10 Kilo Fazlam Var, Birlikte Zayıflamak İsteyenleri Bekliyorum

bende zayıflamaya çalışanlardanım, bi gayretim yok açıkçası ama kendimi de dev aynasında görür gibiyim çok yemek yediğimi düşünmüyorum ama zamansız yemek yediğim için kilo veremediğiminde farkındayım çünkü motivasyon eksikliğim var her ne kadar vitrinlerde gördüğüm kıyafetlere bayılıp kalsamda orda başlayıp bitiyor tüm hırsım aranızda motivayonunu güçlü tutmayı başaran birileri varsa bana söylesin Allah aşkına....
 
öğle yemeğimiz :

3 yk nohutlu pılav
yarım kase yoğurt (yoğurtan 3 kaşık anca almışımdır.. iştahım yok bu gun)
ve 1 bardak su :KK8:
 
iyiyim canım sporumu yaptım daha bi iyi oldum,sen nasılsın:KK16:
bu arada sabah kahvaltısı:ne peynir kalmıştı ne kepek ekmeği:KK42:bende 2 dilim salam ve birazcık ekmek yedim:KK1:

ben nasıl olayım yaa.. işler güçler işte.. yoğunuz cuma malum hastane tıklım tıklım.. afiyet olsun.akşam yemeğe bizide çağır :KK16:
 
bugnki menümü yazıym
sabah:peynirli omlet,1 tk reçel ,2dlm ekmek,1 lipton
öğlen:2dlm ekmek,tavuk,salata
ara:1 türk kahvesi
akşam:6yk yumurtalı fasulye,2yk yoğurt
ara:bitki çayı

1.5lt su
 
hemen yazayım neler çalıştığımı :nazar:

30dk koşu bandında tempolu yürüdüm
30 tane kolları çalıştıran kelebek
30 tane enseyi çalıştıran ağırlık
50dkya yakın uzay yürüyüşü :KK8:


:KK42:


:KK9::KK9::KK9:

maşallah:nazar: uzay yürüyüşünü iyi yapmışsın
insanı acayip terletiyor heryeri çalıştırıyor
 
X