bilmem89 canım o bilgileri banada verirmisin bende annemi ve kardeşimi göndereyim orayaa
saolun kızlar inş hepimiz veririz
nac cnmm az da yiyosun kacamaklarmı verdirmiyoki cnmmm
canım bi sakıncası yoksa senin bu dytsynin adını ve hangi hastane olduğunu bana özelden gönderebilir misin
benim diyetisyenim nac gibi çok pahalıydı( tabii nac daha çok verdi sanırım
eşim şu an ayda 65lira veriyor 15 günde kontrol ediyor
nac canım ben sanırım 26sında gideceğim eşimin ısrarlarıyla ama 15 günde kontrol var ve ben ozaman zarfında kaçamak yaparım gibi geliyor
önemli olan hazır olmak bu defa başaramayacağım diye korkuyorum(
Canlarım, 40 dk tempolu yürüdüm, geldim :))))
ara öğün bır su bardagı sutumu içtim
şimdi sıra sporda :))
gelince neler yaptıgımı yazarım biraz agır yapcam bu defa sporumu :))
gorusuruz..
Çok hırpalama kendini canım :)))) ıyi sporlar :)
Canım, sticker ı çok güzel olmuş, ellerine sağlık :)
hihihi ne kadar şişko oldugumu gosterıyorama gitcek gitcek hepsii :))
40 dk spor yaptım hıc bu kadar terledıgımı hatırlamıyorum
annem sporun ardından gordugunde saclarımı esofmanlarımla yıkadıgımı sandı hatta kaydirigubbakcemile3
evdeki merdiveni 10 kez ındım çiktim
agırlık calıstım epey hafıf hafıf kosarken (yarım lıtrelık su şişeleriyle kaydirigubbakcemile3 ama oldukca etkılı sımdı bıle yazı yazarken kol kaslarımın ne kadar calısmıs oldugunu farkedıyorum)
50 şerlik aralıklarla 200 ip atladım
50 mekık cektım dızlerım kırık sekılde
başkaa hıı yer hareketlerı yaptım bacak calıstırdım benzerını duvara dayanıp ayaktada yaptım 25 lık setlerle
aksam bide yuruyuse cıkcam bugunki kacamagı halletmıs olurum umarım :)
ardından yarım elma yedim bırazdan aksam yemegını yıycem.
ne yıycegımı bılmıyorum daha :)
Epeyce çalışmışsın canım, tebrikler. Artık kaçamağını yakmışsındır.
yuruyusten sonra tamamen yakmıs olurum galıba :))
Afiyet olsun. Bence diyetisyeninin menüsüne uy canım. Bütün gün çalışmaların boşa gitmesin.
Akşam yemeğimi yedim. Özellikle biraz geç yedim ki ilerleyen saatlerde zorlanmayayım
zaten hafıf gecırmeyı dusunuyorum anneme sordum corba yokmusonlar tabı mısafıre yapılan pasta borekle karınlarını doyurdular :)) bırsuru tatlı vardı hıc bırıne dokunmadım yaa cook sukur :)
salata yogurt peynır bırseyler yıycem artık :) sebze yemegı yemem lazım lısteme gore oda yokmuş smdı evde. salatayı hafıf yaglı yerım bende. :)
bende artık daha dikkatli olacağım inş.
akşam yemeğim 1 kase çorba
2parça tavuk ızgara
4yk taze fasülye
3yk yoğurt
bol salata
çayımı içtim birazdan bi kupa daha yeşil çay içerim
gece sütümü de içer yatarım
bende artık spor yapacağım bacağım daha ii gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?