Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

berceste_ .!.:
Şeftali ağacı galiba gitti meyveler ama vardır Allah'ın bir bildiği
Haftasonu çok sıcak olacakmış ama 27 28 derece
Genişletmek için tıkla...
Ben de şeftaliye benzettim ama eşim değil dedi
Burda tüm ağaçlar çiçek açtı ama üzerine 2 kere kar yağdı, nasip...
İnşallah gelsin artık hayırlısıyla sıcaklar..
 
meraba kizlar telefonumda problem cikti ,giremedim iki gundur,nasilsiniz,hayirli ramazanlar hepimize
iftar menum:
1 tabak tarhana corbasi,2 zeytin,1 dilim past,avuc ici kadar pide,salata,2-3 kasik tavuk cigeri,2-3 kasik kadar barbunya

arada: 2-3 hurma yerim

sahurda: 1 haslanmis yumurta,5 zeytin,1 dilim kasar ,salata yicem insallah

suda hedef: 2,5 litre
leslie 30 dk yaptim sabah
 
10.40: 2 yumurta
-3 yk yulaf ile lapa
- 3 yk lor peynir

12.20: Türk kahvesi+ 7 kayısı çekirdeği+ 1 tane lavi bitter çikolata

15.25: 4 yk yoğurt+ 1 tk pekmez+ 15 yer fıstığı

17.00: 1 muz+ 10 tane daha yer fıstığı

20.00: 1 kase çorba+ 2 3 küçük kare kıtır ekmek
3 yk tavuk göğsü
2 yk nohut
1 parmak kalınlığında 3 lokma peynirli börek

20.25: 3 yk fırın sütlaç
Türk kahvesi

2 lt su
30 dk yürüyüş

Bugün adettim ve hep açtım akşam biraz sıkıntı oldu kendimi tutamadım malesef
 
Bugün niyetli değildim.

10.30 1 dilim tb, 1.5 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1kk beyaz peynir, 2 sigara böreği

17.30 avuç içi kadar pide, 1.5 tk zeytinyağı baharatlı, 1 kk peynir, 5 zeytin, 4 tane pırasa mücveri tavada

Şimdi bi türk kahvesi içip sahura kadar çalışçam, yarın ramazan başlıyo benim için de inşallah

Su 2 lt, spor 10 dk yoga, 2500 adım
 
Hayırlı Aksamlar kızlar herkese
Sahur
1tb ekmekten peynirli tost
Salatalık domates 3zeytin
1fincan çay.

Iftar
1 hurma
1dilim ramazan pidesi
1kase mercimek çorbası
4 Izgara köfte 1servis kaşığı patates püre
Salata 1kase yoğurt

20.00 1fincan şekersiz türk kahvesi
Maden suyu

21.00 çay faslı +tatlı konusunda kendimle savaş halindeyim.

2lt su..2.5a tamamlarım.
Spor yok.Ilk gün baya zorlandım.
 
Selam kızlar

Kahvaltı 11.00
Çeyrek beyaz ekmek
1 browni
Domates
Az peynir
1 haşlanmış yumurta
Çay

Ara 15.30
Yarım portakal
Yarım elma

Akşam 20.00
1 kase tarhana çorbası
2 servis kaşığı pirinç pilav
1 kepçe karışık sebze yemeği
Salata

1,5 litre su
8100 adım
 
Hayırlı ramazanlar hanımlar

Sahur 4.30
3 kaşık kıymalı yumurta
1 küçük dilim börek
Salata
Çay

İftar 19.50
1 hurma
1 yk güveçte türlü
6 tane yaprak sarma
Birkaç tane tavuk ızgara
El kadar pide
1 bardak vişne suyu
Karpuz

Sahur İftar toplamda 2 litre su içtim
1 saat yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
293
Asmin Asminn
A
2025 Ocak Şubat Mart Gebelik Planlayanlar Hadi Buyrun 😊 🤲🐣
190 191 192
Yorumlar
4K
Görüntüleme
42K
yaseminimesin
Y
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
12K
accessdenied
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
SARILARIN FILIZ
E
Biriyle ilgili ilk izlenim sonradan değişir mi ?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
Dribbble
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…