Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kayseri'de kayısılar gitti desene vardır bir hikmeti kayısı çok sevmem belki ondan benim derdim kirazlara bişey olmasın
 
Merhabalar benim bugünkü menüm
Saat 10:
2 yumurtadan menemen
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 paket sunta bisküvi
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez

Saat 14:
2 hurma 2 ceviz 2 adet sunta bisküvi

Saat 16.30:
2 porsiyon yeşil mercimek yemeği
Yoğurtlu brokoli ve havuç salatası

Bugünlük bu kadar
 
09.30: limonlu yeşil çay+ 1 yk şekersiz kuşburnu marmelatı+1 çk pekmez

11.40: 1 tam 1 yumurta beyazı
-3 yk yulaf ile lapa
-0.5 kk peynir+ çok az krem peynir
-7 zeytin
-5 6 ince çubuk patates kızartması
-2 yk tahin pekmez

13.30: türk kahvesi+ 3 kare %80 bitter çikolata

16.00: 2 3 tane badem 3 tane fındık

18.00: 5 yk nohut
70 gr haşlanmış tavuk
2 yk kırmızı lahana turşusu
3 yk yoğurt

2 lt su
600 ip + 15 dk Tüm vücut+ bir kaç karın egzersizi
 
İyi akşamlar hepinize

Kahvaltı 11.30
Küçük küçük lokmalık ekmek yaptım yumurta kaşar maydonoz un süt onlardan 5 tane(kalorisi toplam 500)
Taze soğan
5 siyah 5 yeşil zeytin
2 çatal Krem peynir ve çay

Akşam 18.45
1 tabak kıymalı makarna
Cacık turşu
Boll acı biber
1 bardak ev yapımı vişne suyu

2 litre su (2.5 yaparım)
200 ip atlama
 
Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.30
1dilim tb ekmek
1yumurtayla menemen
1dilim peynir 1tatlu kaşığı pekmez
Salatalık maydanoz

12 30 sekersiz türk kahvesi 1kucuk avuç badem ceviz kuru üzüm

15.00 1dilim ıspanaklı börek 1kupa yeşilçay

18.00 Akşam
Kayseri yağlaması 2sebit.
1maden suyu
Salata

19.30 papatya çayı

2.5lt su+Spor olarak tüm gün hali koltuk sildim.
Bugün kollarım koptu bi de hamurla ugrastim.
 
İyi akşamlar kızlar kahvaltım 11.de, akşam yemeğim 17.00 da ( pilav basmati pirinçten) büyük bir kasede salata yedim
Saat 19.00 da, espresso ve 1 dilim şekersiz yulaf unlu kek yedim
Su 2 litre, 40 dk. Hitt kardiyo
 

Eklentiler

  • IMG_20210410_165434.jpg
    117,7 KB · Görüntüleme: 23
  • IMG_20210410_110212.jpg
    139,5 KB · Görüntüleme: 25
Günlük menüm


Sabah: 10.30
5tane yeşil zeytin
1dilim peynir
1tane haslanmis yumurta
2dilim sucuk
Yarim dilim evde yapılmış bazlama domates salatalik

Ara: 13.30
yesil cay
3tane hurma
1dilim etimek üzerine 2tk acılı sos evde yapılmış

Aksam: 17.30
2 kepçe etli turlu
4yk bulgur pilavi
Yoğurt

Ara:20.30
papatya cayi

Su: 2.2lt yatmadan 2.5olur
Spor: temizlik yaptım
 
Sabah patatesli omlet
3 zeytin küçük kare tahin helvası
Ara türk kahvesi
Ara elma
Akşam
Brokoli çorbası 2 kaşik patlıcan oturtma 3 börek
Su iki litre
Spor Tibet egzersizleri
 
Selam kızlar
İlk günüm çok iyi geçti tabi evde olduğum bir güne denk geldiği için şanslıyım bütün günüm mutfakta geçti ama baya tüm yeşillikleri yıkadım 1.5 kiloya yakın ıspanak temizledim

Hemen menümü yazayım

Kahvaltı
Bolca tere roka maydanoz
2 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
15 tane yeşil zeytin
1 salatalık

Ara
1 şekersiz neskafe
15-20 tane fındık

Öğle
1 demet ıspanak
1 soğan
2 kaşık kıyma
2 yumurtadan omlet

Akşam
Karabuğdaylı ıspanak yemeği

Spor yok hareketli bir gün 6000 adım ev içinde düşünün
Su 2lt
 
İyi geceler

11:00
Yarım krep, 1 haşlanmış yumurta, 3 yeşil zeytin, az domates, 1 lokma helva

15:00
2-3 kaşık kadar haşlanmış et.

17:00
1 tabak acem pilavı (etli havuçlu pirinç pilavı)
2 kase havuç eşkilisi

19:00
1 fincan neskafe, 1 gofret.

2 litre su, spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
296
Asmin Asminn
A
2025 Ocak Şubat Mart Gebelik Planlayanlar Hadi Buyrun 😊 🤲🐣
198 199 200
Yorumlar
4K
Görüntüleme
43K
yesilelma13
Y
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
12K
accessdenied
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
SARILARIN FILIZ
E
Biriyle ilgili ilk izlenim sonradan değişir mi ?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
Dribbble
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…