleyen biri olarak söylüyorum

Bugün menü
Sabah 11.00
Dereotlu 2 yumurtalı omlet
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Salatalık
1 kızarmış form ekmek

Ara 14.00
1ç.bardağı kefir
4 adet Kuru erik
1 kahve

Akşam 17.00
8 yk tavuk sote
1 kase cacık
1 kızarmış form ekmek

2,5 lt su içildi LAydLiNe
Spor
Sabah
45 dk eliptik
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm
Akşam
90 dakika dışarıda yürüyüş yapıldı.

pessinus .!.:

İyi akşamlar kızlar
11.00
Menemen,2 dilim tam buğday ekmeği,salata,2 parmak beyaz peynir
13.30
1 bardak laktozsuz süt,15 Gr kadar grissini
16.30
1 yeşil çay,14 üzüm
18.30
1 kase şehriye çorbası,8 kaşık semizotu yemeği,2 dilim tam buğday ekmeği, salata,3 kaşık yoğurt
21.00
1 sütlü kahve,zuber
Su 2.5 litreyi geçti,spor henüz yok 5000 adım şimdilik
Çocuklar hasta gibi bugün oğlumun hafif ateşi var akşam ve gece nasıl geçer bilmiyorum da spor işi kalır gibi. Çocuklar az daha iyi olsalar yürüyüşe çıkacaktık

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım şimdi nasıl ?

Akrrep .!.:

Menüm

12:00
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim otlu peynir
5 zeytin
Dom.sal.bib.

19:30
2 tavuk sarma
1 porsiyon pirinç pilavı
Kıymalı patates
3 dilim ekmek
Semizotu salatası

Su
2 litre

Genişletmek için tıkla...

Canım akşam menü olmamış hem pirinç pilavı hem patates hemde ekmek karbonhidrat ağırlıkta olmuş spor olsaydı dengelenebilirdi

Bendeki tatlı isteğini artıran şeyi buldum kızlar kesinlikle siyah çaymış 3 gündür siyah çay içmiyorum tatlı isteğimi yok

ada81 .!.:

Bendeki tatlı isteğini artıran şeyi buldum kızlar kesinlikle siyah çaymış 3 gündür siyah çay içmiyorum tatlı isteğimi yok

Genişletmek için tıkla...

Ben de şok siyah çay tüketirim günde en az 6 büyük bardak içiyorum öyle diyeyim:) bende de aynı etkiyi yapıyor mu gözlemleyeuim bir kaç gün :)

Eyslg .!.:

Cok gecmis olsun gecen haftalarda benimkilerde sirayla atlatti 1 er gece ates oksuruk burun akintisi 1 hafta da atlattilar şükür bu arada diyetisyen olayina ve kilo vermene motive olmana cok sevindim

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım iki hafta önce de nezle gibi olup atlatmislardi 2-3 gün içinde şimdi tekrar oluyor gibiler ama geniz akıntısı var değişik bir şekilde.umarim kotulesmeden toparlarlar. Geçen yıl pandemi öncesi kızım anaokuluna yeni başlamıştı en geç iki haftada Dr a taşınmıştık sürekli ateş öksürük vs yaşadık o kadar ürküyorum ki azıcık hastalanacak gibi olduklarında. Hep sırayla hasta oldular.Allah şifa versin tüm hasta miniklere. Diyetisyen için de teşekkür ederim canım umarım faydalı olur. İş yoğunluğum stres vs motivasyonumu çok bozmuştu odaklanamadim aylardır diyet işine umarım artık hedef kilolarima ulaşırım artık

ada81 .!.:

Çok geçmiş olsun canım şimdi nasıl ?

Genişletmek için tıkla...

Şükür duş aldırdım keyfi yerine geldi gibi ama takipteyim çok hafif ateşi var düşmedi de yükselmedi de öğlenden beri.vucudu mücadele ediyor.insallah geceyi sorunsuz atlatırız.tesekkur ederim ilgin için

ada81 .!.:

Bendeki tatlı isteğini artıran şeyi buldum kızlar kesinlikle siyah çaymış 3 gündür siyah çay içmiyorum tatlı isteğimi yok

Genişletmek için tıkla...

Ya aslında neyi nasıl kodladigimiz da önemli.benim için çay kahve yanında bir şeylerle gider öyle keyif alırım ama tabi bunun da sınırı olmuyor yedikçe daha fazlasını istiyor bedenimiz. Bir de tatlı isteği birkaç gün tavan yapabiliyor belki ilk gün değil bir hafta on gün sonra.sen bu döngüyü kirarsan devamı geliyor eğer isteğine yenik düşersen onun da devamı geliyor maalesef. Umarım tatlı döngüsünü kırarsın

Akrrep .!.:

Aslında o ara hiç olmayacaktı ama akşam yemeği gecikince gözüm döndü bi an.

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım.yarinda gözün dönsün boşver hiç bisey olmaz..cuma günü tartıda görüşürüz....Ben yoğunluktan menü de yazamıyorum ama cuma günu seninle kilomu karsilastirmayi heycanla bekliyorum.gerci cok ta dikkat ediyorum diyemem ama inş.az da olsa vermisimdir.

Akrrep .!.:

Menüm

12:00
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim otlu peynir
5 zeytin
Dom.sal.bib.

19:30
2 tavuk sarma
1 porsiyon pirinç pilavı
Kıymalı patates
3 dilim ekmek
Semizotu salatası

Su
2 litre

Genişletmek için tıkla...

Bence menün çok kötü diyecek kadar değil canım gayet iyi.sadece pilav fazlalık..yarın ödem yapacak şeyler ye sen olur mu...

Bugünkü menüm..
Sabah 8 buçukta
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 parca ekmekle 1 çatal menemen
Bikac dilim domates salatalık

Saat 2 de
1 dilim ekmek
Sahanda tereyağlı yumurta

Çay ve yanında 1 avuç kabak çekirdeği

Saat 6 da
1 kase çorba
1 parca tavuk
5 tane kabak kızartması
Salata
2 dilim kavun 1 dilim karpuz

Saat 9 da.
Cay yanında 4 tane biskuvi ve 1 avuç kabak cekirdegi..

Şu 2lt
Spor yok.

LAydLiNe

Günaydınnnnnn hanımlar