- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
Fırsat bu fırsat canım iyi değerlendir
Fırsat bu fırsat canım iyi değerlendirHaklısın canım. Yaz tatili yaklaşıyor en az 3-4 kilo gitsin istiyorum. Bir de eşim 2 haftalığına yok o gelene kadar bir şeyler değiştirmek istiyorum umarım yaparım. Eşim olmadan daha iyi gidiyor diyet işleri o hep aklımı celecek şeyler yiyor yanımda
Çok teşekkür ederim kahvaltıya yulaf ekleyeceğim aksamlarida bakliyat olarak alırımBence olur neden olmasın tabi bunun yanında proteini karbonhidratı eksik etmemelisin
Karbonhidratı yulaftan ve ya kuru bakliyattan almak tercihin olabilir
Ayrıca salatayı bol yağlı ve ya yağlı yememek ++
Hofff yaaaEllssa canım yazman gereken topikleri biliyorsun di mi? Haftaya senden harika bir sonuç bekliyorum ona göre
Bebeğin 22 aylık olmuşsa ek gıda yiyordur o halde ve tabii emdiği sürece olur faydası.Bebeğim 22 aylık oldu aslında yinede faydası oluyormudur bilginiz varmı çünkü ilk bir yıla göre çok sık emmiyor sonuçta
Ben de değiştirsemmi acaba? Daha önce de yazdımdı ama araya laf karıştı sanırımAkşama menü de yazarım
Onu bi hesaplamam lazım canım. Boyun kaçtı senin?
Geçmiş olsun canım hiç görmemişim haberlerde falan şiddetli mi oldu deprem?Selam hanımlar bugün istanbulda deprem oldu bem sancaktepede oturuyorum o an marketteydim ama nasıl korktum anlatamamAllahım korusun hepimizi
Menüme geleyim
Kahvaltı 10.30
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık peynir
Akşam 18.20
(Dısardaydım eve geldim aceleyle tost yedim)
3 buçuk dilim tost ekmeğinden( küçük kare) karışık tost
Çay
Akşam kahve içerim.
1 saat yürüyüş
2 litre su
Kuzum 1.5 kilo verip sonuncu mu oldun benmi yanlış anladımHofff yaaa
Eksi birbuçukla sonuncu mu olunur ama yaa.. Herkes mi iyi kilo vermiş
Dün gece şok yaşadım sonuç listelerinde etiketlendin bildirimi gelince
İlk üçe girdim hep o listelerde.. Burda olduğum sürede ikinci olacak bu
Hoff yaaa
Ben hissetmedim kuzum eşim uykusundan uyandı geldi deprem oldu diye. Rabbim yaşatmasın tekrarını hele şiddetlisi çok kötü istanbuldan tek korkum deprem bian evvel gitmek istiyorumSelam hanımlar bugün istanbulda deprem oldu bem sancaktepede oturuyorum o an marketteydim ama nasıl korktum anlatamamAllahım korusun hepimizi
Menüme geleyim
Kahvaltı 10.30
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık peynir
Akşam 18.20
(Dısardaydım eve geldim aceleyle tost yedim)
3 buçuk dilim tost ekmeğinden( küçük kare) karışık tost
Çay
Akşam kahve içerim.
1 saat yürüyüş
2 litre su
Sagol canım 4 şiddetinde oldu yerin 7 km altında. O kadar korkunç bir ses geldi ki yer altındanGeçmiş olsun canım hiç görmemişim haberlerde falan şiddetli mi oldu deprem?
Allah göstermesin bir daha canım İstanbul deyince benimde aklıma hep deprem geliyor. Kendimiz hadi bir şekilde diyorum atlatırız ama işin içinde evlatlarımız olunca cok zor oluyor be canısı... Rabbim beterinden korusun hepimizi..Ben hissetmedim kuzum eşim uykusundan uyandı geldi deprem oldu diye. Rabbim yaşatmasın tekrarını hele şiddetlisi çok kötü istanbuldan tek korkum deprem bian evvel gitmek istiyorum
Ayy hadi inşallah bugün kahvaltıdan sonra anneme gittim tartıldım 63.500dum ayın 11inde bir haftalık sikmamin sonucu 61.900 olmuşum kahvaltı snrasi oda. İyimi sizce moralimi bozup pes etmek istemiyorumBebeğin 22 aylık olmuşsa ek gıda yiyordur o halde ve tabii emdiği sürece olur faydası.
Günde 2 öğün beslen canım..
Sabah 10:00 kahvaltı
Akşam 18:00 akşam yemeği
Ara yok..
Menülerin sağlıklı gıdalardan oluşsun.
Spor da eklersen.. Süper gider kilolar.
Menü ile sıvı tüketme. Miden genişler. Yemekten 1,5 -2 saat sonra içebilirsin.. Menüden 30 dk önce de bitir sıvı alımını.
Bu şekilde çok çabuk gider kilolar
Öncelikle aramıza hoşgeldin. Kahvaltı sonrası yemekler eklenmiştir bir iki gün dikkat etsen tekrar hızlıca 61 leri görürsün tartıda evde tartın yoksa hemen edinmeye bak. Sabah aç karna lavabo ihtiyaçlarını giderip kıyafetsiz tartılarak daha net kilonu öğrenirsin. Bebiş peşinde çok güzel kilo verilir koy bebek arabasına bebişi çık yürüyüşe havalarda güzel. Pek fazlanda yok gibi biraz iradeyle halledebilirsin..Ayy hadi inşallah bugün kahvaltıdan sonra anneme gittim tartıldım 63.500dum ayın 11inde bir haftalık sikmamin sonucu 61.900 olmuşum kahvaltı snrasi oda. İyimi sizce moralimi bozup pes etmek istemiyorum
Amaan kaptan ne ettin kendine böyle ben de kendimi diyordum menü istediğim gibi olmadı gün içinde kaçamak oldu diye bu menünün yanında hiçbir şey değilmişGünah çıkartmaya geldim. Bugün ben resmen kendimi kaybettim. Şu an mide fesadı geçiriyor olabilirim çünkü hiç iyi hissetmiyorum kendimi
Sabah (09:00)
5 tane küçük dilim baklava
6-7 tane yaprak sarma
12:30
1 tane sahanda yumurta
Domates, salatalık
1-2 parça peynir
5-6 tane sarma
7 tane yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
14:30
2 avuç kiraz
20:30
6-7 yk sulu yeşil fasulye yemeği
Yarıma yakın beyaz ekmek
Salata
5-6 tane yeni nesil lokma (Bol çikolatalı)
21:30
1 avuç kavrulmuş karışık çerez (Kaju, antep fıstığı, badem)
6538 adım 2 lt su
Bile bile yazdım bu berbat menüyü. Yarın güzel bir menü yazmak için.
Çok abarttım bugün çok, zaten bünyem de unutmuş hiç iyi hissetmiyor şu an kendiniAmaan kaptan ne ettin kendine böyle ben de kendimi diyordum menü istediğim gibi olmadı gün içinde kaçamak oldu diye bu menünün yanında hiçbir şey değilmiş
Ay ben şokkkkGünah çıkartmaya geldim. Bugün ben resmen kendimi kaybettim. Şu an mide fesadı geçiriyor olabilirim çünkü hiç iyi hissetmiyorum kendimi
Sabah (09:00)
5 tane küçük dilim baklava
6-7 tane yaprak sarma
12:30
1 tane sahanda yumurta
Domates, salatalık
1-2 parça peynir
5-6 tane sarma
7 tane yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
14:30
2 avuç kiraz
20:30
6-7 yk sulu yeşil fasulye yemeği
Yarıma yakın beyaz ekmek
Salata
5-6 tane yeni nesil lokma (Bol çikolatalı)
21:30
1 avuç kavrulmuş karışık çerez (Kaju, antep fıstığı, badem)
6538 adım 2 lt su
Bile bile yazdım bu berbat menüyü. Yarın güzel bir menü yazmak için.
Kız benim attigim msjlari okumuyormusun sen...2 haftalığına tatile çıkıyorum beni listeye alma tatil donusu alirsin hem 3 5 kilo verdikten sonra gireyimki sizide mahcup etmiyim yazmistim listeye almissin kaptanım.3 çocukla Okadr çok eşya vardiki. tartım da cam tartı alamadım yanıma.bulundugum yerde de tartı bulma imkanım yok nasil yapacagiz .polokey2244 3oglanannesi kızlar sizler de artık ana listedesiniz. Ona göre artık verdiğiniz her gram önemli. Daha dikkatli olmanızı istiyorum artık.
Teşekkür ederimÖncelikle aramıza hoşgeldin. Kahvaltı sonrası yemekler eklenmiştir bir iki gün dikkat etsen tekrar hızlıca 61 leri görürsün tartıda evde tartın yoksa hemen edinmeye bak. Sabah aç karna lavabo ihtiyaçlarını giderip kıyafetsiz tartılarak daha net kilonu öğrenirsin. Bebiş peşinde çok güzel kilo verilir koy bebek arabasına bebişi çık yürüyüşe havalarda güzel. Pek fazlanda yok gibi biraz iradeyle halledebilirsin..