Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi geceler kızlar menüyü ancak yazabiliyorum sahur için pratik bişeyler yaptım buzluğa koymak için ancak fırsatım oldu kusura bakmayın Ellssa
Kahvaltı 12.00
1 dilim tb ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk süzme peynir

Ara 15.00
2 tane fındıklı kurabiye

Akşam 18.00
Ev yapımı 1 tane simit
1 kase nohut salatası


Spor yok
Su 2 lt

Mutlu pazarlar

Herkese mutlu huzurlu pazarlar çiçeklerim

Dün uyuyakalmışım öok uykusuzdum

Dünki menüm

11.00 2 küçük pankek, 1 dilim tb ekmek, 1 kk beyaz peynir, 5 zeytin, 1 çk tereyağı, çeyrek portakal, 2 tk acuka

14.30 5 yk yoğurt

18.30 3 tane kıymalı börek(yufkası bir yufkanın 3/8i oluyor), 5 yk patates salatası(patatesi az, yeşillik ve karnabahar var çiğden)

2 lt su, 3 tibet

Yürüyüşümden resimler
Turunç ağacı ve çiçeği keşke kokusunu da atabilsemmis miss

Selam kızlar ben bugün sabah kahvaltısıni geç yaptım saat 11:30 gibi ve çok kaçırdım kahvaltıda. Bolca tam buğday ekmeği yedim. Yumurta+ salatalık + domates + peynir + azıcık da tahin pekmez yedim.
Bu sebepten diğer öğünleri atlayacağım ilerleyen saatlerde 3 ceviz ile bir fincan türk kahvesi içmeyi planlıyorum o kadar.
Spor henüz yapmadım onu da kesinlikle gün bitmeden 40dk yapacağım.
Bugün için dişim ilaç oldu resmen. Günlerdir gribim ve ilaçsız atlatamadigimdan dün ilaca başladım, sabah akşam içiyorum, diaformin var insülin direnci için onu da sabah akşam içiyorum, tiroid ilacım sabahları bir tane bir de d vitamini ve OMEGA 3 içiyorum günde bir defa. Resmen ilaç içerek doydum. Çok üzgünüm kendime çok keşke şu yeme işini daha erken düzeltseydim o zaman bu kadar sağlığım bozulmazdı (

Akrrep .!.:

Yürüyüşümden resimler
Turunç ağacı ve çiçeği keşke kokusunu da atabilsemmis miss
Eki Görüntüle 2822706 Eki Görüntüle 2822707 Eki Görüntüle 2822708 Eki Görüntüle 2822709 Eki Görüntüle 2822711

Genişletmek için tıkla...

Aydın'da mısın acaba? Çocukluğumda Nazilli'de kaldık her yerde turunç ağaçları vardı salatalarimiza limon yerine turunç sikardik ve tadı öyle güzel gelirdi ki çocukluğuma döndüm...

knickerbockerbande .!.:

Aydın'da mısın acaba? Çocukluğumda Nazilli'de kaldık her yerde turunç ağaçları vardı salatalarimiza limon yerine turunç sikardik ve tadı öyle güzel gelirdi ki çocukluğuma döndüm...

Genişletmek için tıkla...

Akdenizin incisi Mersin'deyim balım
Burası narenciye cenneti. Turuncun reçelini bile yaparlar..

İyi akşamlar kızlar, bugünkü günlüğüm
11.00 2 dilim peynir domates salatalık 7 zeytin 2 ceviz
15.00 küçük kase patlamış mısır
18.00 8 kaşık etli kuru fasulye 1 kase cacık
2.5 lt su
20 dk eliptik
Ellssa

09.10: limonlu zencefilli yeşil çay

11.30: 2 yumurta
-3 yk yulaf ile lapa
- 3 yk lor peynir
-7 zeytin
- yarım domates+ taze nane

12.15: türk kahvesi+ 1 kare %80 bitter çikolata+ 7 kayısı çekirdeği

15.10: 1 bardak süt+ 1dilim kabak tatlısı ( çok az şekerli)+ 1 çk tahin
1 yk şekersiz kuşburnu marmelatı

18.20: 3 yk tavuk göğsü
Haşlanmış brokoli karnabahar+ 3 yk yoğurt
2 yk közlenmiş patlıcan salatası
Bol salata
1 tk sütlaç(tadına bakmak için)

2 lt su
1000 ip + 15 dk Tüm vücut+ bir kaç karın egzersizi+ 15 dk engin kırbaç yağ yakan videosu( sporda kendi nirvanama ulaştım sanırım)

selam kizlar
gunu kapatayim artik
10.00 iki tane ispanakli borek, kavurma
15.00 iki tane ceviz
19.00 iki tane ispanakli borek yanina biraz peynir, 3 tane ekler
2 lt su

meraba kizlar pazar menusu
10:00 4 kasik yumurtasiz menemen,2 dilim ekmek(1 tb,1 beyaz ekmek),1 zeytin,2 ucgen peynir,3 minik kuru incir
14:00 1dilim ekmek,biber tursusu
18:00 5 kasik ispanak,3 kasik yogurt,1 dilim ekmek
2.5 lt su

Menüm

11:00
Cevizli su+sade kahve

12:30
5 yumurta ile sucuklu omlet,üzeri kaşar dilimli
7 yeşil zeytin
1 ceviz

18:30
1 kase mercimek çorbası
Bol salata

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 9 tekrar
1 saat yürüyüş

İyi akşamlar

Kahvaltı 11.30
2 dilim ekmek
2 yk menemen
1 sucuklu yumurta
7 zeytin
1 tk krem peynir
Bol çay

Saat 15
3 yk sütlaç

Dışarıda işlerim vardı eve gec geldim evde mantım vardı ama ben yemedim.

Saat 18.45 te 1 kase sarımsaklı yoğurt yedim

2 litre su
1 saat yürüyüş

Akrrep .!.:

Akdenizin incisi Mersin'deyim balım
Burası narenciye cenneti. Turuncun reçelini bile yaparlar..

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar şanslısınız, bizler İstanbul'da betonlarin arasında nefes almaya çalışıyoruz. Mis gibi valla..

İyi akşamlar
11:00
Çeyrek ekmek arası tost, 3 yeşil zeytin, 1 lokma helva, 2 dilim domates

15:00
2 kase arabaşı çorbası, 1 gofret.

19:00
Yarım tabak havuçlu pilav, 1 lokma börek, 2 kaşık patates püresi.

20:30
1 gofret daha

2 litre su, 2-3 saat yoğun ev temizliği.( Genel ev temiziği+kapı-duvar sildim)

polokey2244 .!.:

İyi akşamlar

Kahvaltı 11.30
2 dilim ekmek
2 yk menemen
1 sucuklu yumurta
7 zeytin
1 tk krem peynir
Bol çay

Saat 15
3 yk sütlaç

Dışarıda işlerim vardı eve gec geldim evde mantım vardı ama ben yemedim.

Saat 18.45 te 1 kase sarımsaklı yoğurt yedim

2 litre su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Mantıyı yememek çok güçlü bir nefis ve irade ister tebrik ederim:)

Selam kızlar

Kahvaltı 09.30
domates
salatalık
4 zeytin
az peynir
çeyrek beyaz ekmek

akşam 19.30
1 kase yeşil mercimek yemeği
çeyrek beyaz ekmek

1.5 litre su

1 mil Leslie
5 bin adım
20 dk Chloe Ting

Akrrep .!.:

Menüm

11:00
Cevizli su+sade kahve

12:30
5 yumurta ile sucuklu omlet,üzeri kaşar dilimli
7 yeşil zeytin
1 ceviz

18:30
1 kase mercimek çorbası
Bol salata

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 9 tekrar
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

5 yumurtalı sucuklu omletin hepsini sen mi yedin
Gerçi, ekmek de yok, ve akşamı da çok hafif geçirmişsin
Ben yumurta pek sevmediğim için miktarına şaşırdım.

Günlük menüm

Sabah: 10.30
Çeyrek içi alınmış beyaz ekmek
10 15 arasi patates kızartması
1dilim peynir
2yumurta beyazi
domates salatalik yeşillik
Ara: 15.30
Sütle evde yapılmış şekersiz latte
1 avuç leblebi
2 küçük incir
Aksam:19.00
Fırında 3 elma dilim patates
2tane but
Salata
1bardak ayran
2kepce mercimek çorbası
Ara: sade soda


Su: 2lt su
Spor: 5bin adim