Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

ohh ohh bu ne hafta sonu börekler yenilmiş
hani sporlar nerdeee valla 3 gün spor yapmayana cezalar gecelecek ona göre yok işim vardı yan geldi camura battı kedi kaptı dağa kaçtı falan filan anlamam
 
bu saate kadan yediklerim
ama ben hala cok açım karnım gurulduyorrr
011-10-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Dost Süt (uht) 0.2 LİTRE 59
[2] Nestle Nesfit Sade 40 GRAM 142.8
[3] dost süt 1 200ml 59
[4] kuru incir 3 adet 153
[5] Pınar Üçgen Peynir (tam yağlı) 1 ADET(15 GR) 39
[6] Salam 3 DİLİM 87
[7] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173
Toplam : 712.8 kal.
 
BUGÜN YEDİKLERİM..

sabah
1dilim tm buğday ekmeğine yumurta,yoğurt,süt karışımını fırına verdim..
1 domates

öğlen

3 yk kıymalı patates yemeği
küçük bir tabak makarna

akşam

küçük bir tabak tavuk sote
salata
 
selam kızlar

bugünkü menümm

kahvaltı

çeyrek simit

öglen
5 kaşık yeşilmercimek
yoğurt 1 dilim kepek

ara 1 nektari

1 dilim elma
1 ısırık metrooo

akşam

5 kaşık yeşil fasulye
2 kaşık makarna

ara 4-5 badem

canlarım hayat ağır diet yapmak daha ağırrr offf bide pufff
 
Evet sezilmel beni izinli sayarsanız çok sevinirim geçen hafta için.
Şu an düzeldi gibi internetim yazıyorum..

Sabah sirkeli,ballı su içtim bir şey yemedim. Öğlen, birkaç diyet bisküvi yedim. İkindi bir bardak şekersiz çay, bir bardak limonlu ve şekersiz ıhlamur ve yağsız iki dilim ekmekten oluşan bir tost yedim... Akşam yarım litre su içtim. Bir porsiyon balık ve bir simit yedim...Yatmadan da gelir yazarım, birşeyler daha yerim çünkü :)
 
İyi geceler,bugün yediklerim:

Sabah
nesfit yağsız sütle

Öğle
1 porsiyon su böreği

Ara
Yeşil çay

Akşam
Fırında karnabahar
Bir avuç fındık

50 dk pilates:)

Buraya yazmaya başladığımdan beri her gün pilates yaptım,yediklerime de uzun süreden bu yana ilk kez bu kadar dikkat ediyorum.Bu kez başarıcam sanırım
 
merhaba kızlaar... tatilden döndüm ve bugün işbaşı yaptım.. gündüz fırsat bulamadığım için ancak yazıyorum... tatilde maalesef biraz fazla kaçırdım ama çok daha azimli olarak geri döndüm bilginiz olsun..

bugün yediklerimi yazayım size bir de..

sabah: şekersiz nescafe
kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmek, 1 kk beyaz peynir, 1 domates, 1 çay kaşığı zeytin ezmesi

öğlen: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon fırında ıspanak, 1 kase cacık

akşam: 1 tabak yeşil mercimek, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase yoğurt

spor bu ara yapmam mümkün değil çünkü el ve ayaklarımda ufak kızarıklıklar var, ayağımdakiler çok acıyor su toplamış gibi oldu.. aynıları oğlumda da var bir yerden virüs kapmışız, bu sefer cildimize vurmuş etkisi.. şu kızarıklıklar gitsin ofise yürüyerek gidip gelmeye çalışacağım spor yapamasam bile
 
Yatmadan yediklerimi de yazayım...
Bir porsiyon meyve, yarım bardak yoğurt..
İyi geceler :)
 
frangapanicim hosgeldin..gecmiş olsun canım o zaman bu hafta spordan muafsın canım
dinmeyen bu hafta listeye girmedin maalesef ama bu hafta paylasımına göre listeye girersin
 
Diyetisyen için hangi bölüme gitmek gerek bilen var mı.. Üniversite hastanesinde doğrudan diyetisyen diye bir bölüm yok. Bilemedim nereden randevu alayım..
 
Frangı hoşgeldin canım

ben dün yediklerimi yazmasam çook iyi olacak aslında
 
Hadi yazayım yine yediklerimi her türlü cezaya hazırım
öğlen yemeği beğenmedim

2 dilim esmer ekmekle yoğurt yedim

arada bişey yemedim

akşam bir tabak salçalı kıymalı makarna yedim
yanındada yoğurt yedim.

Sabah
iki dilim ekmek peynir yedim

şuandada yarım muz yiyeceğim.
 
Spor olarak oğlumla yarım saat dans ettik ve gece 12ye kadar eşekcilik oynadım hala ayaklarım ağrıyor sorarım şimdi size bu spor sayılırmı?
 
herkese günaydın...
ceyce sayılır vallaaa ahha süper spor olmus seninki..
birde cok yememişsin ki neden cok dedin anlamadım...

dinmeyen hiç bir bilgim yok canım..telefonla öğren istersen
 
sezilmel .!.:
herkese günaydın...
Ceyce sayılır vallaaa ahha süper spor olmus seninki..
Birde cok yememişsin ki neden cok dedin anlamadım...

Dinmeyen hiç bir bilgim yok canım..telefonla öğren istersen
Genişletmek için tıkla...

ne günaydını şekerim ben günü yarıladım bile :2:

Ayy iyi ozaman canım ben herakşam böyle spor yapacağım iyi oluyorda yorgunluğu olmasa.

Havalardanmıdır nedir bilmiyorm canım iştahım çok açıldı normalde akşamları ekmek fln yemezdim artık ne yemek yapmak istiyorum ama yemek istiyorum.
 
öğlen menümü yazayım hemen

1kase çorba
2dilim ekmek
1 meyve suyu
1 çatal makarna
yarım elma


işyerindeki yemekleri hiiç beğenmiyorum ben yaa
 
ceyca benimde iştahım cok acıldı az önce naptım biliyonmu ramiz köfteciye gittim kızımla..bi güzel köfte yedim böhühühüüühh
bakayım bugün toplam 1000 yaptıysam akşam yemeği yok bana
 
Örn: 0.5 (Sıfır NOKTA Beş) 2011-10-18 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Patates (kızarmış) 30 gr 84
[2] Sade Kek 1 DİLİM 146
[3] bahçivan taze kaşar 20 gr 63.2
[4] Uno Denge Light Sandwich Ekmeği 2 ADET 268
[5] Zinger Burger (Fillet) 1 ADET 446
Toplam : 1007.2 kal.

bugün spor niyetine 3 kere 30 basamağı inip çıktım spor olmuştur herhalde
Kızlar 2 gündür irademi kaybettim hiç bir şeye hayır diyemiyorum ya verdiğimide alıcam çok vermiş gibi :84:
 
dinmeyen .!.:
Diyetisyen için hangi bölüme gitmek gerek bilen var mı.. Üniversite hastanesinde doğrudan diyetisyen diye bir bölüm yok. Bilemedim nereden randevu alayım..
Genişletmek için tıkla...

Canım sanırım dahiliye bakıyo o yönlendiriyor diyetisyene gerek görürse.Hormonal bi sorun varsa endokronoloji de olabilir diye düşünüyorum.Randevuyu veren görevliye bi sor istersen.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1391 1392 1393
Yorumlar
28K
Görüntüleme
492K
Bonus
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
155K
Lotus1234
Gezi Davası duruşmasında karar çıktı
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
Nhessa
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…