- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Ben de senin gibi anlamıştım tatlım
Ben de senin gibi anlamıştım tatlımBile bile yenilmek mi emin misin bence sen takımdaki herkesten daha iyi kilo verebilme kapasitesine sahipsin. Senin karşına kimsenin çıkabileceğini sanmam ama eğer kimse gönüllü olmazsa ben olabilirim
Olamazsanda yaklaşırsın canımMerhabalar ben yeni geldim
11 Haziran cuma gunu tartilmistim
Boy:1.60
Kilo:63
Basen:105
Kilom daha çok basenimde olduğu için basenimi olcmustum. 15 temmuzda cemiyet var daha önce içinde yuzdugum kıyafetin içine giremedimsnra 14 Haziran'dan itibaren ekmeği kolayı aburcuburu kesip porsiyonlarimi kuculttum. Günde iki bardak anca su içerdim 3lt tarçınlı su icmeye başladım 5 gündür Leslie 3mil yapıyorum iki gündürde bacak hareketleri yapmaya basladim evde baskulum yok bugün tartılıp sonucu görmek çok isterdim amaaaa basenimi ölçtüm ve 103cm çıktı beldende inceldigimi düşünüyorum aslnda beden fotosu atmak istiyorum ama tanıdık çıkmasından tırsıyorum bu arada hedefim 15 temmuza kadar 57 olmak olurmuyum acaba
Hoşgeldin canımMerhaba kizlar ben de 4.takimdan yarışmak isteyen var mi
Hoşbulduk canım ama tartilamadim malesef eşim işten gelemedi baskül aldiramadimOlamazsanda yaklaşırsın canım
Hoşgeldin takımımıza
Süper süper.. Beni gaza getiren hareketler bunlarYaw bak sonra bahaneler olmasin hahaydinnn 4. Takim bilir cok pis inadim vardir
HarikaHoşbulduk canım ama tartilamadim malesef eşim işten gelemedi baskül aldiramadimama dediğim gibi 63tum baya bir haftadır sıkıyorum kendimi basenim bile 2cm incelmiş bugün baktim chole ting bacak egzersizleri yapıyorum. Takım kurallarini yerine getiremedim ama ben yine yediklerimi yazayım. Normalde sabahları asla kahvaltı yapmıyorum bir haftadirda yapmadım ama bugün çok erken kalkınca yaptım
Kahvaltı
Bir has. Yumurta
Bir dilim peynir
Yarım domates
Aralarda bol tarçınlı su ve 1 kuru incir ve 1 kuru kayisi
Akşam
Taze bezelye 5yemek kaşık
Yarım domates
Bir dilim peynir ( sabah yerken çok hoşuma gitmişti)ve su içmeye devam gün boyu 3litre içiyorum gecede oturduğum için 3bucuk litreyi buluyor çok fazla acikiyorum ya yediklerim cokmu az ben bu kalori işinden anlamıyorum
Hoşbulduk canım ama tartilamadim malesef eşim işten gelemedi baskül aldiramadimama dediğim gibi 63tum baya bir haftadır sıkıyorum kendimi basenim bile 2cm incelmiş bugün baktim chole ting bacak egzersizleri yapıyorum. Takım kurallarini yerine getiremedim ama ben yine yediklerimi yazayım. Normalde sabahları asla kahvaltı yapmıyorum bir haftadirda yapmadım ama bugün çok erken kalkınca yaptım
Kahvaltı
Bir has. Yumurta
Bir dilim peynir
Yarım domates
Aralarda bol tarçınlı su ve 1 kuru incir ve 1 kuru kayisi
Akşam
Taze bezelye 5yemek kaşık
Yarım domates
Bir dilim peynir ( sabah yerken çok hoşuma gitmişti)ve su içmeye devam gün boyu 3litre içiyorum gecede oturduğum için 3bucuk litreyi buluyor çok fazla acikiyorum ya yediklerim cokmu az ben bu kalori işinden anlamıyorum
Hoşgeldin canım öncelikle..Evet öneriniz var mı?Burda ne yapıyorsunuz diyet listesi falan mı var?
Yaa bide tazecikti balıklar :)) daha fazla canını cektirmeyim ama balık sağlıktır yemek lazım.. Günleri karıştırmam unutmam hala devam ediyor inanırmısın tarihleri yanlış yazıyorum diye sağlam kafayla oturup 4 haftanın tarihini yazdım foto çekme zamanı üsttekini koparıp tartı fotosu yapıyorumSana çarşambadan hatırlatayım o haldeacaip balık istedi canım ama yaaa
Yalnız yeni gelen arkadaşın ruhu buruk bizi nasıl canlandıracakHoşgeldin canım öncelikle..
Takımın sessizliğini bozmak önceliğimiz
Teşekkür ederim :)) her gün bildirim yapmak için zamanım kalmıyor çok aşırı yoğunum o yüzden canım.Tebrikler canım..Umarım hedefine biran önce ulaşırsın canım. Neden takımda devam etmiyosun peki
Ya köfte bulgur tavuk yeşil mercimek nohut fasulye falanda yedim ama dediğim gibi porsiyonlarimi ayarlayamiyorim sanırım ben buyuzden çok açlık hissediyorum yani fazla kaçacak diye korkuyorumBence çok çok çok az
Tabi bünyeden bünyeye yahut yaşa göre değişir bu ama bu kadar az yemek sizi zayıflatmaz sadece ya yerinizde sayarsınız ya da ödem atarsınız ama görsel farklılık yaratmak istiyorsanız beslenmenizi protein ağırlıklı yapar ve sporu ihmal etmezseniz güzel sonuçlar alabilirsiniz
Bu yedikleriniz 600-700 kalori etmez.
İdeali 1200-1500 arasıdır ( bünyeden bünyeye değişir)
Bu kalori açığını sağlıklı besinlerle doldurmanızı öneririm. Benim görüşlerim bu yönde
Duymadığın için canın mısır istiyor. Yap azcık kendine bugüne özel olsunİyi akşamlar kızlar değişik bi menü oldu bugün bende anlamadım
Kahvaltı 10.30
4 çatal menemen
Saat 11.30
3 ceviz
Saat 15.30
3 kaşık şehriye çorbası
Saat 17.00
1 dilim karpuz
Köy peyniri
Gün bitti ben yediklerimden bişe anlamadım..
15 dakika oğlanla güreş yaptımbu bence sporun dibiydi.
2 litre su
Canım patlamış mısır istiyooo yağsız yapsam simdi yesem olur mu ki
Bol su iç canımYa köfte bulgur tavuk yeşil mercimek nohut fasulye falanda yedim ama dediğim gibi porsiyonlarimi ayarlayamiyorim sanırım ben buyuzden çok açlık hissediyorum yani fazla kaçacak diye korkuyorum28 yaşında 160 boyundayım 7 yılda iki gebelik geçirdim bu süreçte ilk doğuma 61le gittim doğumdan snra 48e düştüm hiç diyet falan yapmadan süt olsun diye çok su içiyordum gebelikten 3yil sonra 59a geri döndüm snra yine hamilelik bu sefer 67ile doğuma gittim snra yine diyetsiz 57ye düşmüştüm ama karantinada hep evdeydim 63 olmuşum aslında kendimi 54,ye falan beğeniyorum ama 57yede razıyım ama beslenme hakkında yanlış yaptığım kesin
Kız o yeni gelen arkadaş değilkiYalnız yeni gelen arkadaşın ruhu buruk bizi nasıl canlandıracakşaka biyana hoşgeldin arkadaşım Birlikte sağlıklı kilolar verelim inşallah Ruhum Buruk biraz takımcak sessiziz mesaj atmalı sohbetli gülmeceli zayıflamacalı günlerimiz olsun
Bence açlığı çok baskın hissediyorsan yeşilliğe/sebzeye daha çok ağırlık vermelisin hem tokluk sağlar hem kalori az olur( fazla yiyebilince miden ve gözün doyar , iradeni daha sağlam kılar.)Ya köfte bulgur tavuk yeşil mercimek nohut fasulye falanda yedim ama dediğim gibi porsiyonlarimi ayarlayamiyorim sanırım ben buyuzden çok açlık hissediyorum yani fazla kaçacak diye korkuyorum28 yaşında 160 boyundayım 7 yılda iki gebelik geçirdim bu süreçte ilk doğuma 61le gittim doğumdan snra 48e düştüm hiç diyet falan yapmadan süt olsun diye çok su içiyordum gebelikten 3yil sonra 59a geri döndüm snra yine hamilelik bu sefer 67ile doğuma gittim snra yine diyetsiz 57ye düşmüştüm ama karantinada hep evdeydim 63 olmuşum aslında kendimi 54,ye falan beğeniyorum ama 57yede razıyım ama beslenme hakkında yanlış yaptığım kesin