darısı benim başıma gece kahvesi
[/Q
teşekkürler canım haftada bir kilo bile çok mutlu etti beni darısı herkesin başına...
kilo veremeyen arkadaşlar üzülmeyin,bir hafta bişey diilki aylık sonuca bakmak lazım,bi arkadaşta demiş zaten birden gidiyo diye,gerçekten öyle...Dikkat ettiğiniz sürece o kilolar zaten gidicek...
seninki bir hafta olmamıştı galiba:26:
gece durduk yere 300 kalori aldım çikolata yedim:18:ama dayanamadım tatlı krizi tuttutabiki cnm aramıza hoş geldin inşallah hep birlikte kurtuluruz fazlalıklarımızdan
hiç yoktan benimdir....haftaya çok daha iyi sonuçlar alırız inşallah....sen 1.9 kg vermişsin 
YENİ EVLİ OLDUĞUM İÇİN HERKES KİLO ALIRSIN FALAN DEDİLER BENDE TABİ HALİYLE ALMAYA BAŞLADIM BUNA DUR DEMENIN VAKTİ GELDİ AMA DURMUYOOOOO
:13:ayen canım....yoğun bir diyet süreci+hafta sonu ödülü ve de cumadan buyana 100 gr iyidir
kesinlikle çok iyi olur canım....
evet canım bu dönemi bende geçirdim....aburcuburlar+dışarda yemek yemeler+davetler hiç anlamadan hopppp kilocuklar geliveriyor....almayanlarda vardır ama genelde hep kilocuklar alınıyor....ama sen yinede moralini bozma suyunu içebildiğin kadar fazla içmeye çalış öğünlerini atlama vede kalori takibi yapıyormusun bilmiyorum ama yapmıyorsan başla bak nasıl gidek o kilocuklar
slm kızlar
Asutaha tebrik ederim canım 1,9 kg çok güzel
Bende bildirimi akşama yapıyım tartılmaya gidicem sporumu yapıp
Gecekahvesi haftada 1 kilo ayda 4 kilo demek buda çok güzel bi sonuç bence,idealide bu zaten tebrikler
Bluedeniz senide tebrik ederim canım
Sabah kahvaltısı
krem peynir
yarım dometes
biber
1 dilim salam
1 dilim kepekli ekmek
çay
Dün akşam kötü bişey yaptım ben
teşekkürler
kalori takibini yapmıyorum ama nasıl yapıcamki ? mesela öğlen yediklerimin kalorisini nerden bilicemmm ?
öğlen menümü söyluyorum arkadaşlar:
- kadınbudu köfte (yağlı olduğu için bir lokma kopardım okadar)
-1 kepçe mercimek corba
- 2 yeşil biber
- 1 domates
1,5 bardak su
sogan kabugunu kaynatıp içince olunuyormus bi denicem kızlarrr ben geldim 64 kilo olmuşum geriye kaldı 9 kilocuk
sporumu yaptım 2 lt suyumu içtim,1 saat yürüyüşte yaptıme artık bi çikolatayı hakettim
aynen canım bazen duraksamalar oluyor sonrasında tekrar gidiyor kilocuklar....
evet cumadan beri 100 gr vermişim bende
tatlı krizine en iyi tarçın geliyor canım....sanada kolay gelsin sporla halledersin o çikoyu
bak söledinde aklıma geldi canım,dünden beri aklımdaydı sence 27 dk sporla tahminen ne kadar kalori yakılır,içeriğide önemli hesaplayabilmek için gerçi,şöle söliyim kısaca cardio,abs karışık kan ter içinde kalınan bi 27 dk200 kalori gidiyomudur sence:26: ben de mi başlasam çikolataya, hiç kaçamak yapmadım kilo aldım yahu
kalanınıda bugün yedimverirsin canım üzülme bakalım önümüzdeki hafta nolucak:26: 1 aydır ilk defa yedim
inşallah cnm yaa 
kalori takibini yapmıyorum ama nasıl yapıcamki ? mesela öğlen yediklerimin kalorisini nerden bilicemmm ?
öğlen menümü söyluyorum arkadaşlar:
- kadınbudu köfte (yağlı olduğu için bir lokma kopardım okadar)
-1 kepçe mercimek corba
- 2 yeşil biber
- 1 domates
1,5 bardak su
okumak isterseniz başarı öykümü de paylaştım
