1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

DeryaOnDiet .!.:

Afiyet olsun. Gayet guzel kapatmışsın günü

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Merhabalar yukarıyi okumadım müsait bir ara okuyacağım evde yoktum az önce geldim yediklerim şunlar;

Kahvaltı 10:00
1 ince dilim ballı beyaz ekmek
1 dilim peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta

Atıştırmalık
1 Nesfit yulaf bar
2 sigara böreği
1 fincan orta şekerli Türk kahvesi

Akşam yemeği 18:30
1 porsiyon taze fasulye
1 bardak ayran
4 5 adet sarma
1 tane biskrem
2 tane siyah erik

Su henüz 1 litre anca oldu

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Afiyet olsun Böyle kararında yiyebilenlere çok imreniyorum. Mesela ben o sarmayı 4-5 adette kalamazdım.

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

85 gr dondurma 175 kalori daha ekleyince bugün toplamda 1061 kalori almışım

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Ne sporu yaptın canım? Wuuwuu hem de 1 saat

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugünkü menüm:
Sabah: 1 kase salata, 1 fıncan sutlu kahve
13:00- 1 kase tavuklu salata, 1 bardak domates suyu
18:00- avuc kadar et, corba kasası ıcınde karpuz, 2 dilim peynir, 1 avuc cekirdek

Su:2lt
Spor: 40dk bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Normalde ben de kalmıyorum da bakma kendi sınır kilomu aştım o yüzden dur demek zorundayım.normalde ben bildiğin ayı gibi yiyen bir cinsim bir oturuşta 400 gr Nutella çikolatanin dibini gördüğümü bilirim 2 günde bir 400 gr Nutella aldığımı bilirim bayram şekerleri bir oturuşta 1 kiloya yakın falan yiyen yani bayramda hastanelik olduğumu bilirim

Genişletmek için tıkla...

DiyetSalata .!.:

Afiyet olsun canım
Salata malzemelerinin de karbını sayıyorsun di mi

Genişletmek için tıkla...

DiyetSalata .!.:

Selamlar : )
Yeşil elma ve form çayla günü açtım
700 kalori civarı planımıyaptım
Akşam yürüyüşe çıkabilirim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

ben oyle cok SIKI keto yapmiyorum canim, amacim unlu mamulleri ve sekeri azaltmak. Oyle olunca da keto tarzi oluyor, pirinc bulgur filan da tuketmiyorum. Ama tam 100% keto diyemem tabiki. bu biraz benim tarzim keto oluyor

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

iyi yuruyusler canim

Genişletmek için tıkla...

DiyetSalata .!.:

Niloyatospikk cnm haftaya kilo hedefin ne

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Tünaydın hanımlar
Bu sabah kalori yoğunluğunu kahvaltıya vermek istedim. Yağsız karışık kızartma ve karabuğday ekmeğiyle güzel bir kahvaltı yaptım.
Şimdi de kahve yaptım bi keyif yapayım.

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Hangi gün tartı günü canım 63.40 dı tartım hedef 61 yapalım

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Sabah kahvaltısı 2 kez yaptım

Birincisi 8.15
2 tane ballı pankek

İkincisi 10.30
1 porsiyon peynirli omlet

Ara öğün
1 tane muz
1 tane Nesfit çikolatalı yulaf bar

Birazdan yulaf bardan bir tane daha yiyeceğim çünkü dişçiye gideceğim karnım tok olsun.

Genişletmek için tıkla...