- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
2dir mesajlarında çikolatayı görünce azıcık isyan ediyim dediminşallah cnm yaa
sen nası besleniyosunki canım,sayfa araları çok olunca vakit bulup hepsini dikkatli okuyamıyorum menülerin nası,spor yapıyomusun:26:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
10 Kilo Fazlam Var, Birlikte Zayıflamak İsteyenleri Bekliyorum
- Konu Sahibi daisyc
- Başlangıç Tarihi
sen nası besleniyosunki canım,sayfa araları çok olunca vakit bulup hepsini dikkatli okuyamıyorum menülerin nası,spor yapıyomusun:26:
- 24 Mart 2011
- 233
- 3
spor salonuna gidiyorum
dün kalori takibine başladım,1200 falan alıyorum günde, bakalım hayırlısı :) - 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
spor salonuna gidiyorum
kas yapmış olmayasın:26:görünüşte incelmiş ama kas ağırlığın artmış olabilir bu yüzden fazla çıkıyo olabilirsin,günde 1200 kalori çok iyi,bence kilo almamışsındır kas ağırlığından dolayı
- 24 Mart 2011
- 233
- 3
kas yapmış olmayasın:26:görünüşte incelmiş ama kas ağırlığın artmış olabilir bu yüzden fazla çıkıyo olabilirsin,günde 1200 kalori çok iyi,bence kilo almamışsındır kas ağırlığından dolayı
ay umarım öyledir
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
ay umarım öyledir
%99.9 öyledir
çünkü jillian yapan arkadaşlarda bunu sölüyodu,görünüşte incelmişlerdi tabiGÜNLÜK Kalori İhtiyacınız: 2,302.16 kcal/gün MÜŞ. ŞİMDİ BESİNLERİN KALORİ MİKTARINI ARAŞTIRIYORUM BAKALMMMTEŞEKKR EDERMM CANIM
2300 cal:26:bana fazla geldi sanki canım....
yaş,boy,şu anki kilo,vede yaşam tarzına göre hesaplıyor ama....kilo vermek için 2300 çok fazla geldi bana....:44:
valla kaçamak yapınca hep sporla halletmeye çalışıyorum:44:ama ne kadarı gidiyodur kimbilir
gider canım bence senin dün akşamki çiko buhar olmuştur
....45 dak leslie yürüyüş 300 cal ydi ....bundada güzel ter atıyordum ben ama 15 dakkası ısnma vede rahatlama hareketleri....30 dakkası tempolu yine nerdeyse aynı hesaba çıkıyor....:44:bu arada bu gün komşu çağırdı....ara öğün kaynadı ,karnım acıktı....ikramlıklardan 1-2 lokma aldım o da az geldi tabi bu saate....
nescafem arada kaynadı eh nerdeyse yarım litre tok tutuyor tabi
bu günkü menümüde yazayım kızlar;
sabah :1 ceviz+2 saat yürüyüş
su: şimdilik 1.5 lt içtim devamı gelir
kahvaltı:
1 dilim t. b. ekmeği
avuç içi kadar köy ekmeği
25 gr e. kaşar
3 dilim(25 gr ) sucuk
1 çay kaşığı nutella
2 zeytin
1 domates
2 şekersiz çay
ara:
-----
öğlen:
1 tam.b. ekmeğiyle tost
2 şekersiz çay
ara:
1 çorba kaşığı ince bulgurla yapılmış bir salata
(analı kızlı gibi bir şeydi)
2 sarma
1 kibrit kutusu kadar kek
2 şekersiz çay
akşam:
tavuk sote+salata
ara:
kiraz
bugün de yeme faslı böylece biter....
sabah :1 ceviz+2 saat yürüyüş
su: şimdilik 1.5 lt içtim devamı gelir
kahvaltı:
1 dilim t. b. ekmeği
avuç içi kadar köy ekmeği
25 gr e. kaşar
3 dilim(25 gr ) sucuk
1 çay kaşığı nutella
2 zeytin
1 domates
2 şekersiz çay
ara:
-----
öğlen:
1 tam.b. ekmeğiyle tost
2 şekersiz çay
ara:
1 çorba kaşığı ince bulgurla yapılmış bir salata
(analı kızlı gibi bir şeydi)
2 sarma
1 kibrit kutusu kadar kek
2 şekersiz çay
akşam:
tavuk sote+salata
ara:
kiraz
bugün de yeme faslı böylece biter....
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
2300 cal:26:bana fazla geldi sanki canım....
yaş,boy,şu anki kilo,vede yaşam tarzına göre hesaplıyor ama....kilo vermek için 2300 çok fazla geldi bana....:44:
gider canım bence senin dün akşamki çiko buhar olmuştur
bu arada bu gün komşu çağırdı....ara öğün kaynadı ,karnım acıktı....ikramlıklardan 1-2 lokma aldım o da az geldi tabi bu saate....
nescafem arada kaynadı eh nerdeyse yarım litre tok tutuyor tabi
lesliede çok iyiymiş o zaman
300 kalori 1 öğün yemeğim yaaa
ara öğünlerin böyle kaynaması güzel oluyo,benim işime geliyo vallayarım litre nescafemi afiyet olsunbende bugün bilerek almadımki içmiyim diye - 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
bu günkü menümüde yazayım kızlar;
sabah :1 ceviz+2 saat yürüyüş
su: şimdilik 1.5 lt içtim devamı gelir
kahvaltı:
1 dilim t. b. ekmeği
avuç içi kadar köy ekmeği
25 gr e. kaşar
3 dilim(25 gr ) sucuk
1 çay kaşığı nutella
2 zeytin
1 domates
2 şekersiz çay
ara:
-----
öğlen:
1 tam.b. ekmeğiyle tost
2 şekersiz çay
ara:
1 çorba kaşığı ince bulgurla yapılmış bir salata
(analı kızlı gibi bir şeydi)
2 sarma
1 kibrit kutusu kadar kek
2 şekersiz çay
akşam:
tavuk sote+salata
ara:
kiraz
bugün de yeme faslı böylece biter....
afiyet olsun canım
güzelmiş menü valla
karnım acıktı yemek yemeye gidiyorumlesliede çok iyiymiş o zaman
aynen ben de öyle diye diye yapıyordum zaten
5 dakkada 45dakkauğraşıyorsunyok canım ya ara öğünlerin kaynaması hatta kendi düzeninin bozulması hiç iyi olmuyor aslında ....eve geldiğimde öğle tok hissediyordum ki kendimi ama bir süre sonra açlık başıma vurdu ....evet koca bir kupa....ama yarım yağlı sütle ve şekersiz.... o yüzden rahat içiyorum....:18:afiyet olsun canım
teşekkürler canım....ohhh sanada afiyet olsun o zaman
- 24 Mart 2011
- 233
- 3
- 28 Temmuz 2009
- 3.202
- 2
iyigeceler kızlar geçmiş yapamıycam gözümden uyku akıyo
bugün hamlile bi arkadaşıma gittim üst mutfak dolaplarını boşaltmasına yardım ettim,
ordan çıkıp çarşı pazar gezdik mutfağıma masa alıcam bide koridorlara yolluk
baktıkçada kafam karıştı içime sinen bişey bulamadan geldim
menümü yazym
sabah:yarm yumurta,1 siyah,1 yeşil zeytin,1 çay kaşığı krem peynir,1 tatlı kaşığı reçel 1 dilm ekemk,1 lipton
ara:5i1yerde çay
öğlen:2dilm ekmek,tavuk sote,salata 2 bardak ayran
ara:2 bardak buz gibi ev yapımı vişne suyu
akşam:2 kepçe sebze güveç,5yk yoğurt,1 dilm ekemk
3.5ltsu
spor yok ama bol bol yürüdüm
bugün hamlile bi arkadaşıma gittim üst mutfak dolaplarını boşaltmasına yardım ettim,
ordan çıkıp çarşı pazar gezdik mutfağıma masa alıcam bide koridorlara yolluk
baktıkçada kafam karıştı içime sinen bişey bulamadan geldim
menümü yazym
sabah:yarm yumurta,1 siyah,1 yeşil zeytin,1 çay kaşığı krem peynir,1 tatlı kaşığı reçel 1 dilm ekemk,1 lipton
ara:5i1yerde çay
öğlen:2dilm ekmek,tavuk sote,salata 2 bardak ayran
ara:2 bardak buz gibi ev yapımı vişne suyu
akşam:2 kepçe sebze güveç,5yk yoğurt,1 dilm ekemk
3.5ltsu
spor yok ama bol bol yürüdüm
- 23 Mayıs 2013
- 1.008
- 5
2300 cal:26:bana fazla geldi sanki canım....
yaş,boy,şu anki kilo,vede yaşam tarzına göre hesaplıyor ama....kilo vermek için 2300 çok fazla geldi bana....:44:
gider canım bence senin dün akşamki çiko buhar olmuştur
bu arada bu gün komşu çağırdı....ara öğün kaynadı ,karnım acıktı....ikramlıklardan 1-2 lokma aldım o da az geldi tabi bu saate....
nescafem arada kaynadı eh nerdeyse yarım litre tok tutuyor tabi
zaten ben ne yesem okadar kaloriyi tutturamam
dün hesapladım da yaklaşık olarak 1000 kalori civarinda besin tükettim 1000 kalori nerde 2300 kalori nerde - 23 Mayıs 2013
- 1.008
- 5
günaydın kızlarr... kafam o kadar karıştı ki.. sevinsem mi üzülsem mi anlamadım.. dün iş yerine geldiğimde tartıldım 85 çıktım.. bugün sabah uyandığımda kahvaltımı yaptım hazırlandım çıkmadan önce tartıya bi cıktım.. 82 yi gösteriyordu.. 85 nereee 82 neree ? :26: ya burdaki tartı bozuk yada bzim evdeki.. :44::44: kilo verdim mi yoksa aldım mı kafam iyice karıştı gidip başka bi tartı daha bulucammmmm inşallah biizim evdeki doğrudurrrr
inşallah biizim evdeki doğrudurrrr - 24 Mart 2011
- 233
- 3
- 23 Mayıs 2013
- 1.008
- 5
- 24 Mart 2011
- 233
- 3
günaydın kızlarr... kafam o kadar karıştı ki.. sevinsem mi üzülsem mi anlamadım.. dün iş yerine geldiğimde tartıldım 85 çıktım.. bugün sabah uyandığımda kahvaltımı yaptım hazırlandım çıkmadan önce tartıya bi cıktım.. 82 yi gösteriyordu.. 85 nereee 82 neree ? :26: ya burdaki tartı bozuk yada bzim evdeki.. :44::44: kilo verdim mi yoksa aldım mı kafam iyice karıştı gidip başka bi tartı daha bulucammmmm
canım bence kilo takibini bi tartıya göre yapmalısın,mesela her hafta ya evdekinden tartıl ya da işdekinden
- 31 Mart 2011
- 1.095
- 11
Kızlar günaydınlar.
Çok acil yazıp çıkmak zorundayım işyerimdeki bazı durumlardan dolayı.
Listeyi de yapamadım kusuruma bakmayın olur mu çok karışık ve yoğun durumdayım. Bikaç gün de bu şekilde olabilirim.
Biriniz listeyi yapabilir mi, yoksa ben bugün halletmeye çalışıcam bi şekilde
Çok acil yazıp çıkmak zorundayım işyerimdeki bazı durumlardan dolayı.
Listeyi de yapamadım kusuruma bakmayın olur mu çok karışık ve yoğun durumdayım. Bikaç gün de bu şekilde olabilirim.
Biriniz listeyi yapabilir mi, yoksa ben bugün halletmeye çalışıcam bi şekilde
- 23 Mayıs 2013
- 1.008
- 5
canım bence kilo takibini bi tartıya göre yapmalısın,mesela her hafta ya evdekinden tartıl ya da işdekinden
normalde hep evde tartılıyorummm hiç burda tartılmamıştım. dün bildirim yapıcaz diye burda çıktım.. birde rahat 1 km yol yürüdüm öyle geldim ölçüldüm. belki onun etkisi varmı diye dşündüm ama bilemiorm ki ayy inşallah vermişimdir kilo
- 23 Mayıs 2013
- 1.008
- 5
canım nasıl yapılıyor bilmiyorum ki.. yoksa yardımcı olmak isterdimm :44:
Benzer Konular
