Benim reglde yaklaştı karbonhidrata tatlıya düşmeye başladım iyice ama şimdi ne zaman düşmedinki de diyebilirsiniz o da doğru vermem gereken çok az kg ama adaptasyonhm hemen dağılıyor esim yapmayınca bende yapamıyorum orucun bana faydası olur kendimi dinginlerim
Afiyet olsun canim menun cok guzel.1000 ip nasıl atladın ya.Kekik çayını niçin iciyorsun?
Çiğköfte yapan bir yer var onlar yapmış ama güzel değildiHımmm ne yapsak ki kaptan da geçmişi okumaya başladı
Bir de henüz kaptanın gözleri çok iyi görüyor, punto ne kadar küçülürse küçülsün gördü o kaçamakları
Bu arada sen bulamazdın kolay kolay baklavayı nasıl buldun acaba
Su çok az olmuş. Makarna, baklava, çikolata derken kilo verdiren değil aldıran bir menü olmuş. Bu hafta başka kaçamak yapmazsın umarım.
Amcası öyle geç konuşmuş bizde de doğru doktorlar da diyor genetik olabilir diye
100 atlıyorum araya karın bacak egzersizleri koyuyorum böyle böyle 1000 oluyor.
Ne güzel keşke artık burada da açılsa eğitimden geçtim çocukların artık sosyalleşmeleri lazım çok bunaldık
İşte kişiye göre değişiyor kaptanımSelamlar kızlar
Alışmışım yine günaydın diyecektim de çabuk fark ettim saatin 12:30 olduğunu
Bu hafta izinliyim. Dinlenmek için izin aldım. Uzun süredir izin kullanamıyordum.
Dağ gibi geçmiş birikmiş
Yavaştan okuyup geleyim.
Bu arada cuma diyetisyen randevum vardı. Anlatamadım size neler olduğunu. Tahlillerimi yaptırıp götürmüştüm. Hatta diyetisyenden önce dahiliye uzmanına göstermiştim sonuçları. Kansızlığım vardı her zamanki gibi. Yine demir ilacı kullanmaya başladım. Ama gözden kaçırdığımız bir şey olmuş. D vitaminim çok düşükmüş. Kilo veremememin ve aylardır yerimde saymamın en büyük nedenlerinden biriymiş. Diyetisyen listesini uygulamaya başladıktan sonra da fark ettim ki hiç düzenli beslenmiyormuşum. Özellikle uzun zamandır kahvaltıları atlıyordum.ada81 duy canım. Yine iş geldi dayandı kahvaltıya. Özellikle hafta sonları kahvaltımı geç yapıyordum. Nasılsa öğle yemeğiyle birleşiyor diye de biraz miktarı fazla tutuyordum. Bu da bana göre değilmiş. Bu arada regl oldum. Ona rağmen cumaya göre çok eksideyim. Demek ki farkında olmadan yanlış yaptığımız şeyler oluyormuş ki ben bu işi uzun süredir yardım almadan götürebiliyordum.
Cuma 73.6
Pazartesi : 72.8
diyetisyenle birlikte yol alınca daha verimli oluyor... Banada günde iki ana öğün iyi geliyor 2 ara öğünde ekledi diyetisyenim böyle daha iyi ilerliyorum... sadece tatlının olmayışı beni zorluyor 21 günü sonra onada alışacam inşallah
Ya şu sıralar bitki caylari dikkatimi çekmeye başladı.Neymis ne değilmiş bakıyorum bende.Ard arda ipi 1000 zannettim bende.100 atlıyorum araya karın bacak egzersizleri koyuyorum böyle böyle 1000 oluyor.
Tadını sevdiğim için içiyorum aslında
Çokkk haklısın sen sitede mi oturuyordunNe güzel keşke artık burada da açılsa eğitimden geçtim çocukların artık sosyalleşmeleri lazım çok bunaldık
Sitede oturuyorum canım ama kızımın yaşıtı yok ayrıca sitedekiler çok hassas herkes doğal olarak kaçınıyor... hava güzelse mutlaka yürüyüşe çıkarıyorum bazen sınıf arkadaşıyla buluşturuyoruz ama yetmiyor .. hergün vıdı vıdı vıdı benim başımda anacım hiç susmuyor farkındayım arkadaşa ihtiyacı var ama maalesef pandemi hepimizi bunalttı...
Bisiklet sürmene çok özeniyorum10:30
1 latte kahve
1 zencefilli limonlu çay
1 yağda yumurta
Domates salatalık kapya biber maydanoz
7 zeytin, peynir
15:00 1 greyfurt
16:30 1 küçük kase turşu
1 tabak dolu kısır
Biraz peynir
100 ip atlama
30 dk dışarıda bisiklet sürme
Spora devam edeceğim
2,5 lt kadar su
ha azıcık patlamış mısır yedim şimdi
Çok haklı çocuk gerçekten az kaldı bence biraz daha sabır burada da vakalar 7000 küserlerde yani tüm Almanya genelinde ama bazı yerlerde okulları açtılar bizde o şanslı gruptayız
Bisiklet sürmene çok özeniyorum
bende çok seviyorum burada trafikte sürmeyi de öğrendim ilk başta çocukları arkama atıp öyle götürüyordum okula sonra onlara da bisiklet aldık öyle anne ördek yavru ördekler gibi peşpeşe gidiyoruz bisikletlerle 
