- 31 Temmuz 2020
- 19.783
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #6.721
| öğün | 1* | 2* | 3* | 4* | 5* | 6*/ekstra | spor |
| 19 şub | 10.15 büyük yyk diyet mamul limonlu ılık su | beğendi üstü tavuk göğüs ızgara, salata, fırın patates | sade türk kahvesi, fındıklı lokum,1 ikram | limonlu yeşil çay, hellim& piliç füme& hardallı sandviç, söğüş | 20.55 nesfit bar sade nescafe | -/2 ülker pastil | 10.000 adım 26 dk bölgesel 10 dk yerimde koşu + aralarda bölgesel |
| 20 şub | 12.00 hurma,büyük yyk, limolu ılık su | sebzeli tavuklu şehriye pilavı, havuç ve domatesli karnabahar, mercimek çorbası limonlu ve baharatlı | life in protein bar , siyah çay | kivi, yoğurt, yulaf ezmesi, badem | light beyaz peynir, haşlanmış tatlı patatesli salata | 23.55 diyet mamul limonlu yeşil çay /3 ülker pastil | 10.000 adım 29 dk bölgesel |
| 21 şub | 10.30 kepekli roll ekmek, light beyaz peynir, yumurta, zeytin marul diyabetik reçel limonlu yeşil çay | türk kahvesi, kurabiye | domates çorbası, kaşarıyla, kepekli roll ekmek | nescafe , ozmo cool | mısırlı tonlu makarnalı, avokadolu salata | 21.30 diyet mamul, 200 ml süt/olips şekersiz 2 gr , 1 şekersiz sakız | 10.000 adım 20 dk low impact cardio(bölgesel de var) |
| 22 şub | 9.30 patates kızartması, hardal ketçap, mayonez söğüş, light beyaz peynir, limonlu yeşil çay | türk kahvesi, çikolata | kaşarlı ve salça soslu et döner dürüm , patates kızartması, çiğ köfte, salata, sonra çay ve dondurmalı irmik helvası | yaban mersini, badem | tavuk haşlama, yoğurt, salata | 21.00 limonlu detoks çay doğuş, eti cin | 14.000 adım 2 mil leslie 10.000 adım 20 dk low impact cardio(bölgesel de var) |
kız evdeki hareketi de sayıyoruz
