1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Kevssooo .!.:

Topik kendinize özel mi anlayamadim

Genişletmek için tıkla...

İlk postu okumadınız sanırım :))
Valla çok isterim insanlar gelsin ama gelmeyince kendim eğleniyorum

6 Aralık

1* beyaz ekmeğe ezine, acuka, domates, zeytinli sandviç, siyah çay, üzümlü draje
2* kabak tatlısı, sade türk kahvesi
3* ay çekirdeği, peynirli çubuk kraker, yerli muz
4* yoğurtlu makarna, kereviz yemeği, brokoli çorbası, köfte ve beğendi, şekerli siyah çay
5* sade türk kahvesi, lokum, kurabiye, antep fıstıklı kesme dondurma, siyah çay
6* hindi fileto, yeşil biber ve salatalık

Fitt Muffin .!.:

İlk postu okumadınız sanırım :))
Valla çok isterim insanlar gelsin ama gelmeyince kendim eğleniyorum

Genişletmek için tıkla...

İlk postta diyet listeleriniz ve analizleriniz var cok anlayamadim ama bende başladım bugün

7 Aralık

1* yağ yakıcı kahve, şekersiz mamul kurbiş, pazar gofreti
2* sosisli ve kaşarlı kır pidesi, ketçap, şekerli siyah çay
3* sade türk kahvesi
4* siyah çay
5* yağ yakıcı kahve, bitter çikolatalı pop kek
6* limonlu yeşil çay, yoğurtlu, salçalı soslu hindili makarna, falafel, haribo tropifrutti

Kevssooo .!.:

İlk postta diyet listeleriniz ve analizleriniz var cok anlayamadim ama bende başladım bugün

Genişletmek için tıkla...

Kendi yönteminizle kilo vermek için buyurun yazmıştım :) ama küçük kalmış galiba
Sanırım yasak,yarış vs olmadığı için gelmiyor hanımlar
Siz nasıl bir düzen kurdunuz hayırlı olsun ve kolay gelsin inş

Silaaam

Öğlen yemeğini iyi yedim yav :)

Fitt Muffin .!.:

Kendi yönteminizle kilo vermek için buyurun yazmıştım :) ama küçük kalmış galiba
Sanırım yasak,yarış vs olmadığı için gelmiyor hanımlar
Siz nasıl bir düzen kurdunuz hayırlı olsun ve kolay gelsin inş

Genişletmek için tıkla...

Ay ben aylardır bir düzen kuramıyorum ki bir sıvı diğerine başlıyorum bir aralıkla orucu ne yapacağımı şaşırmış durumdayım

Kevssooo .!.:

Ay ben aylardır bir düzen kuramıyorum ki bir sıvı diğerine başlıyorum bir aralıkla orucu ne yapacağımı şaşırmış durumdayım

Genişletmek için tıkla...

ben de kısaca açıklayayım düzenimi
gün içinde olabildiğince sağlıklı,lifli vs beslenmeye çalışıyorum ama serbest bırakıyorum,gün sonunda yaklaşık meyve sebze porsiyon,kaç dilim ekmek, protein ve yağı hesaplıyorum yaklaşık
en son da kalori :)
sporumu her hafta arttırıyorum

8 Aralık

1* yağ yakıcı kahve, limonlu ılık su, şekersiz mamul kurabiye
2* domatesli bulgur pilavı, acı biberli cacık unlu sebze çorbası, patlıcan musakka, kepekli roll ekmek
3* siyah çay, mini pop kek
4* sade türk kahvesi, lifalif bitterli bar
5* yeşil elma, pide, siyah çay
6* fırında salçalı soslu hamsi, salata
7* tahin helvası, kabak tatlısı
8* limonlu yeşil çay, şekersiz mamul kurabiye

Günaydınlaaaar

Kahvemle sandviçimi yicüüüüm

Siz neler yiyorsunuz?

Sevgili sessiz takipçilerim

Dün olmadı ama bugün 900-1200 grubu olcak mı bakalım

30 dk sporumu sabahtan yaptım

Merhaba;
Ben de buradan başlayayım o halde.Bugün itibariyle başlıyorum.Boyum 1,72 Kilom:71 Hedef:64
Sabah:Latte 2 dilim tam buğday ekmeği ve 30 gram kadar beyaz peynir yedim.
Öğlen:1 kase mercmek çorbası 1 adet armut
Planım 18:00 gibi proteinli bir öğünle günğ kapatmak

selam burcum nasılsın bende artık bugün başlayayım..:)ara vermek de iyi gelmedi ama doyasiyla yedim

Mune hanım bu konuyu da kapatabilirsiniz.Teşekkürler

Hedef60kgolmak nereye gittin ?