1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

DeryaOnDiet .!.:

hic yapmadim onu, bakayiom eve gidince

Genişletmek için tıkla...

şarkı sadece ama oryantal dans + bölgesel egzersiz yapıyorum canım

DiyetSalata .!.:

şarkı sadece ama oryantal dans + bölgesel egzersiz yapıyorum canım

Genişletmek için tıkla...

aa tmm, sarkiysa dur hemen acip dinleyeyim

DeryaOnDiet .!.:

aa tmm, sarkiysa dur hemen acip dinleyeyim

Genişletmek için tıkla...

Beğendin mi

DiyetSalata .!.:

Beğendin mi

Genişletmek için tıkla...

guzel, degisik

1 saat spor yapınca çok acıktım sayrem tavuk tabağı yidim

Neyse 1.700 kalori civarı olacak çok da değil

Yehuuu 1.400 ve tamaam :)))

Merhabalar yukarıyi okumadım müsait bir ara okuyacağım evde yoktum az önce geldim yediklerim şunlar;

Kahvaltı 10:00
1 ince dilim ballı beyaz ekmek
1 dilim peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta

Atıştırmalık
1 Nesfit yulaf bar
2 sigara böreği
1 fincan orta şekerli Türk kahvesi

Akşam yemeği 18:30
1 porsiyon taze fasulye
1 bardak ayran
4 5 adet sarma
1 tane biskrem
2 tane siyah erik

Su henüz 1 litre anca oldu

Merhabalar
Toplam 1173 kalori ile günü tamamladım
Sabah 1 muz 30 gr yer fıstığı
Öğle 5 küçük yumurtadan yağsız omlet,2 dilim karabuğday ekmeği(100 gr geldi)
Gün içinde 300 ml yağsız sütle 4 kupa fincan filtre kahve
Akşam canım tatlı istedi yine 1 muz,20 gr yer fıstığı yedim.
Allahtan muz var da tarçınla hem doyuruyor hem tatlı niyetine iyi oluyor en sevdiğim meyve.
3.5 lt su içtim bugün spor yok
Bir de yemeklerle birlikte tonalin cla alıyorum supplement olarak. İlk günlerde ödem yapıyormuş ama sonra geçiyormuş umarım tartıya yansımaz.

Niloyatospikk .!.:

Merhabalar yukarıyi okumadım müsait bir ara okuyacağım evde yoktum az önce geldim yediklerim şunlar;

Kahvaltı 10:00
1 ince dilim ballı beyaz ekmek
1 dilim peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta

Atıştırmalık
1 Nesfit yulaf bar
2 sigara böreği
1 fincan orta şekerli Türk kahvesi

Akşam yemeği 18:30
1 porsiyon taze fasulye
1 bardak ayran
4 5 adet sarma
1 tane biskrem
2 tane siyah erik

Su henüz 1 litre anca oldu

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun balım

LisbethS .!.:

Merhabalar
Toplam 1173 kalori ile günü tamamladım
Sabah 1 muz 30 gr yer fıstığı
Öğle 5 küçük yumurtadan yağsız omlet,2 dilim karabuğday ekmeği(100 gr geldi)
Gün içinde 300 ml yağsız sütle 4 kupa fincan filtre kahve
Akşam canım tatlı istedi yine 1 muz,20 gr yer fıstığı yedim.
Allahtan muz var da tarçınla hem doyuruyor hem tatlı niyetine iyi oluyor en sevdiğim meyve.
3.5 lt su içtim bugün spor yok
Bir de yemeklerle birlikte tonalin cla alıyorum supplement olarak. İlk günlerde ödem yapıyormuş ama sonra geçiyormuş umarım tartıya yansımaz.

Genişletmek için tıkla...

Spor hedefini siliyorum balım
Afiyet olsun süper

DiyetSalata .!.:

Afiyet olsun balım

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım bugünü dondurma ve limonlu yeşil çayla kapatırım inşallah

DiyetSalata .!.:

Spor hedefini siliyorum balım
Afiyet olsun süper

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım spor pazartesi çarşamba ve cuma

LisbethS .!.:

Tamam canım spor pazartesi çarşamba ve cuma

Genişletmek için tıkla...

Haftan cumadan başladığı için eksi doldu :)
Spor yaparsan eklerim kalorinin altına canım
Dün yapmış mıydın kontrol edeyim bi daha
Edit: Aa yapmışsın ekliyorum hemen pardon

5 eylül

Sabah şeftalili yoğurtlu smoothie
Ara yağ yakıcı kahve, badem
Öğlen hellimli tavuk, makarna, salata tabağı - sayrem
Ara küçük cinnamon roll,sade çay ve kahve

3 lt su

15 bin adım
1 saat oryantal müzikle dans ve bölgesel egzersiz
350 merdiven

DiyetSalata .!.:

5 eylül

Sabah şeftalili yoğurtlu smoothie
Ara yağ yakıcı kahve, badem
Öğlen hellimli tavuk, makarna, salata tabağı - sayrem
Ara küçük cinnamon roll,sade çay ve kahve

3 lt su

15 bin adım
1 saat oryantal müzikle dans ve bölgesel egzersiz
350 merdiven

Genişletmek için tıkla...

Bu yağ yakıcı kahve tarçın+ h.cevizi yağı mı oluyor? Basıl birşey ben de içeyim

LisbethS .!.:

Bu yağ yakıcı kahve tarçın+ h.cevizi yağı mı oluyor? Basıl birşey ben de içeyim

Genişletmek için tıkla...

Evet evet cnm tarçını çiğden kahveyle koyuyorsun fincana aldıktan sonra hcy ekliyorsun

85 gr dondurma 175 kalori daha ekleyince bugün toplamda 1061 kalori almışım

DiyetSalata .!.:

1 saat spor yapınca çok acıktım sayrem tavuk tabağı yidim

Genişletmek için tıkla...

Ne sporu yaptın canım? Wuuwuu hem de 1 saat

Niloyatospikk .!.:

85 gr dondurma 175 kalori daha ekleyince bugün toplamda 1061 kalori almışım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun. Gayet guzel kapatmışsın günü