bugün yediklerimi ne siz sorun ne ben diyeyim diyecğim ama :26:
kahvaltı: yok... sunumum vardı ona calısmaktan ve heyecandan hiiiç birşey yiyemedim..
annemin zoruyla 1 kaşık bal yedim zihnim açılsın diye :)
ara: 2 si 1 arada kahve
öğle: 1 tabak patates kızartması :)
akşam: 2 börek 1 dilim kadayıf 3 dolu kaşık sebze yemeği 4 dolu kaşık pilav
2 ufak çikolata 3 hurma
oyy oyy oyy :44:
ne olacak benim bu halim
cok cok az canım mutlaka kahvaltı emelisin..canın istemiyorsa meyve yemeni tavsiye ederimBugün yediklerim.
Sabah ballı sirkeli su..
Öğlen çeyrek porsiyon makarna (yağsız ama cevizli), yarım sb yoğurt, bir porsiyon meyve..
Akşam bir porsiyon makarna (yağsız), bir sb yoğurt..
Çeyrek nar.
Bir porsiyon meyve..
cok güzel tatlım...ben dün akşam oğlumun azizliğine uğradım ve giremedim topiğe.. onu uyttuktan sonra ütümü bitirip yaacaktım size ancak uykuya saat 22.30 gibi yatmaya karar verdi, babayı da yanımıza istedi.. gece bir kalktım saat 1.30 olmuş, hep beraber uyumuşuz.. ondan bugün yazıyorum yediklerimi..
sabah: şekersiz sütlü kahve
kahvaltı : şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 kk beyaz peynir, 2 çay kaşığı zeytin ezmesi
öğle: ezogelin çorba, fırında tavuk, cacık
akşam: tarhana çorbası, 3 adet ızgara köfte, salata, yoğurt
ben laf ettim paylaşım yok diye 2 gündür ben yokum ortada
haklı sebebim var :)) bugun okulda koca amfi ye ders anlatmam gerekiyordu günlerdir ona hazırlandım çoook şükür bugun bitti de rahatladım..
umarım herkes iyidir
aaa bu arada bugun benim doğum günüm :)
:
19 Ekim Çarşamba :
Kilo : 72.3 Hedef: 62 kg Kalan : 10.3 kg
Sabah :
1 dilim ev yapımı salca sürülmüs ekmek
1 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
Siyah çay
Öğlen:
Kumpir + Cola Zero ( şu kola askından kurtulabilmem gerek )
Akşamı güncelliycem ilerleyen saatlerde .
cok güzel tuna sporu ihmal etme amaaanasılsınız bakalımmm
ben fena sayılmam dün akşam ev ile uğraltım giremedim nete
kurbana kadar halılarım kurusun diye hepsini topladımm yıkmaya verdim çamaşır koydum yemek yaptımm buaşık tuna ortalıkkk ayyyyyy tutmayın beni geliyomm anacımm
şimdi sırada menüm var
kahvaltı 2 dilim tahıllı ile güzel bir kahvaltı yarım yumurta
ara mandalina
öglen 5 kaşık patlıcan 2 dilim ekmek
akşam
1 kase tel şehriye çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
ara
4-5 şekerli leblebi
2 mandalina
gece 12 de bir elma
2 yeşilçayy
menüm fazlamı yoksa iyimi canlarımmm
Günaydın
dün öğle yedikleirmden başlayım
tavuk 1 porsiyon, 3 yemek kaşığı haşlanmış taze fasulye
salata
yoğurt
1 porsiyon zeytinyağlı ıspanak
ara elma yeşil çay
akşam
4 yemek kaşığı yeşil mercimek
3 dilim kek (bu kaçamak oldu yaff tutamadım kendimi)
çay
bu sabah
2 dilim 7 tahılıı ekmek
peynir domates
kaptanım walla spor neyim yapamıyorum sanırım takımdan diskalifiye olcam :26:
aaa bu arada bugun benim doğum günüm :)
hadi 1dilim kek neysede 3 dilim ne kızım
canım spor sart haftada 3 kere 8 dakikalık karın egzersizleri yapsan cok değil inanki 8 dakika
kaptanım 1 dilim yicektim ki bi baktım 3 dilim bitmiş bende anlamadım :18:
bugün öğle tailinde yarım saat yürüş yapcam şirketten metro citye gidiş geliş yarım saat yarım saat da orda dolanırım şimdi çıkıyorum