10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

kızlarr dün tıp bayramı kutlamamız olduğu için ben giremedimm kilomu.65.9 kiloyum şuan.kilo vermem yavaşladı ya veremiyorum maalesef sanırım diyetisyene gideceğimm

günün özeti
sabah
2 dilim peynr
cok ufak bir parca yagsz kızarms ekmek
1 çay bardagı süt
öğlen
1 yumurta
1 dilim peynir

akşam
2 kasık yoğurt

dün akşam: ıspanak kavurması + yoğurt + 2 dilim çavdarlı ekmek
1 çay + birkaç lokma helva
egzersiz yapamadım.

Kızlar selam kilomu bildiriyorummmmmm 83.4 :)) nerdeyse 5 kilo vermiş oldum bu arada eve koşu bandı alcaz yani karar verdik hangi marka tavsiye edersniz ??

kahvaltı: 1 yumurta, peynir ve maydonoz, şekersiz çay
ögle: 1 adet meyve
akşam: 1 kase mısır gevreği ve süt

dün aksam cok kacamak yaptım regli döenmndeym ondan olablr:S
sabah:
3 adet cubuk kraker tuzlu ve cay
öğlen yiyemedm
saat 6da 3 yemek kasıgı yogurt içine 1 çay kasıgı tarcın ve 1 küp şekr koydum
aksamda yarım porsyon nohut yemegi yicem

kilolar tabloya girlmems galba:) kilom 56. 2 kilo gitti bu haftada:)

Bet1982 .!.:

Kızlar selam kilomu bildiriyorummmmmm 83.4 :)) nerdeyse 5 kilo vermiş oldum bu arada eve koşu bandı alcaz yani karar verdik hangi marka tavsiye edersniz ??

Genişletmek için tıkla...

kaç günde cnm:)

kizlarrr bugun topuklu ayakkabi giydim bakiyim nasi duruyo diye valla kendimi hic kilo vermemis hissettim o selulit o kalinlik hic istedigim gibi degil. herkes vucut yapin bu diyor umarim inandirmazlar beni
sabah: 2 dilim peynir 3-4 salatalik 3-4 kasik labne 1 elma
oglen: 1 ayran 1 kepce sebze corbasi 1 tabak tavuk gogsu
aksam: koca bi tabak karhabahar haslama 1 koca kase yogurt 1 elma
30 day shreddende sogudum bugunki topuklu faciasindan sonra, yinede yapicam zaten bitmesine 1 hafta bisey kaldi. benim kadar aktif biri nasil ip gibi olamiyor anlamiyorum hergun 7 saatlik uykuyla usenmeden heryere yuruyorum.

kahvaltı
1 kase mısır gevregi+süt

verdasahkulubey .!.:

kaç günde cnm:)

Genişletmek için tıkla...

canım 3 hafta doldu 4. haftaya girdim. şimdide koşu bandı almak istiyorm voit marka iyi mi bilginz varmı yada tavsiye etcgnz marka varmı?

Koşu bantlarının alt kata çok ses yaptığını duymuştum ne kadar doğru bilemiyorum...

Sabah

Üçübirarada kahve

bir armut
2 tane kuru kayısı
koca bir kupa yeşilçay

Ara
Bir kase mercimek çorbası bir ince dilim ekmek

Akşam
Bunları henüz yemedim sadece planladım
Bir elma 2 3 kuru kayısı
1 portakal

Ara
Bir bardak süt

Bet1982 .!.:

canım 3 hafta doldu 4. haftaya girdim. şimdide koşu bandı almak istiyorm voit marka iyi mi bilginz varmı yada tavsiye etcgnz marka varmı?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba bu günlüğü yeni gördüm. Biz bir yıldır voit koşu bandı kullanıyoruz gayet memnunuz

Aksam: mercimek corbasi + 4 kasik bulgur plavi + 1 bardak komposto

sndz94 .!.:

Kusura bakmayın arkadaşlar sizi yarı yolda bırakmış gibi oldum ama anneannemi kaybettim giremedim oyüzden umarım istediğniz kilolara ulaşırsınız sağlıcakla kalın..

Genişletmek için tıkla...

başın sagolsun canım..

kiloları gircem canım en yakın zamanda bu ara yoğunumda biraz derslerden

sndz94 .!.:

Kusura bakmayın arkadaşlar sizi yarı yolda bırakmış gibi oldum ama anneannemi kaybettim giremedim oyüzden umarım istediğniz kilolara ulaşırsınız sağlıcakla kalın..

Genişletmek için tıkla...

canım başın sağolsun.