4 saat nasıl yürüdüm bacımDunku menum unutmusum
Kahvalti
Kahvalti salatasi
Lor peynir toplari
Probiyotikli yesil cay
Ara öğün
Yok
Oglen yemegi
Yok
Ara ogun
2 dilim karabugdag patlagi
Eti form kraker
Sekersiz portakalli büsci 1 dilim
Aksam yemegi
Yagsiz sossuz haslama kepekli makarna spagetti
Yogurt yarim kase
Spor
Sabah 4 saat yürüdüm 120×3 360
40 dakka online zumba dersi 40×3 120
Toplam 480 puan
Ben 3 ü birarada içtiğim zaman ya kilo alırım yada kilo veremem ve bende bağımlılık yaptığını farkettim, bir anda kestim. Oh ne iyi etmişim, meğer kendimi zehirliyormuşumArkadaslar bacaklarim titredi az once fena oldum ya
her zamn olmuyor oyle
Neyse menuyu kapattim yazayim
Yarin sabaha kadar sifir seker ,bitki cayi bakalım
Madem tam gun sekersiz yapamiyorum bari yarim gun yapayim
Hastananeye kadar yurudum ordan ciktim carsiya carsidan en uzak koselere kadar yurudum toplu tasimayla gidiliyor carsiya ben tercih etmiyorum toplu tasima yuruyorum eskuden toplu tasimasiz bir yere gitmezdim burda hastaneer sehir disinda ona bile yuruyerek gidiyorum 3 saate variyorum buda bana yuruyus oluyor tum tum ilcede dolandim bizim avm serin disina tasindi burdan 1.5 saat varirsin toplu tasimasiz vardim gittim vallahi icinde dolandim donus 1.5 saat ordan carsi toplam vallahi baya oldu eve geldim halsizlikten öldüm4 saat nasıl yürüdüm bacım
Düşünüyorum 6 da kalksan 7 de yola çıksan 11 e kadar yürümüş olacaksın.
Ben o 4 saatte neler yaparım neler
Iste size sporHastananeye kadar yurudum ordan ciktim carsiya carsidan en uzak koselere kadar yurudum toplu tasimayla gidiliyor carsiya ben tercih etmiyorum toplu tasima yuruyorum eskuden toplu tasimasiz bir yere gitmezdim burda hastaneer sehir disinda ona bile yuruyerek gidiyorum 3 saate variyorum buda bana yuruyus oluyor tum tum ilcede dolandim bizim avm serin disina tasindi burdan 1.5 saat varirsin toplu tasimasiz vardim gittim vallahi icinde dolandim donus 1.5 saat ordan carsi toplam vallahi baya oldu eve geldim halsizlikten öldüm
Oyle mi diyorsun yaBen 3 ü birarada içtiğim zaman ya kilo alırım yada kilo veremem ve bende bağımlılık yaptığını farkettim, bir anda kestim. Oh ne iyi etmişim, meğer kendimi zehirliyormuşum
| Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
|
| - | - | - | +80 | +60 | ||
|
| +180 | - | - | ||||
| @emxeren | - | - | - | - | - | ||
| B Bugunneselibirgun | -310 | +210 | +170 | +350 | - | ||
|
| - | - | - | - | - | ||
|
| +150 | +165 | +80 | +60 | - | ||
|
| - | - | - | - | - | ||
| E Eftalios | +200 | +540 | + | +480 | +150 | ||
|
| - | - | - | - | - | ||
| @Babsy baby | - | - | - | - | + | ||
| E Etabiti | +120 | + | - | - | +200 | ||
|
| - | - | - | - | - | ||
Bioentchec oldum canim evet
yulaf tost ya da dukan tost yapabilirsin canım.Dünkü menüm,
Saat 07,30
1 tortilla arası peynir dürümü
Saat 13,00
4 yk domatesli bulgur pilavı
1 kase cacık
Saat 19,30
1 tortilla arası peynir dürümü ya canım acayip tost istiyor peynirli tortilla küçük diye arasına koyup yedim
2 bardak reyhan şerbeti
3 litre su
30 dk yürüyüş 60 puanMydestinyy
Saol canım teşekkür ederimAy cnm cok gecmis olsun. Kendini cok ac birakma. Kan sekerinde düsüyor olabilir. Yanina tuzlu cubuk, leblebi vs al disari cikarken. Kendini iyi hissetmediginde agzina atarsin.