Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ekhion .!.:

Gerçekten yuhlar olsun bana, aynı kağıdın arkasına yazmıştım ama sabah uyku sersemi yanlış taraf ile fotoğtaf çekmişim. Çok özür dilerim

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım sorun yok. Haftaya dikkat ederiz

pessinus .!.:

Geçen yıl ramazanda sanki iftardan önce bildirim yapıyorduk diye hatırlıyorum. LAydLiNe canım bir el atsana yanlış mı hatırlıyorum?

Genişletmek için tıkla...

Oruç tutanlar perşembe günü iftardan önce tartılıp bildirim yapıyorlar, tutmayanlar yine cuma sabahı tartılıp yapıyor. Cuma günü liste paylaşım saati iftara yakın olduğu için maalesef cuma geç bildirim alamıyorum.

Kızlar az önce dar gelen bir trençkot aldım kilo vermezsem kesin beni

kızlar başım ağrıyo çok aç hissediyorum, hasta mı olacağım nedir normalde bu saatlerde böyle açlık hissetmem, yanımda da zeytinden başka bir şey yok canım sıkkın, bu halde 1 saat araba sürücem şimdi bundan sonra çantama sürekli kuruyemiş koyacağım, bu da bueaya sözüm olsun.

Benim bugünkü menüm

Saat 11:
4 hurma 3 ceviz

Saat 16:
1 porsiyon türlü
1,5 porsiyon fırında beşamel soslu karnabahar
3 yk yoğurt

Ve gün biter bundan sonra sadece bitki çayı

Iyi aksamlar kızlar.Bugun dr. kontrolüm vardı.Sabah tartılamadım.Menumu yazayım
Kahvalti 10.00
1dilim tb ekmek 1haslanmis yumurta
Marul nane dereotu salatalık
3zeytin 1dilim peynir.1kozlenmsi biber

12.00 şekersiz türk kahvesi Maden suyu

15.00 yeşilçay 1grissini kepekli

17.30 Akşam
1kase yoğurt çorbası
1dilim tb ekmek
4kasik tavuklu bezelye yemeği
SAlata 1bardak ayran.

2.5lt Su +2mile leslie.

10.50: 2 yumurta
-3 yk yulaf ile lapa
- 3 yk lor peynir
-7 zeytin
- salatalık+ taze nane

12.15: türk kahvesi+7 kayısı çekirdeği

16.35: fellas kakaolu protein bar

17.40: türk kahvesi

19.35: yarım adana dürüm
3 4 parça haşlama sebze
2 yk yoğurt

2 lt su
1 saat yürüyüş

selam kizlar
bol cisssli menumu yazayim. sanirim ramazanin verdigi bi rahatlik oldu.
14.00 iki tane gul boregi, yarim tabak patates salatasi, 5 bardak cay, cekirdek
19.00 tavuk durum
ve gun biter su iceyim bari bol bol.

İyi akşamlar kızlar,
Bugünkü menüm
Saat 11:00 yarım simit + domates + salatalık + peynir
Öğlen 14:00 sütlü kahve + az ceviz
Akşam 20:00 1 ayva + 2 hurma
Su 1,5lt
Spor yok bugün sabah çok kaçırınca sonra bir şey yemek istemedim.

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 zeytin
1 kk süzme peynir

Ara 14.30
3 dilim baklava

Akşam 19.00
1 servis kaşığı mantı
4 köfte
5 dilim patates
1 dilim beyaz ekmek
Salata

Ara 20.00
5 çilek
1 yenidünya

Yani yine dünyayı yedim baklava olmayaydı iyiydi fıstıklı görünce dayanamıyorum çayla bi baktım 3 tane yemişim yesemmi diye düşünürken

Su 2 lt
Spor 8000 adım

İyi akşmlar

10:30
Çeyreğin yarısı ekmek,5-6 küçük dilim patates kızartması, 3 yeşil zeytin, 1 domates.

16:00
4 içli köfte (haşlama)

19:00
Yeşil çay

Az sonra 1 elma, 1 portakal yiyebilirim.

2 litre su, 1 saat dışarda gezinti.

knickerbockerbande .!.:

İyi akşamlar kızlar,
Bugünkü menüm
Saat 11:00 yarım simit + domates + salatalık + peynir
Öğlen 14:00 sütlü kahve + az ceviz
Akşam 20:00 1 ayva + 2 hurma
Su 1,5lt
Spor yok bugün sabah çok kaçırınca sonra bir şey yemek istemedim.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım baktımda sabahta bişeyi kaçırmamışsın gayet ölçülü olmuş. Birde aklam öğünü yiyebilirdin bence

afrasyab08 .!.:

selam kizlar
bol cisssli menumu yazayim. sanirim ramazanin verdigi bi rahatlik oldu.
14.00 iki tane gul boregi, yarim tabak patates salatasi, 5 bardak cay, cekirdek
19.00 tavuk durum
ve gun biter su iceyim bari bol bol.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Üzülerek yalnız değilmişim diyorum.. Cumaya kadar telafi edelim bari.. bugün bende de yarın yiyemiycem psikolojisi oldu özellikle akşam yemeğinde iftarmış kadar acıktım ve ekmek mantı yedimde yedim

İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 07de tam buğday unlu lavaştan tost
Öğlen 12.30 da 5 tane köfte, 4/5 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.00 7/8 kşık taze fasulye, 1 kase cacık
Saat 20 00 de 1 ufak dilim un helvası
Su 1.5 litre, spor yok

bi-zuzu .!.:

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 zeytin
1 kk süzme peynir

Ara 14.30
3 dilim baklava

Akşam 19.00
1 servis kaşığı mantı
4 köfte
5 dilim patates
1 dilim beyaz ekmek
Salata

Ara 20.00
5 çilek
1 yenidünya

Yani yine dünyayı yedim baklava olmayaydı iyiydi fıstıklı görünce dayanamıyorum çayla bi baktım 3 tane yemişim yesemmi diye düşünürken

Su 2 lt
Spor 8000 adım

Genişletmek için tıkla...

Benimde gözümün önünde olsa ben de baklavaya dayanamazdım canım..Bu yüzden cıslı şeyleri ortalıkta bırakmıyorum, yada hemen üstünü bi tepsi vs ile kapatıyorum, belki komik gelecek ama orda olduğunu bilsem bile göz teması olmayınca yarı yarıya az yiyorum

bi-zuzu .!.:

Afiyet olsun canım. Üzülerek yalnız değilmişim diyorum.. Cumaya kadar telafi edelim bari.. bugün bende de yarın yiyemiycem psikolojisi oldu özellikle akşam yemeğinde iftarmış kadar acıktım ve ekmek mantı yedimde yedim

Genişletmek için tıkla...

insallah. sahuru hafif tutup iftari da salatayla gecirmeyi dusunuyorum. firsat bu bizim icin iyi degerlendirmemiz gerekiyor.

bi-zuzu .!.:

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 zeytin
1 kk süzme peynir

Ara 14.30
3 dilim baklava

Akşam 19.00
1 servis kaşığı mantı
4 köfte
5 dilim patates
1 dilim beyaz ekmek
Salata

Ara 20.00
5 çilek
1 yenidünya

Yani yine dünyayı yedim baklava olmayaydı iyiydi fıstıklı görünce dayanamıyorum çayla bi baktım 3 tane yemişim yesemmi diye düşünürken

Su 2 lt
Spor 8000 adım

Genişletmek için tıkla...

fistikli baklavaya da hayir diyebilen bordo berelidir

Kahvaltı 7.30
2 yumurta
11 zeytin

Ara 10.00
Sade Türk kahvesi

Öğlen 12.00
7 tane ızgara köfte
1 kase roka salatası

Ara 16.00
1 mini çerezlik fındık badem
1 şekersiz neskafe

Akşam 18.30
1 tabak taze fasulye
5-6 kaşık ev yoğurdu

Spor maalesef yine yok su 3-4 lt olmuştur

bi-zuzu .!.:

Afiyet olsun canım baktımda sabahta bişeyi kaçırmamışsın gayet ölçülü olmuş. Birde aklam öğünü yiyebilirdin bence

Genişletmek için tıkla...

Sabah kahvaltısında yediğim simit maalesef burada biraz büyükçe idi. Hiç yememem lazımdı. Neyse yarın daha doğru besinler koyacağım soframa inşallah

LAydLiNe .!.:

ekhion canım bildirimde yanlış tarih yazdığın için bildirimin geçersiz sayıldı. Haftaya vermiş olduğun kilo ikiye bölünecek canım o yüzden daha dikkatli ol lütfen.


Ellssa canım senin de bildirim tarihini yazdığın kağıt okunmadığı için geçersiz sayıldı. Haftaya kilonu ikiye böleceğiz haberin olsun.

Genişletmek için tıkla...

Hemen teldeki resme baktım. Gerçekten de parlamış kağıt okunmuyor. Nasıl farketmemişiz