1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

LisbethS .!.:

Selamlar kızlar
Sabah 1 ihe minik sandviç ekmek,yarım parmak süzme peynir,çay
Öğle 1 simit,1 bardak ayran
Akşam 200 gr haşlanmış tavuk göğsü,100 gr yoğurt ve 1 ihe minik ekmek
2-3 kupa yarım yağlı sütle filtre kahve
Toplam 1071 kalori

30 dk Leslie,3 lt su

Genişletmek için tıkla...

DiyetSalata .!.:

Oo başlamışsın fıstığım hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Başladım valla sporu da aksatmayacağım. Özel günler de bitti yılbaşına kadar inşallah es vermek yok

Genişletmek için tıkla...

DiyetSalata .!.:

Kızlar ben de 2.000 kaloriyle günü kapıyorum
Tartıldım artıdayım ama net olarak sabah bakıcaz
Sorun değil
Şöyle yapıcam : 10 günde en düşük geldiğim kiloya bakıcam
20 gün bitti üçüncü 10 güne girdim

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Başladım valla sporu da aksatmayacağım. Özel günler de bitti yılbaşına kadar inşallah es vermek yok

Genişletmek için tıkla...

DiyetSalata .!.:

Regl de yaklaştı bayağı

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Kahvaltı 08.00

1 porsiyon peynirli omlet
159 gram üzüm

Atıştırmalıklar

1 Eti form bitterli bisküvi
1 Eti form bitterli yulaf bar
50 gram dondurma

Akşam yemeği 18.00

1 kase mercimek çorbası
2 kaşık tas kebabı
3 kaşık pilav
5 kaşık yoğurt
Bolca mevsim salata

Toplam kalori 1237
Adım 12727
Su 1 litre oldu henüz

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Bana topikten bildirim gelmiyor sinir oldum arama yerinden senin nickini yazıp öyle buluyorum

Tok karna tartı doğru değildir sabah aç karna önce wc ye girip sonra kıyafetleri çıkarıp dımdızlak tartı sonucu doğrudur

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Ben de 2 gün dinleneceğim dedim bakalım dumbell çalışınca kollar bacaklar ağrımaya başladı

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Regl üzerine 1 kilodan fazla koyuyor aslında kilo değil ödem tartıda artı çıkarıyor defalarca farkettim bunu

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

1 tane maden suyu içtim
1 büyük fincan limonlu yeşil çay içtim

Başka bir şey yemeden yatıyorum açım şuan demek ki yağdan yakıyor hadi iyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

DiyetSalata .!.:

LenaG im slm fark var mı kilonda

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Yesssss tamı tamına 116 net yarın da 115 olacak inşallah

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Yesssss tamı tamına 116 net yarın da 115 olacak inşallah

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Müthiş tebrikler benim bu sabah da aynı

Genişletmek için tıkla...

DiyetSalata .!.:

Dur bakalım canım spora ara verince birden iner belki

Genişletmek için tıkla...