Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

ceyce ve yasemin afiyet olsun
bende sabah nesfit yedim
ara: üzüm
öğlen ne yesem bilmiyorum biri bana yemek getirsin yaaaa
 
Selam kızlar ;


SABAH : 1 dilim mısır ekmeği,yarım kk peynir ve bir kaç çatal salatalık

ÖĞLE : 3 haşlama köfte ve çeyrek dilim mısır ekmeği


AKŞAM : Bişey yemeyi düşünmüyorum açıkçası yersem yazarım



1,5 lt su
 
kesinlikle ve kesinlikle kabul ediyorum sezer
inan artık vakit bulamıyorum sezer...ece den fırsat kalmıyor....sürekli benle oynamak istiyor hangi odaya gitse anne geell anne gel diye tepemde....
ama her fırsat bulduğumda girmeye çalışacam....
bu sabah küçücük bir dilim tost yedim meyve suyuyla....
öğle mercimek köfte salata...
akşam yemek yok bol meyve var......
 
kahvaltı yumurta salatası bitki çayı
öğlen simit peynir reçel
akşama allah kerim
 
ayca sasırttın beni vallaa her gün gelemem yazarsın diye düşünmüştüm ama yanılmısım..
hep beraber kısa zamanda fitt oluruz insallah

eveeettt hani sporlarr bugün yapmayanlar akşam 8 dakikalık karın kası hareketlerini yapsın googleye yazın viedo cıkar..
8 dakikaa cok bişi değil kızlar
 
aakşam menüm 5 tane lahana sarması ve su...

akşam arkadaşa çaya gittim ve sadece çay içtim sezilmel beni çok korkuttu önüme gelen tabağa baktım sonra sezilmel.in bana kızan yüzünü hayal ettim sonra yok ben yemeyeceğim dedim...:18:

bugünkü sporum 6. dersim beden eğitimiydi ve 30 dk boyunca ip atlamadan tutun koşmadan yakan toptan ne kadar kalori yakacak aktiviteler varsa onu yaptık... hatta çocuklarla çember oluşturup bazı basit egzersizleri bile yaptık...
 
Günaydın ve kalorisiz günler kızlar;


Sabah kahvaltım 1 dilim kepekli ekmek,1 kk peynir ve sınırsız çay ::
 
herkese günaydın
yasemin güldürdün beni yaa

dün ki yediklerim
sabah nesfit
ara üzüm
öğlen tost
akşam toğurtlu makarna yarım tabak

tecnesyum akşam yemek yememek olmaz canım mutlaka öğünler yenmeli
 
Günaydın kızlar ben geldim
hemen menülerimi yazayım

akşam

3 tane ızgara köfte
1kase çorba
bol salata
ayran


sabah
1dilim t.tah.ekmek
1bardak bitki çayı
domates
1kk peynir
3tane zeytin


ara
2 tane erik
1 elma


şuana kadar güzel gidiyorum ama adetim yaklaşmaya başladı. Canım tatlı çekmeye başladı ve bende bunu meyvelerle gidermeye çalışıyorum.
 
ceyce sana listeyi diyetisyenmi veriyor yoksa senmi hazılıyorsun..bence cok güzel gidiyon yaa ama ben 3 ana 3 ara yapamıyorum hiç bir zaman
 
selam kızlarrr

dün doktora gittim o nedenle tahliler yüzünden saat 1 de 1 tost 1 çay içtimm

saat 4 gibi 1 elma 1 light süt

akşam

avuç içikadar tavuk
1 dilim karpuz

sevgiler canlarım işler çok yogun ben kaçarr
 

Sezilmel grip oldum ağır atlatıyorum, dün zorlaya zorlaya yedim akşamda yemicektim inan taki serum takılana kadar sonra birden iştahım açıldı.Akşam yemeğinin hakkını verdim inan
 
sezilmel .!.:
ceyce sana listeyi diyetisyenmi veriyor yoksa senmi hazılıyorsun..bence cok güzel gidiyon yaa ama ben 3 ana 3 ara yapamıyorum hiç bir zaman
Genişletmek için tıkla...

Canım diyetisyenimin verdiği bir liste var ama örnek olarak verdi o listeyi birebir uygulamama gerek yok dedi herşeyin bir miktarı var o miktarlarda tüketeceğim 3 ana 2 ara öğün şart her öğünde süt grubu,protein,salata-(sebze) karbonidrat muhakkak olacak bunları aksatmayacakmışım.tabi hepsi ölçüsünde olacak. bakalım bencede şuanda güzel gidiyorum böyle devam edersem sonucum süper olacak. Diyetisyenimin dediği gibi DİYET YAPMIYORUM,SAĞLIKLI BESLENMEYİ ÖĞRENİYORUM. şuanndaki hayat felsefem bu oldu.
 

geçmiş olsun canım neyin var ?

tecnesyum .!.:
Sezilmel grip oldum ağır atlatıyorum, dün zorlaya zorlaya yedim akşamda yemicektim inan taki serum takılana kadar sonra birden iştahım açıldı.Akşam yemeğinin hakkını verdim inan
Genişletmek için tıkla...

sanada geçmiş olsun canım bolbol c vitamini ve bitki çayı al canım.
 
günaydın...
dün akşam 2 dilim palamut yedim, ayrıca küçük browni (((((
sabah: 1/4 simit, 1 bardak light süt, 1 peynir, 2 zeytin
 
Teşekkür ederim ceyce.Hüpletiyorum valla vitamin haplarını


ÖĞLE : Yarım kase üzümlü yoğurt ve 1 dilim kepekli ekmek
 
Son düzenleme:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1387 1388 1389
Yorumlar
28K
Görüntüleme
491K
espressoc
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
155K
Lotus1234
Gezi Davası duruşmasında karar çıktı
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
Nhessa
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…