Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Vayşınıst, candy gümbür gümbür geliyooor..
Menülerin çok güzel bence canım, böyle devam et, süper sonuçlar göreceksin..
 
Kaptana dün özelden yazdım ama yogunluktan dolayı göremedi sanırım, bazı özel sebeplerden bir süre giremeyecegim, izinlı olmam mümkün mü. Mümkün değilse de dönüş nasıl cezalı olacaksa onu çekeceğim mecbur. Bir süreliğine kendinize iyi bakın, öpüyorum hepinizi Ellssa
 
Günlük menüm 12.04.2021
Sabah: 10.30
1dilim tb ekmek
1dilim peynir
1tsne tereyağında yumurta
1fincan yeşil cay
Ara: 11.30
1fincan böğürtlen cayi
Öğle:
1sb süt
1avuc leblebi
2tane incir
2tane ceviz
Aksam:19.00
3dilim pizza
1sb ayran
Ara: 21.00
3dilim portakal


Su: 2lt su
Spor: 5bin adim
 
Günaydın kizlar
Dün dikkat edicem diye çabaladım ama sonu biraz husran oldu tartida 62.6 kg ym şaka gibi
Kahvaltı 13.30
2 yumurta ile lorlu omlet

Ara ogun yemicektim ama kızlara boş sigara böreği kızarttim 2 ince çubuk yedim
Akşam yemeği 18.00
1 kase yay6la çorba
1 servis kasigi spagetti veistyiride mantar sote yoğurt 2 boş sigara böreği
20 kahve yanında cikolata
21.00 2 dilim portakal 1 dilim kivi
Su 2lt
Spor 20 dk pilates 10 dk zumba
Sahuruda su içerek kapattim
Herkese hayırlı ramazanlar
 
Muhteşemsin canım bu hafta sonuç çok iyi olacak göreceksin
 
Aaaa nedenki canım. Listeye de yeni girdin izin alamazsınki ama.. Sen yine de girmeye çalış. Özellikle cumaları.
 
Günaydın kizlar hayırlı Ramazanlar hepimize kalkıp tibet egzersizlerimi yapayım sonrada bilmiyorum yemek olmadığı için yapacak çok zamanım oluyor herşeye Ramazani en çok bu yüzden seviyorum adetim ama son günleri olduğu için yine de tutuyorum orucumu
 
selamlar herkese hayırlı ramazanlar, dün menümü yazamadan sızmışım yine. Uyku düzenim yok bu ara yoğunluktan bi gün uyumayıp bi gün çok uyuyorum

dünki mönümü yazayım hemen;


10.30 bir simit, 4 yk labne, 15 zeytin, 1 kupa çay
18.30 6 dilim ekmek, 10 zeytin, 3 parça kemikli tavuk (ekmek ile saçmaladığımın farkındayım, eve varır varmaz ağzıma soktum ne bulduysam bulduğum şey yemek hazır olmadığı için ekmek ve zeytindi , bir daha kendimi böyle aç bırakmayacağım, uyuyana kadar başım çatladı sonrasında da, o yüzden sızdım muhtemelen)

suyumu ölçemedim tam ama 2 lt nin üzerinde, spor 3 tibet.
 
Dün ben de yazamadım
Sabah 1 haşlanmış yumurta tere 3 zeytin çay
Ara neskafe
Ara türk kahvesi greyfurt
Akşam
2 börek karnabahar brokoli haşlama yoğurtlu pancar salatası 1 magnolya
Arkadaşa çaya davetliydim
Sahur yapmadım
Spor
1.5 saat yürüyüş (14.000 adim )
Yer hareketleri Tibet egzersizleri 7 tekrar
Su. 2 litre
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
295
Asmin Asminn
A
2025 Ocak Şubat Mart Gebelik Planlayanlar Hadi Buyrun 😊 🤲🐣
190 191 192
Yorumlar
4K
Görüntüleme
42K
amahanfendi
A
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
12K
accessdenied
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
SARILARIN FILIZ
E
Biriyle ilgili ilk izlenim sonradan değişir mi ?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
Dribbble
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…