Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

candy_candy .!.:

Kahvaltı 7.30
2 yumurta
11 zeytin

Ara 10.00
Sade Türk kahvesi

Öğlen 12.00
7 tane ızgara köfte
1 kase roka salatası

Ara 16.00
1 mini çerezlik fındık badem
1 şekersiz neskafe

Akşam 18.30
1 tabak taze fasulye
5-6 kaşık ev yoğurdu

Spor maalesef yine yok su 3-4 lt olmuştur

Genişletmek için tıkla...

Vayşınıst, candy gümbür gümbür geliyooor..
Menülerin çok güzel bence canım, böyle devam et, süper sonuçlar göreceksin..

Kaptana dün özelden yazdım ama yogunluktan dolayı göremedi sanırım, bazı özel sebeplerden bir süre giremeyecegim, izinlı olmam mümkün mü. Mümkün değilse de dönüş nasıl cezalı olacaksa onu çekeceğim mecbur. Bir süreliğine kendinize iyi bakın, öpüyorum hepinizi Ellssa

Günlük menüm 12.04.2021
Sabah: 10.30
1dilim tb ekmek
1dilim peynir
1tsne tereyağında yumurta
1fincan yeşil cay
Ara: 11.30
1fincan böğürtlen cayi
Öğle:
1sb süt
1avuc leblebi
2tane incir
2tane ceviz
Aksam:19.00
3dilim pizza
1sb ayran
Ara: 21.00
3dilim portakal


Su: 2lt su
Spor: 5bin adim

Aysegul 6666 .!.:

Vayşınıst, candy gümbür gümbür geliyooor..
Menülerin çok güzel bence canım, böyle devam et, süper sonuçlar göreceksin..

Genişletmek için tıkla...

ben de çok umutluyum

Günaydın kizlar
Dün dikkat edicem diye çabaladım ama sonu biraz husran oldu tartida 62.6 kg ym şaka gibi
Kahvaltı 13.30
2 yumurta ile lorlu omlet

Ara ogun yemicektim ama kızlara boş sigara böreği kızarttim 2 ince çubuk yedim
Akşam yemeği 18.00
1 kase yay6la çorba
1 servis kasigi spagetti veistyiride mantar sote yoğurt 2 boş sigara böreği
20 kahve yanında cikolata
21.00 2 dilim portakal 1 dilim kivi
Su 2lt
Spor 20 dk pilates 10 dk zumba
Sahuruda su içerek kapattim
Herkese hayırlı ramazanlar

Günaydın kızlar.Hayırlı Ramazanlar..

candy_candy .!.:

Kahvaltı 7.30
2 yumurta
11 zeytin

Ara 10.00
Sade Türk kahvesi

Öğlen 12.00
7 tane ızgara köfte
1 kase roka salatası

Ara 16.00
1 mini çerezlik fındık badem
1 şekersiz neskafe

Akşam 18.30
1 tabak taze fasulye
5-6 kaşık ev yoğurdu

Spor maalesef yine yok su 3-4 lt olmuştur

Genişletmek için tıkla...

Muhteşemsin canım bu hafta sonuç çok iyi olacak göreceksin

salt .!.:

Kaptana dün özelden yazdım ama yogunluktan dolayı göremedi sanırım, bazı özel sebeplerden bir süre giremeyecegim, izinlı olmam mümkün mü. Mümkün değilse de dönüş nasıl cezalı olacaksa onu çekeceğim mecbur. Bir süreliğine kendinize iyi bakın, öpüyorum hepinizi Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Aaaa nedenki canım. Listeye de yeni girdin izin alamazsınki ama.. Sen yine de girmeye çalış. Özellikle cumaları.

Günaydın kizlar hayırlı Ramazanlar hepimize kalkıp tibet egzersizlerimi yapayım sonrada bilmiyorum yemek olmadığı için yapacak çok zamanım oluyor herşeye Ramazani en çok bu yüzden seviyorum adetim ama son günleri olduğu için yine de tutuyorum orucumu

Dünkü menüm

10:00
Ceviz suyu+sade kahve

11:00
Sade kahve

12:30
1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 ceviz
7 fındık

18:45
Yumurtalı köfte(doyana kadar)
Bol marul bol salata
Az turşu

Spor
Tibet 9 tekrar
1,5 saat yürüyüş

12 Nisan Pazartesi menü kontrolü

K kahvevekitapsever menü güzel
dira90 menü+spor
Bravequeen menü+spor
afrasyab08 menü cıslı
@knickerbockerbonde menü güzel
bi-zuzu menü bol cıslı+spor
A aysegul6666 menü+spor
K krtp86 menü cıslı
candy -candy menü güzel
aysenurt3991 menü cıslı
Eyslg menü cıslı+spor
Ellssa menü güzel+spor

Günaydın kızlar hayırlı ramazanlar herkese

selamlar herkese hayırlı ramazanlar, dün menümü yazamadan sızmışım yine. Uyku düzenim yok bu ara yoğunluktan bi gün uyumayıp bi gün çok uyuyorum

dünki mönümü yazayım hemen;


10.30 bir simit, 4 yk labne, 15 zeytin, 1 kupa çay
18.30 6 dilim ekmek, 10 zeytin, 3 parça kemikli tavuk (ekmek ile saçmaladığımın farkındayım, eve varır varmaz ağzıma soktum ne bulduysam bulduğum şey yemek hazır olmadığı için ekmek ve zeytindi , bir daha kendimi böyle aç bırakmayacağım, uyuyana kadar başım çatladı sonrasında da, o yüzden sızdım muhtemelen)

suyumu ölçemedim tam ama 2 lt nin üzerinde, spor 3 tibet.

Dün ben de yazamadım
Sabah 1 haşlanmış yumurta tere 3 zeytin çay
Ara neskafe
Ara türk kahvesi greyfurt
Akşam
2 börek karnabahar brokoli haşlama yoğurtlu pancar salatası 1 magnolya
Arkadaşa çaya davetliydim
Sahur yapmadım
Spor
1.5 saat yürüyüş (14.000 adim )
Yer hareketleri Tibet egzersizleri 7 tekrar
Su. 2 litre

ekhion Ellssa fotoları atmayı unutmayalım

berceste_ .!.:

ekhion Ellssa fotoları atmayı unutmayalım

Genişletmek için tıkla...

Ben fotoğraf çekmedim bugün tatlım

berceste_ .!.:

ekhion Ellssa fotoları atmayı unutmayalım

Genişletmek için tıkla...

O kulübeler ne güzelmiş öyle. Fantastik film izleme hissi verdi

Akrrep .!.:

Ben fotoğraf çekmedim bugün tatlım

Genişletmek için tıkla...

Olsun hep sen mi atacaksin biraz da ben renklendireyim dedim

Akrrep .!.:

O kulübeler ne güzelmiş öyle. Fantastik film izleme hissi verdi

Genişletmek için tıkla...

Bizim parklarda sokak kedileri köpekleri için böyle kulübeler koyuyor belediyeler ben de seviyorum yürüyüşe giderken mama götürüyorum