Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

bengi_arwen .!.:

Kızlar 3-4 gündür malum nedenden ötürü keyfim yok.. Dünde ayrıca 2 kötü haber aldım. İlki bir tanıdığımın annesi vefat etti. Öğleden sonrada is yeri sahibimizin annesi vefat etti.. Tanırım annesini her anne gibi tatlı bir teyzeydi..simdi cenazeye gidiyoruz..
Bende kaptanın söylediği maddeye hayır diyorum..
Ayrıca mel arkandayim :)))
Kübra meyveleri abartma özelliklerde kirazı :))
Toparlanacağız hayat devam ediyor sonuçta..

Genişletmek için tıkla...

Bengicim başınız saolsun canım..
Allah kalanlara sabırlar versin

gdogan .!.:

SABAH
kepekli tost ekmek arası domates ,peynir,salatalık

öğlen
zy barbunya
salata
yoğurtlu semizotu

ara
1 nektari
5 kiraz
meyvesuyu

akşam
1 kase tarhana
fırında sebze kızartması
minik dilim fırında kaşarlanmış ekmek(

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

İstikrarlı ve kaçamaksız menülerine hayranım senin maşallah deyip nazar boncuğu takmak istiyorum

Bengicim başın sağolsun canım

Chentiq zumba tamamdır

innuk .!.:

kaptanım merhaba,

Tüm hafta sonumu ev işlerine harcadım kendime hiç vakit ayırmadım.. Şimdide iş yerindeki işlerimi toparlamaya çalışıyorum dün geldim girdim ama yazamadım fırsat bulupta. Düzene koyacağım inşallah bu hafta sonuna kadar..



Canım hayırlı olsun..




Al benden birtane daha :)



Kirazın kendisi değil, sapı zayıflatıyor.. Gerçekten zayfılatıyor ama şaka değil..

Genişletmek için tıkla...

Sapını kaynatıp içcez o zaman

Kahvaltım ve öğle yemeğim

03.04.2013

kahvaltı
peynir
2dilim ekmek
yeşil çay

ara
kiraz herkes kiraz yiyor beeee

öğlen
yarım bazlama arası 4 köfte
1 ayran
yeşillik domates

2 bardak çay

ara
kızarmış dondurma

ara
1 ıce tea
1 bardak çay

su 2 lt
spor yok

kızlar liseden arkadaşım geldi bütün gün dışardaydık. merak etmeyin kilo veriyorummmmmmm

chentiq .!.:

o zaman herkesten 8. madde ile ilgili bu şekilde düşünmesini rica ediyorum. bir kaptan olarak bu maddenin gelmesini hiç istemiyorum. fikrini değiştirmek isteyenler değiştirebilirler, bir şey yazmazsanız değişmedi olarak kabul ederim.



benim de yok. umarım bir an önce toparlanırız.



ay ne kadar dikkatlisin. birb oşluk var ama ne olduğunu çözememiştim ben



benginin tarifi.. ben de deneyeceğim. kızartma özürlüyüm..

kızlar menüler çok güzel. bir maymuş su içmemiş. onun haricinde bir de bengi puding tozu nasıl bir besin ki??

ve ayrıca tek tek hepinize teessüf ederim. cuma 56,6 çıktım dedim bi allah ın kulu tebrik etmedi kaptanını...

Genişletmek için tıkla...

bu çizelgeler neden kayıp bilen var mı?
kaptanım tebrik ederim arada kaynadı. sende bazen rapor yazar mısın neler yiyorsun merak ettim.
puding tozu; marketten aldığım şekersiz pudingin süt ile yapılmadı toz hali. çok az süt ile çok az tozdan katıp karıştırıyorum ve sütü kaynatıyorum. puding gibi koyu olmuyor hemde paketin tamamnı 7-8 sefer için kullanıyorum. böylece pudng yapıp 4 porsiyonda yemek yerine daha fazla porsiyona bölüyorum. soğumasını beklemeden ılık ılık yulaf kepeği ile güzel oluyor. şekerisiz olmasıda cabası..

maymunarmut .!.:

Kızlar bira içtim 142 kalori.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun birlikte içelim.. :)

melinda22 .!.:

Kahvaltım ve öğle yemeğimEki Görüntüle 728109 Eki Görüntüle 728110

Genişletmek için tıkla...

harika ama bunlar nee

sura260511 .!.:

03.04.2013

kahvaltı
peynir
2dilim ekmek
yeşil çay

ara
kiraz herkes kiraz yiyor beeee

öğlen
yarım bazlama arası 4 köfte
1 ayran
yeşillik domates

2 bardak çay

ara
kızarmış dondurma

ara
1 ıce tea
1 bardak çay

su 2 lt
spor yok

kızlar liseden arkadaşım geldi bütün gün dışardaydık. merak etmeyin kilo veriyorummmmmmm

Genişletmek için tıkla...

yarım bazlama arası köftemi yaaaaaaa senin cezan vardı arada kaynadı. kaptanım suç duyurusunda bulunuyorum. innuk cezasını yapmadı karbonhidrat ile ilgili...
ayrıca dondurmada yemiş karşımda. bana ne bana ne ben burda ceza çekmek için hasta hasta tatlıdan dondurmadna uzak duruyorum onun yaptığına bak.. bugün cenazede lokum dağıttılar elimi sürmedim. yemek verdik sadece nohutlu tavuk yemeğinin tavuklarını seçtim azıcık yedim salata ile... acayip şişim.. karnım davul gibi.. bu kadar dikkat etmeme rağmen peşembe tartıda özel gün nedeni ile fazla çıkmam olası. ama gerçekten hiç kaçamak yapmadım... yapsam söylerim biliyorsunuz.. haftaya iki katı düşecek kilom inşallah..

03.06.2013

Sabah

kepekli sandaviç
beyaz peynir,domates, maydonoz,zeytin ezmeli..


Öğle

salata

ızgara tavuk


Ara

yulaflı eti form 1 pkt


Akşam

Salata


İtiraf..

Akşam yemeğinden sonra dondurma ve tatlı


Su 1,5 litre
Bitki çayı 500 ml

Spor yok..

bengi_arwen .!.:

bu çizelgeler neden kayıp bilen var mı?
kaptanım tebrik ederim arada kaynadı. sende bazen rapor yazar mısın neler yiyorsun merak ettim.
puding tozu; marketten aldığım şekersiz pudingin süt ile yapılmadı toz hali. çok az süt ile çok az tozdan katıp karıştırıyorum ve sütü kaynatıyorum. puding gibi koyu olmuyor hemde paketin tamamnı 7-8 sefer için kullanıyorum. böylece pudng yapıp 4 porsiyonda yemek yerine daha fazla porsiyona bölüyorum. soğumasını beklemeden ılık ılık yulaf kepeği ile güzel oluyor. şekerisiz olmasıda cabası..



afiyet olsun birlikte içelim.. :)


harika ama bunlar nee


yarım bazlama arası köftemi yaaaaaaa senin cezan vardı arada kaynadı. kaptanım suç duyurusunda bulunuyorum. innuk cezasını yapmadı karbonhidrat ile ilgili...
ayrıca dondurmada yemiş karşımda. bana ne bana ne ben burda ceza çekmek için hasta hasta tatlıdan dondurmadna uzak duruyorum onun yaptığına bak.. bugün cenazede lokum dağıttılar elimi sürmedim. yemek verdik sadece nohutlu tavuk yemeğinin tavuklarını seçtim azıcık yedim salata ile... acayip şişim.. karnım davul gibi.. bu kadar dikkat etmeme rağmen peşembe tartıda özel gün nedeni ile fazla çıkmam olası. ama gerçekten hiç kaçamak yapmadım... yapsam söylerim biliyorsunuz.. haftaya iki katı düşecek kilom inşallah..

Genişletmek için tıkla...

:18::18::18::18::26::26::26:

innuk .!.:

:18::18::18::18::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

baak baak gene yazmış dondurma diyeeeeeeeeeeeeee

:84:

4 HAZİRAN 2013,SALI

SABAH

1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 kıl biber
1 kibrit kutusu peynir
Biraz örgü peynir
8 zeytin
1 kupa ballı limonlu yeşil çay

ÖĞLE

1 kase trçınlı gün kurusu kayısılı yoğurt

AKŞAM

1 kase tavuk çorbası
1 küçük parça tavuk yanında domates biber
Salata

2 litre su
Dans

4 haziran salı

Sabah
1 kase sütlü müsli

Ara
1Muz

Öglen
2yumurta tavada
5 zeytin
Yarımdan az simit

Ara sade soda

Akşam
1Porsiyon makarna

40dk dans
1,5 litre su

melinda22 .!.:

4 HAZİRAN 2013,SALI

SABAH

1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 kıl biber
1 kibrit kutusu peynir
Biraz örgü peynir
8 zeytin
1 kupa ballı limonlu yeşil çay

ÖĞLE

1 kase trçınlı gün kurusu kayısılı yoğurt

AKŞAM

1 kase tavuk çorbası
1 küçük parça tavuk yanında domates biber
Salata

2 litre su
Dans

Genişletmek için tıkla...

Cok güzel olmuş.ben yine makarnada kaldım bişey olmayınca en kolayıma o geliyo

sura260511 .!.:

03.04.2013

kahvaltı
peynir
2dilim ekmek
yeşil çay

ara
kiraz herkes kiraz yiyor beeee

öğlen
yarım bazlama arası 4 köfte
1 ayran
yeşillik domates

2 bardak çay

ara
kızarmış dondurma

ara
1 ıce tea
1 bardak çay

su 2 lt
spor yok

kızlar liseden arkadaşım geldi bütün gün dışardaydık. merak etmeyin kilo veriyorummmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Bazlama köfteyi aksam yemeyerek dengelemissin ama Kızarmış dondurma olmamış.

innuk .!.:

03.06.2013

Sabah

kepekli sandaviç
beyaz peynir,domates, maydonoz,zeytin ezmeli..


Öğle

salata

ızgara tavuk


Ara

yulaflı eti form 1 pkt


Akşam

Salata


İtiraf..

Akşam yemeğinden sonra dondurma ve tatlı


Su 1,5 litre
Bitki çayı 500 ml

Spor yok..

Genişletmek için tıkla...

Oh itirafa bak :) bide zeytin ezmesi túketmemeye çalış onun yerine normal zeytin ye.kendim zeytin ezmesi yaptığımdan bilıyorum. 1Kılo zeytinden küçücük bi kavanoz ezme çıkıyor.

bengi.. innuk un dondurma yiyeceği malum mu oldu nedir canım ya.. şura yemiş dondurmayı.. ardından dökülmüş innuk..

yorum yapmadığım menüler de sporlar da güzel. bengi sen harika gidiyorsun. gdogan ın güzel menülerine yetişeceksin az kaldı..

menülerinizi de sporlarınızı da beğendim.. keyfim yok o yüzden fazla muhabbet edemiyorum affınıza sığınırım....

kızlar biz bir yarışmadayız cuma kilo verme yarışmasında.. bu işi belli bir disipline bağlı kalarak yapmakta zorlananlar diğer grupları tercih ediyorlar. gerçi daha uzun sürüyor, ama tercih meselesi. eğer burayı tercih etmişseniz o zaman ona göre kendinize çeki düzen verin. çünkü sürekli ceza veren, sert bir kaptan imajı bırakmak istemiyorum.

Bu laf makarnalarıma galıba

04.06.13

kahvaltı
peynir
2dilim ekmek


ara
kiraz

öğlen
1kase mısır gevreği

ara
3 çatal pasta

ara
elma ve şeftali püresi

kaptanım bu durumda benim ne yapmam gerekiyor kaçırmamaya özen gösteriyorum ama final haftam ve yalnız yaşıyorum elimin altında ne kolay yapılırsa onu yiyorum. ayrıca bengicim söylenmekte haklı olabilirsin ama kızarmış dondurmanın nasıl bişey olduğunu önüme gelince gördüm bu arada dondurma diyette verilen bir öğe özellikle vanilyalısı. aşırıya kaçmamak şartıyla tabi. ki ben çok katı bir diyet yapmıyorum gördüğünüz üzere. okulum kapanmadan hiç yapamam ama okul kapandıktan sonra sporumda herşeyimde düzene girecek. bu haftam çok karmaşık. dışarıda olmam gerekiyor o zamanlardada dürüm dahi yemeye çekiniyorum aç kalınca ders çalışamıyorum. o nedenle de beni zinde tutacak kalorisi çok fazla olmayan şeyleri dışarıda yemek zorundayım dediğim gibi kaptanım istersen izne ayrılabilirim. kilo almayacağımdan ve vereceğimden eminken dahi. ama sizinde motivenizi bozmak istemiyorum. o nedenle çık derseniz çıkabilirim de ne diyeyim mecburum çünkü bazı şeyleri yemeye.

kızlar ilginize teşekkür ederim.. genel olarak takımımdan memnunum. siz de benden memnunsanız ne ala.. benim demek istediğim, durumunuzun farkında olmanız. ki zaten yazdıklarınızdan farkında olduğunuz da görülüyor. şura için geçici bir dönem, maymun için de kendi kulvarında giderek ilerleyen bir dönem.. benim burada kastettiğim ardı ardına gelen kaçamaklar olduğunda ortaya çıkan bir durumdu. kimseyi rencide etmemek adına isim vermeden genel konuştum. yani bir gün cozutup, pişman olup, iki gün sonra gene aynı şeyle gelmeyin diye dedim.. o zaman samimiyetten şüphe duymaya başlarım.. ki dilerim bu asla başıma gelmez..

sura260511 .!.:

04.06.13

kahvaltı
peynir
2dilim ekmek


ara
kiraz

öğlen
1kase mısır gevreği

ara
3 çatal pasta

ara
elma ve şeftali püresi

kaptanım bu durumda benim ne yapmam gerekiyor kaçırmamaya özen gösteriyorum ama final haftam ve yalnız yaşıyorum elimin altında ne kolay yapılırsa onu yiyorum. ayrıca bengicim söylenmekte haklı olabilirsin ama kızarmış dondurmanın nasıl bişey olduğunu önüme gelince gördüm bu arada dondurma diyette verilen bir öğe özellikle vanilyalısı. aşırıya kaçmamak şartıyla tabi. ki ben çok katı bir diyet yapmıyorum gördüğünüz üzere. okulum kapanmadan hiç yapamam ama okul kapandıktan sonra sporumda herşeyimde düzene girecek. bu haftam çok karmaşık. dışarıda olmam gerekiyor o zamanlardada dürüm dahi yemeye çekiniyorum aç kalınca ders çalışamıyorum. o nedenle de beni zinde tutacak kalorisi çok fazla olmayan şeyleri dışarıda yemek zorundayım dediğim gibi kaptanım istersen izne ayrılabilirim. kilo almayacağımdan ve vereceğimden eminken dahi. ama sizinde motivenizi bozmak istemiyorum. o nedenle çık derseniz çıkabilirim de ne diyeyim mecburum çünkü bazı şeyleri yemeye.

Genişletmek için tıkla...

maymunarmut .!.:

Aynı durumdayım.erkek arkadaşımla yaşıyorum.çalıştıgı için genelde yalnızım.çok fazla da yemek yapmayı bilmıyorum kolay şeyler yapıyorum .sebze sevmiyorum. Size komik gelebilir ama sebze isimlerini bile ayıramıyorum (annem anlatsa da sevmediğimden unutuyorum.)pişirmeyi de bilmiyorum.hatta alışverişe gittigimde ordaki teyzelere soruyorum.Inanın dün taze fasulyeyi yerken midem bulandı.sebze olarak sadece ot kavurmalarını(hertürlü ot) ve bamya seviyorum.o yüzden ya dışarda yıyorum ya da evde atıştırmakla geçiştiriyorum .Diyet dolayısıyla yapmayı bildigim çogu yemegi yapmıyorum.Ev yemegi bitek erkek arkadaşımda yiyorum aksam yemeklerine annesine gidiyoruz ama annesi tereyağı kullanıyor.çok çok lezzetli yemekleri ama bana ağır geliyor zeytin yagına alışık olduğumdan .çok yesem karnım ağrıyor az yesem doymuyorum.gerçi alıştım artık agrı olayım olmuyor pek..yemek kültürü işte onun memleketten tereyagı bizim memleketten zeytın yagı geliyor.çok konuştum sanırim bende de durum bu.yicek bişey bulamadıgımda dışardan söylüyorum.salata vs söylesem onla doymuyorum.takımın da bana kattıgı çok şey var.mesela erkek arkadaşımla hergece film izlerken kola cips mısır dondurma yiyoduk hiçbiri kalmadı ona da yedirmiyorum.farketmiyor ama göbegi azaldı
Su içmeye başladım yazın ortasında bile yarım lıtre içerken şu an en az bırbuçuk oluyor.kahvaltımda bazen yarımdan fazla beyaz ekmek yerken şimdi kepek ekmek yiyorum o da en fazla 3 dilim.bal tereyagı çikolata hiç bıri yok kavaltimda.daha saymakla bitmez.müptelası oldugum cipsi bile agzıma sürmedim.bu menülerimdekiler size kaçamak gbi geliyor ama eskileri bi bilseniz ben bile kendime şaşırıyorum.neyse destan yazıp sıktım sizi.

Genişletmek için tıkla...

asla sıkılmayız. bilakis mutlu oluruz..

melinda22 .!.:

4 HAZİRAN 2013,SALI

SABAH

1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 kıl biber
1 kibrit kutusu peynir
Biraz örgü peynir
8 zeytin
1 kupa ballı limonlu yeşil çay

ÖĞLE

1 kase trçınlı gün kurusu kayısılı yoğurt

AKŞAM

1 kase tavuk çorbası
1 küçük parça tavuk yanında domates biber
Salata

2 litre su
Dans

Genişletmek için tıkla...

güzel menü olmuş mel...her şeyden var bolca protein almışsın. afiyet olsun..

chentiq .!.:

bengi.. innuk un dondurma yiyeceği malum mu oldu nedir canım ya.. şura yemiş dondurmayı.. ardından dökülmüş innuk..

yorum yapmadığım menüler de sporlar da güzel. bengi sen harika gidiyorsun. gdogan ın güzel menülerine yetişeceksin az kaldı..

menülerinizi de sporlarınızı da beğendim.. keyfim yok o yüzden fazla muhabbet edemiyorum affınıza sığınırım....

kızlar biz bir yarışmadayız cuma kilo verme yarışmasında.. bu işi belli bir disipline bağlı kalarak yapmakta zorlananlar diğer grupları tercih ediyorlar. gerçi daha uzun sürüyor, ama tercih meselesi. eğer burayı tercih etmişseniz o zaman ona göre kendinize çeki düzen verin. çünkü sürekli ceza veren, sert bir kaptan imajı bırakmak istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

aman kaptanım nasıl şura'yı innuk okuduysam dün kafamı vardı bende...
ama yazdıklarım yinede geçerli
bakalım iyi mi kötümü hastalıktan sonra tartıda belli olacak..:)
sürekli ceza veren sert kaptan iyidir..

sura260511 .!.:

04.06.13

kahvaltı
peynir
2dilim ekmek


ara
kiraz

öğlen
1kase mısır gevreği

ara
3 çatal pasta

ara
elma ve şeftali püresi

kaptanım bu durumda benim ne yapmam gerekiyor kaçırmamaya özen gösteriyorum ama final haftam ve yalnız yaşıyorum elimin altında ne kolay yapılırsa onu yiyorum. ayrıca bengicim söylenmekte haklı olabilirsin ama kızarmış dondurmanın nasıl bişey olduğunu önüme gelince gördüm bu arada dondurma diyette verilen bir öğe özellikle vanilyalısı. aşırıya kaçmamak şartıyla tabi. ki ben çok katı bir diyet yapmıyorum gördüğünüz üzere. okulum kapanmadan hiç yapamam ama okul kapandıktan sonra sporumda herşeyimde düzene girecek. bu haftam çok karmaşık. dışarıda olmam gerekiyor o zamanlardada dürüm dahi yemeye çekiniyorum aç kalınca ders çalışamıyorum. o nedenle de beni zinde tutacak kalorisi çok fazla olmayan şeyleri dışarıda yemek zorundayım dediğim gibi kaptanım istersen izne ayrılabilirim. kilo almayacağımdan ve vereceğimden eminken dahi. ama sizinde motivenizi bozmak istemiyorum. o nedenle çık derseniz çıkabilirim de ne diyeyim mecburum çünkü bazı şeyleri yemeye.

Genişletmek için tıkla...

az şey yemişsin ama kalorisi fazla olan şeyler yemişsin.
meseladışarda yemek zorunda olduğunda kendien ızagara tavuk falan söyelesen pide ve pilavı yemesen çok iyi olacak. vücuda şeker girdikçe daha çok şeker istiyor.. eminim toparlayacaksındır..

maymunarmut .!.:

Aynı durumdayım.erkek arkadaşımla yaşıyorum.çalıştıgı için genelde yalnızım.çok fazla da yemek yapmayı bilmıyorum kolay şeyler yapıyorum .sebze sevmiyorum. Size komik gelebilir ama sebze isimlerini bile ayıramıyorum (annem anlatsa da sevmediğimden unutuyorum.)pişirmeyi de bilmiyorum.hatta alışverişe gittigimde ordaki teyzelere soruyorum.Inanın dün taze fasulyeyi yerken midem bulandı.sebze olarak sadece ot kavurmalarını(hertürlü ot) ve bamya seviyorum.o yüzden ya dışarda yıyorum ya da evde atıştırmakla geçiştiriyorum .Diyet dolayısıyla yapmayı bildigim çogu yemegi yapmıyorum.Ev yemegi bitek erkek arkadaşımda yiyorum aksam yemeklerine annesine gidiyoruz ama annesi tereyağı kullanıyor.çok çok lezzetli yemekleri ama bana ağır geliyor zeytin yagına alışık olduğumdan .çok yesem karnım ağrıyor az yesem doymuyorum.gerçi alıştım artık agrı olayım olmuyor pek..yemek kültürü işte onun memleketten tereyagı bizim memleketten zeytın yagı geliyor.çok konuştum sanırim bende de durum bu.yicek bişey bulamadıgımda dışardan söylüyorum.salata vs söylesem onla doymuyorum.takımın da bana kattıgı çok şey var.mesela erkek arkadaşımla hergece film izlerken kola cips mısır dondurma yiyoduk hiçbiri kalmadı ona da yedirmiyorum.farketmiyor ama göbegi azaldı
Su içmeye başladım yazın ortasında bile yarım lıtre içerken şu an en az bırbuçuk oluyor.kahvaltımda bazen yarımdan fazla beyaz ekmek yerken şimdi kepek ekmek yiyorum o da en fazla 3 dilim.bal tereyagı çikolata hiç bıri yok kavaltimda.daha saymakla bitmez.müptelası oldugum cipsi bile agzıma sürmedim.bu menülerimdekiler size kaçamak gbi geliyor ama eskileri bi bilseniz ben bile kendime şaşırıyorum.neyse destan yazıp sıktım sizi.

Genişletmek için tıkla...

eski hayatımıza baktığımızda şuan elbette daha sağlıklı beslenmeye başlamış bulunuyoruz. ama ben dahil bunu hayat biçimi haline getirmek lazım. sebzeleri sevmiyorum diyorsun belkide yapamadığın için sevmiyorsundur..
fırsat buldukça yemek tarfilerine göz atsan.. pazardan sebze alıp denesen. et seviyorsan karbonhiratı azaltıp az yağlı proteinlerle beslensen..
tereyağlı yemek nasıl olur ben unuttum doğrusu.. çoğu yemeği yaparken hiç yaş kullanmıyorum. şunuda unutmayın zeytin yağ ile tereyağı arasında kalori farkı yok. ikiside diğer yağlara göre daha faydalı.. benim evde de doğal sıkılmış zeytinyağı bulunur hep. yemeklere koyduğum yağ zeytinyağıdır.
akşam makarna yemişsin yine karıştırmaysam, makarana değil önemli olan sosu. sade makarnamı yiyorsun soslarından hiç bahsetmiyorsun?


kızlar çok uykum var yine dinlenemedim..