selam kızlar,umarım herkesler iyidir. bende idare ediyorum. buralardayım öpüyorum hepinizi.
canım hayırdır burayamı geleceksin yoksa:))) var bildiğim ama neden sorduğun daha önemli
w
karamanlım allah kavuştursun canımm evinde olmakta ayrı bişeyy tabii ohhh bi kaçgün yorulursun sonra rahatlarsın
Günaydın kızlar. Güzelce uykumu aldım. Ama kilo vereceğime 200 gr almışım 65.4 kiloyum. Şişlik yüzünden sanırım. Ama sanırım şişliğin sebebini buldum. Nac. canım sebze yememekten de olabilir ama sebze yemeyip bakliyat yiyip çok güzel kilo verdiğim haftalar da oluyordu. Bu hafta vermediğim gibi bir de almışım yaa, hiç normal değil. Ama dediğin gibi sebze yiyince daha çok kilo veriliyor o ayrı. Ama sanırım çok daha fazla etkileyen bir sebep buldum.
Sabah kahvaltımı yaptım. Arada içeceğim ayranı buzdolabından çıkarırken "oh ne güzel tuzlu tuzlu ne güzel içeceğim" diye düşündüm. Ben kendim de ayran yapıyorum ama hazır ayranlara göre çok tatsız tuzsuz oluyor.
Sonra ayranın içindeki tuz miktarına bakayım dedim. Maksimum %1 diyor. Kulağa az gibi geliyor ama üşenmedim hesaplayayım dedim.
Buzdolabında büyükçe ayranlardan vardı, kapaklı olanlardan o 250 gr kadar geldi. Biraz daha küçükleri var, onlar da 200 gr. gelir minimum. Benim diyet listesine göre 4 bardak ayran hakkım vardı. 4 ayran içtiğim günler oldu. Genelde de 2 büyükçe olandan, 2 de normal olandan içiyordum. Tuz miktarı maksimum %1 ise (ki sanırım %1'dir çünkü tuzlu olunca daha lezzetli oluyor), 250 gr olanlarda 2.5 gr tuz var. 200 gr olanda da 2 gr vardir. Ben hergün ikisinden de ikişer tane içerek günde 9 gr fazladan tuz alıyormuşum. Onun yerine yoğurt yesem veya tuzsuz ayran yapsam veya süt içsem 9 gr daha az tuz alacaktım.
9 gr tuz kulağa az gibi gelebilir ama üşenmedim mutfak tartısında tarttım. 2 tatlı kaşığı tuz ediyor. Yani ben örneğin ayran yerine süt içsem sonra da her iki ana öğünde ana yemeğin olduğu tabağa ekstradan bir tatlı kaşığı tuz atsam aynı şey oluyormuş. Dehşete kapıldım. Ben şişkinlik olmasın diye yemeklerde tuzu gıdım gıdım kullanırken bir yandan da hazır ayranları içe içe tuz manyağı olmuşum da haberim yokmuş.
Tuz bazı insanları etkilemiyor. Beni çok fazla etkiliyor. Bir keresinde sadece tuzu azaltarak 4-5 kilo vermiştim.
Öyle işte. Ayranı hemen buzdolabına geri koydum. Aramda yarım su bardağı yoğurt yedim. Baktım yoğurdun içinde hiç tuz yokmuş. Ayran içersem de kendim yapıp içeceğim veya süt de içebilirim.
kızlar eminim hepiniz duymuşsunuzdur bahar ayılarında yapılan ve bütün vücudu tazeleyen detoksları
dr.kontrolünde 21 gün dr. kontrolsüz 10 gün tavsiye edilen
ayın hareketlerine göre yapılıyor ve yarın sabah başlıyormuş
ben aslında denemek istiyorum ama sonundaki lavmayı yapamam(
bi de yağ içiyorlar onu da yapamam
ama bütün gün sadece meyve ve sebze ile besleniyorlar
yemekler sadece zeytinyağ ile pişecekmiş(ayçiçek mısırda kullanılmayacak)
ve bitki çayları
çok kararsızım bugün karar verebilirsem yarın için alışveriş yapacağım
corumdakı erkek arkadasım sorduda :kedi:
ozaman canım devlet hasnetsinde 3 diyetisyen var ama salla gitsin yani
özel hastane var buharada ordaki bayan benim eski diyetisyenim ben ondan memnun değildim başkasına başlamıştım ama kıymetini yenisine başlayınca anladım arzu hanım ona gidebilir
birde akupunktur var can polikliniğinde ordaki doktor iyi olduğunu söylüyorlar ayarlaya bilirsem bende ona gidecemm
yoğurdu ilk defa yaptım bi komşum köy sütü getirmiş içmek çok zevkli gelmedi yoğurt yapayım dedim
sütü güzelce pişirdim biraz kaynattım ki su varsa diye ama sonra hatırladım ki kadın kendi için getirdiği süte niye su katsın :))
sonra süt sıcak iken mayalanacağı yere kalın bi bez koydum üzerine tenceremi koydum (püf noktasıymış orası ısnacak ve mayalanması kolay olcakmış)
sonra sütü ılımaya bıraktım sıcaklığı el yakmayacak dereceye geldiğinde 1 lt süte 1 kaşık yoğurt hazırladım ...sütün üzerindeki oluşan kaymağı hiç bozmadan kenarından bi miktar süt ile yoğurdu bir kasede iyice ezdim
sonra yavaş yavaş süte ekleyip şöyle bi kenarından yine karıştırdım kaymağını bozmadan
tahta kaşık kullandım
sütün ılıklığı çok önemli... serçe parmağını sokacaksın ve 7ye kadar saydığında yanmayacak
soğuk olursa tutmazmış sıcak olursa ekşi olurmuş
kapağını kapattım üzerine kalın bi bez sonrada battaniye örttüm
4-5 saat mayalandı sonra hiç bozmadan buzdolabına koydum sabah baktım süper olmuş
çok pratik canım bu püf noktalarına dikkat et afiyet olsun
dun gece erkenden uyudum kalkma nıyetıyle yatmıstım olmadı :)
dun eve geldıgımden berı sol dızım agrıyor neden anlamadımotobuste ınmek uzereyken anı bı frenle az kalsın dusuyordum o sırada ıncıttım belkıde hala acısını cekıyorm sabah 8 bucuk dersınede o yuzden gıtmeye usendım ogleden sonra okula gıtcem.
kahvaltım
1 haslanmıs yumurta 1 kk penır
2 dilim ekmek 1 bardak sut
herkese hayırlı gunler..
Selam kizlar bu hafta ugursuz heralde dun zehirlendim besin zehirlenmesi tuvaletten cikamadim gece de oyle. Simdi az iyi gibiyim ama bisi yiyemiyorum yedigim an cikiyor oglumda hissetti heralde dunden beri iyice huysuzlasti evde kimsedeyok bisi olacak diye korkuyorum ogleden sonrayA gecer sanirim gecmezse serum yemem gerekecek hersey beni buldu ya o yuzdende giremiyorum nete
Günaydın kızlar. Güzelce uykumu aldım. Ama kilo vereceğime 200 gr almışım 65.4 kiloyum. Şişlik yüzünden sanırım. Ama sanırım şişliğin sebebini buldum. Nac. canım sebze yememekten de olabilir ama sebze yemeyip bakliyat yiyip çok güzel kilo verdiğim haftalar da oluyordu. Bu hafta vermediğim gibi bir de almışım yaa, hiç normal değil. Ama dediğin gibi sebze yiyince daha çok kilo veriliyor o ayrı. Ama sanırım çok daha fazla etkileyen bir sebep buldum.
Sabah kahvaltımı yaptım. Arada içeceğim ayranı buzdolabından çıkarırken "oh ne güzel tuzlu tuzlu ne güzel içeceğim" diye düşündüm. Ben kendim de ayran yapıyorum ama hazır ayranlara göre çok tatsız tuzsuz oluyor.
Sonra ayranın içindeki tuz miktarına bakayım dedim. Maksimum %1 diyor. Kulağa az gibi geliyor ama üşenmedim hesaplayayım dedim.
Buzdolabında büyükçe ayranlardan vardı, kapaklı olanlardan o 250 gr kadar geldi. Biraz daha küçükleri var, onlar da 200 gr. gelir minimum. Benim diyet listesine göre 4 bardak ayran hakkım vardı. 4 ayran içtiğim günler oldu. Genelde de 2 büyükçe olandan, 2 de normal olandan içiyordum. Tuz miktarı maksimum %1 ise (ki sanırım %1'dir çünkü tuzlu olunca daha lezzetli oluyor), 250 gr olanlarda 2.5 gr tuz var. 200 gr olanda da 2 gr vardir. Ben hergün ikisinden de ikişer tane içerek günde 9 gr fazladan tuz alıyormuşum. Onun yerine yoğurt yesem veya tuzsuz ayran yapsam veya süt içsem 9 gr daha az tuz alacaktım.
9 gr tuz kulağa az gibi gelebilir ama üşenmedim mutfak tartısında tarttım. 2 tatlı kaşığı tuz ediyor. Yani ben örneğin ayran yerine süt içsem sonra da her iki ana öğünde ana yemeğin olduğu tabağa ekstradan bir tatlı kaşığı tuz atsam aynı şey oluyormuş. Dehşete kapıldım. Ben şişkinlik olmasın diye yemeklerde tuzu gıdım gıdım kullanırken bir yandan da hazır ayranları içe içe tuz manyağı olmuşum da haberim yokmuş.
Tuz bazı insanları etkilemiyor. Beni çok fazla etkiliyor. Bir keresinde sadece tuzu azaltarak 4-5 kilo vermiştim.
Öyle işte. Ayranı hemen buzdolabına geri koydum. Aramda yarım su bardağı yoğurt yedim. Baktım yoğurdun içinde hiç tuz yokmuş. Ayran içersem de kendim yapıp içeceğim veya süt de içebilirim.
selam kızlar,umarım herkesler iyidir. bende idare ediyorum. buralardayım öpüyorum hepinizi.
canım döndüm iznim bitti. :)) burdayım artık.denemeye devam.bende sizleri özlüyorum. insan alışınça sürekli burda olmak istiyor.
40dk yürüdüm şimdi yeşil çayımı içiyorum
corumdakı erkek arkadasım sorduda :kedi:
ozaman canım devlet hasnetsinde 3 diyetisyen var ama salla gitsin yani
özel hastane var buharada ordaki bayan benim eski diyetisyenim ben ondan memnun değildim başkasına başlamıştım ama kıymetini yenisine başlayınca anladım arzu hanım ona gidebilir
birde akupunktur var can polikliniğinde ordaki doktor iyi olduğunu söylüyorlar ayarlaya bilirsem bende ona gidecemm
buhara özel bi hastane ve arzu hanım orada doktor oyle mı? orayı soylıyeyım olmazsa..
Yeni nick in hayırlı olsun şekerim :)))) Kahvaltın da güzelmiş :) Dizin nasıl oldu canım?
ara öğünde elma yedim
öğle:
2 kepce corba
5 kasık kıymalı sebze yemegı
1 bu bardagı kadar yogurt 2 dilim ekmek
bıde bı elma daha yedım
Öğle yemeğin çok ölçülü olmuş canım, afiyet olsun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?