Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

kizlar izinliyazdiginzi arkadaslar kilo bildirmedi mi yoksa geri dönmek üzere ayrildilarmi buna göre bölünmeye ya katilcaklar ya katilmiycaklar :)
 
**10.TAKIM 226.ETAP**
sezilmel(59.8/59.6/0.2/%0.33)
tutku(61.7/62/-0.3/-0.49)
ceyce(80.5/80.5/0.0/%0.0)izinli
frangipani(72.7/72.7/0.0/%0.0)izinli
cemre2010(58.5/58.3/0.2/%0.34)
tata diskalifiye
yaseminkadir (66.6/66.9/-0.3/%-0.45)
mywish89 (72.5/73.4/-0.9/%-0.62)gecen hafta bildirim yapmadığı için 2ye bölündü
ayçaece (67.2/66.9/0.3/%0.44)
tecnesyum(90.5/89.5/1.0/%1.1)
tuna08(82/81.7/0.3/%o.45)
duru81(77.4/77.8/-0.4/%-0.52)yeni üye
10.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI (0.02)

izinli üyeleride kilo bildirmediler diye bölünmeye kattim 3 üyede yuvarlama hatasi vardi onlari düzelttim sadece,eger izinli üyeler geri dönmek üzere ayrildilarsa bölünmeye katilmalari gerekmiyor o zaman yeniden hesaplamak lazim
 
sezimel madem izinli üyeler haftaya kilo bildirecekler ozaman bir haftaligina cikarmaya gerek yok liste bu sekilde kalsin haftaya bildirim yaptiklarinda 2 ye bölerek eklersin kilolarini ben ekliyorum listenizi bu sekilde paylasima
 
[1] Patatesli Poğaça (ev yapımı) 2 ADET 324
[2] Muz 0.4 ADET 40
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Kavun 100 gr 33
[5] Sucuk 50 GRAM 225
[6] yumurta 1 adet 80
[7] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[8] Ekmek (Beyaz) 1 100 gr 254
[9] Ekmecik Tostum Light Tost Ekmeği 2 DİLİM 93.8
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[11] Domates 1 ADET 14
[12] İnek sütü 0.175 LİTRE 113.75
[13] İnek sütü 0.1 LİTRE 65
Toplam : 1363.55 kal.


biraz abartılı gibi gelebilir ama günlük almam gereken kaloriden baya baya az...
 
Sabah:
2 dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış peynirli tost
1 tane küp şekerli siyah çay
Ara:
1 bardak yeşilçay
1 armut
Öğlen:
Yarım kase domates çorbası
2 çatal et döner
1 ufak kase yoğurt
Az salata
Ara:
1 bardak yeşilçay
Akşam:
1 tane fırında yapılmış kanat
1 yk patates fırında yapılmış
Salata
1 ince dilim pasta
2 bardak siyah şekersiz çay
Şimdi:
1 soda
 
Hiç sağlıklı değil ama ben de yazayım bugün yediklerimi..
Sabah yoğurt, peynir, zeytin, bal ve terayağ (böyle yazdığıma bakmayın toplasanız hepsini üç lokma etmez.)
Öğlen bir tane kuru pasta gibi bir şey minik, çok az yoğurt ve bir dilim elma 2-3 bardak su..
Akşam, sebzeli bulgur pilavı, yoğurt (bir tabak), yarım nar (kocamandı :)) , eti formun mısırlı bir şeyi var. ondan bir paket.
 
10.TAKIM KURALLARI

1)HAFTA İÇİ HERGÜN MAZERETLİLER HARİÇ TÜM ÜYELER 2 MESAJ YAZMAK ZORUNDADIR.
2)HAFTANIN 3 GÜNÜ SPOR YAPMAK VE HERGÜN YENİLENLERİN YAZILMASI MECBURİDİR
3)HER GELEN YENİ ÜYENİN 1 HAFTA DENEME SÜRESİ VARDIR YETERLİ GÖRÜLÜRSE TAKIMCA KARARDAN
SONRA TAKIMA ALINIR.
4)HER CUMA BİLDİRİM GÜNÜDÜR VE SAAT 12 YE KADAR HERKES KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMALIDIR.
5)LİSTEYE HERKES KİLOSUNU YAZMALI VE GEREKLİ HESAPLAMAYI YAPMALIDIR.
6)3 KERE BİLDİRİM YAPMAYAN YARISMACI DİSKALİFİYE OLACAKTIR
7) 3 HAFTADA EN AZ 500 GRAM VERİLMESİ ŞARTTIR (HASTALIK VE MAZeRETLİLER HARİÇ)
8)DÜZELİ OLARAK TAKIMA GİRMEYEN SPOR YAPMAYAN PAYLASIMDA BULUNMAYANLAR CEZA PUANI ALACAKTIR .5 CEZA PUANINI DOLDURAN YARISMADAN DİSKALİFİYE OLACAKTIR


canım kuralları okuyup onaylıyormusun..1 hafta deneme süren basladı kuralları da onaylarsan haftaya listedesin
 
2011-10-07 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
gece
[1] Üzüm 50 gr 36.5
akşam
[2] Tepsi Börek 0.5 PORSİYON 210.5
[3] Kola 0.2 LİTRE 90
ara
[4] Sade Kek 1.5 DİLİM 219
öğlen
[5] Üzüm 50 gr 36.5
[6] Muz 1 ADET 100
ara
[7] maden suyu (250ml) 1 büyük bardak 0
sabah
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[10] Çilek reçeli 7 GRAM 19.95
[11] Kaymak 10 GRAM 20.8
[12] Ekmek 2 DİLİM 130
Toplam : 914.75 kal.
 
yenilenler,
tecnesyum: 5 gün
ayça:3 gün
tutku:5 gün
tuna:3 gün
mywish:5gün
yasemin:5 gün
cemre:3gün
ceyce izinli
irem izinli


spor
tutku : 3 gün
yasemin:2 gün
ayça:1 gün
mywish:1 gün
ceyce:izinli
frangapani izinl
tecnesyum spor yok
cemre spor yok
tuna spor yok

mywish:2 ceza puanı (spor yok ve gecen hafta bildirim yapmadı)

tecnesyum:1 ceza puanı (spor yok)
cemra 2 ceza puanı (yenilenler ve spor eksik)
ayca:2 ceza puanı (yenilenler ve spor eksik)
yasemin: 1 ceza puanı ( spor eksik)
tuna:2 ceza puanı (yenilenler ve spor eksik)


kızlar benim listemde sonuc bu yanlıs varsa düzeltin ceza puanını sileyim
 
Son düzenleme:

Kaptanım ben cuma hariç hergün yediklerimi yazdım... cumayı da şimdi yazıyım:
sabah: 1 minik poğaça, 1 bardak light süt
öğlen: 1 yovita, 1 muz, 2 zeytinyağlı sarma
akşam: biraz biscolatta, 1 minik çiğ börek
 

tamam cemrecim ceza puanın 1 düştü

herkese iyi hafta sonlarıı..fazla kaçamak yapmayın emiiii
 
Tabii bahsedeyim.
27 yaşındayım, öğretmenim. 1,63 boyunda ve 64 kiloyum.. 52 kilo olmak istiyorum.
Bugün yediklerimi yazayım, geç kalktığım için kahvaltı yapamadım
5-6 adet yağlı kağıtta kızarmış balık.
1 dilim buğday ekmeği
1 bardak vanilyalı şekersiz nescafe, çok az nar.
Sevgiler.
 
DÜN YEDİKLERİM

AKŞAM
[1] Patates Kızartması, Küçük 1 ADET 206
[2] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 3 adet 180
ARA
[3] Badem 5 gr (adet) 28.5
[4] fındık (1 adet) 4 adet 36
[5] Galeta (kepekli) 3 adet 60,karışık bitki çayı
ÖĞLEN
[6] Domates Soslu Makarna 0.5 porsiyon 166
[7] Domates Çorbası 0.3 PORSİYON 48.3
SABAH
[8] Cornflakes 50 gr 185
Toplam : 909.8 kal.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1389 1390 1391
Yorumlar
28K
Görüntüleme
492K
Migrenben
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
155K
Lotus1234
Gezi Davası duruşmasında karar çıktı
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
Nhessa
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…