Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

sevilay80 · 6 Haziran 2018

Bugünkü menüm
Sahur .4 ksk yogurt 2 ksk yulaf 2 kayisi 4 hurma tarcin
Iftar. Cissimi ilk önce yazayım.1 parmak halka tatli

1 hurma.az peynir.1 .5 dilim ekmek
1 kase yayla çorbası.salata.
4 ksk fırında patates yemeği.
1 çay bardağı elma suyu
Ara 1 yeşilçay
1 form çay
Su yatana kadar 2 lt olur
Spor 30 dk zumba.

blonde ambition · 7 Haziran 2018

sevilay80 .!.:
Ben de zumba yapıyorum.cogunlukla persian zumba yapmaya çalışıyorum.fitness daha mi terletiyor canim daha mi etkili

Canim hayirdir ne kazasi

Bence de tuzsuz com zor hayat

Iyi eğlenceler canim.bizim yerimize de eglen

Sagol cnm

blonde ambition · 7 Haziran 2018

Saglikliyasamgunlugumm .!.:
çok geçmiş olsun canım

Senin çocuklar kaç yaşındaydı canım benim biri 3 biri 5 benimde zor oluyor spor işe arabayla gitmiyorum yürüyorum hergün araşıklarla toplsmda 45 dk evde de bazen bebelerle yapıyoruz bişeyler 30 gün fit diye bir uygulama indirdim anne hadi spor yapalım diye geliyorlar akşamları ramazanda 5,6 gün ancak yapabildim ama ramazandan sonra 5 gün en az yapmaya çalışacağım sende bak istersen uygulamaya:)

İyi tatiller canım:))

Geçmiş olsun canım Allah rahmet eylesin :)İnşallah istediğin özelikle bir laptop bulursun kötü olmuş gerçekten

Sagol tatlm

blonde ambition · 7 Haziran 2018

magickk .!.:
Çok iyi canım çok sevindim göğüsten şikayetciydin ve kilona inmişsin döndüğünde yine verirsin canım iyi tatiller

Sagol cnm donunce gorusrz

magickk · 7 Haziran 2018

bluegreeneyes .!.:
Kızlar sporumu yaptım çocuğu uyutunca doncem mesajlara magickk sen ne yaptın tatlım ??

Canım bende dışarıdaydım 30 dk yürüyüş yaptım

bluegreeneyes · 7 Haziran 2018

Mirafatos .!.:
@fitblack canm olculerim ,karin,simit,basen filan gecenki ile ayni canim zaten cok az kilo verdim onu da direk popo ve gogusden vermism belden de 1cm incelme var popoda 3cm ama gogusdeki incelme hakkaten şok cemberle gogus calismaktan oldu sanirim 8cm
Gogus:98
Bel:77
Popo:103
Kizlar ayrica 3-4 gundr pek bisey yememistm ve surek li alisveris kosusturma ile butun odemi atmisim 1kilo ile 2 kilo arasi odem vardi bugun hepsi gitmis listedeki kiloma dondum kizlar 69um tatil donusu sabit kilo ile donebilmek umudu ile kendinize iyi bakin donunce en kisa surede listeye giricem yarn sabah otele giris yapmis olucam kizlar haftaya gorusuruz

göğüse oldum süpersin canm bunun üzerine tatil güzel gidecektir

uzunince .!.:
Merhaba kizlar nasilsiniz? Uzun zamandir giremedim. Laptopuma süt dökûldu ve malesef kurtaramadik. Sütte boguldu kendisi. Cok dertliyim. Haftasonu kendimi sehirdisina attim teknolojiden uzaklastim ama hayatin gercekleri yeni bir laptop almam lazim. Arayislardayim su an. Tavsiyelere de acigim. Is yerinde kullanacagim icin ozelliklerinin biraz iyi olmasi gerekiyor. Bir kucak para godecek yine

Geçmiş olsun canım bizde yıllardır Samsung var gerci çok fazla kullanmıyoruz ama güzel ozellirleri nasıl tam bilgim yok

sevilay80 .!.:
Ay ne şeker bi menü sade ve şık

Haklısın iftar sonrası insanın üzerine bi hantallık çöküyor.ama ben o sorunu kahve ile çözdüm sodalı kahve yapıyorum hem sindirime de iyi geliyor.uykunu ciddi olarak etkilemezse tavsiye ederim.

Kesinlikle haklisin

Benim kahve bağımlılığım vardı ramazanda yendim o yuzden çok fazla içmeye çalışıyorum ama yeşil çay iyi geliyor teşekkür ederim sodalı kahveyi de denerim ama

sevilay80 .!.:
Kızlar eşim sıcak sıcak halka tatlı almış.allahim resmen savaşıyorum kendimle.iftarla beraber zaten 1 parmak kadar yedim halka tatlıdan .devamı olmasin nolur olmasin.
Olmicak kendime söz veriyorum

Olmasın bence de yoksa hiç ilerleme olmuyor

sevilay80 .!.:
Bugünkü menüm
Sahur .4 ksk yogurt 2 ksk yulaf 2 kayisi 4 hurma tarcin
Iftar. Cissimi ilk önce yazayım.1 parmak halka tatli
1 hurma.az peynir.1 .5 dilim ekmek
1 kase yayla çorbası.salata.
4 ksk fırında patates yemeği.
1 çay bardağı elma suyu
Ara 1 yeşilçay
1 form çay
Su yatana kadar 2 lt olur
Spor 30 dk zumba.

Tatlı patates ekmek ve yayla çorbası hepsi biraz fazla karbonhidrat olmuş en azından patatesi eleyip yerine salata olabilirdi tatlıya bişey demiyorum devamı gelmesin yeter senin zumbalara bayiliyorum ben her seferinde zumba yapmaya çalışınca misket ve oryantale çevirip bitiriyorum

magickk .!.:
Canım bende dışarıdaydım 30 dk yürüyüş yaptım

Super canm.bi yerden başlamak lazım iyi olmuş

bluegreeneyes · 7 Haziran 2018

Dünku menü
Sahur 2 dilim peynir 6 zeytin domates salatalık 1 kuru incir 2 kuru kayısı 1 dilim çok tahilli ekmek
İftar 2 dolu dolu kase fırında yağsız kızarmış kabak yoğurtlusu, 1 kaşık taze bezelye yemeği
Ara 1 fincan ananasli yeşil çay yarım kuru kayısı ( oğlum ısırıp birakmis onu yedim ikinciyi almadım gece geç oluyor diye
2.5 litre su
Spor 30 dk tempolu bisiklet çember ile 50 iç bacak 50 kol başladım ya devamı gelir bundan sonra

magickk · 7 Haziran 2018

bluegreeneyes .!.:
göğüse oldum süpersin canm bunun üzerine tatil güzel gidecektir

Geçmiş olsun canım bizde yıllardır Samsung var gerci çok fazla kullanmıyoruz ama güzel ozellirleri nasıl tam bilgim yok

Benim kahve bağımlılığım vardı ramazanda yendim o yuzden çok fazla içmeye çalışıyorum ama yeşil çay iyi geliyor teşekkür ederim sodalı kahveyi de denerim ama

Olmasın bence de yoksa hiç ilerleme olmuyor

Tatlı patates ekmek ve yayla çorbası hepsi biraz fazla karbonhidrat olmuş en azından patatesi eleyip yerine salata olabilirdi tatlıya bişey demiyorum devamı gelmesin yeter senin zumbalara bayiliyorum ben her seferinde zumba yapmaya çalışınca misket ve oryantale çevirip bitiriyorum

Super canm.bi yerden başlamak lazım iyi olmuş

Aynen canım az olsun öz olsun

magickk · 7 Haziran 2018

bluegreeneyes .!.:
Dünku menü
Sahur 2 dilim peynir 6 zeytin domates salatalık 1 kuru incir 2 kuru kayısı 1 dilim çok tahilli ekmek
İftar 2 dolu dolu kase fırında yağsız kızarmış kabak yoğurtlusu, 1 kaşık taze bezelye yemeği
Ara 1 fincan ananasli yeşil çay yarım kuru kayısı ( oğlum ısırıp birakmis onu yedim ikinciyi almadım gece geç oluyor diye
2.5 litre su
Spor 30 dk tempolu bisiklet çember ile 50 iç bacak 50 kol başladım ya devamı gelir bundan sonra

Çok güzel canım devamı gelir artık

magickk · 7 Haziran 2018

Dünkü menüm
Sahur iki haşlanmış yumurta avuç içi kadar peynir 5 zeytin 10 kiraz
Akşam 1 kase ezogelin çorba 150 gr ızgara et salata
Ara 1 dilim karpuz 6 kiraz
2.5 lt su
30 dk yürüyüş

YesilinBuyusu · 7 Haziran 2018

Kızlar günaydınnn. Ben bugün dişçiye gidiyorum dişlerimi temizleticem arkasından da annem babam eşim ben köye gidicez. Size ordan foto atıcam. Yeşilin her tonu mevcut olan harika bi yer köyümüz. Küçük karadeniz gibi. İnşallah oksijen çarpmaz yine. Annemler köyün merkezindeki evi kullanmıyor artık. Dağa ev yaptılar. Orda da oksijen miktarı yüksek doğal olarak. kaçtım ben kızlar öpüldünüzzz

Selnurr · 7 Haziran 2018

Günaydın kızlar benim için bugün tartı ve ölçü günü ramazandan dolayı akşama inşallah güzel bir rakam görürüm:))61i ucundanda olsa görmek istiyorum artık:)

punka · 7 Haziran 2018

günaydın çıtır kızlar

sevilay80 zumbanında çok etkisini gördüm ama fıtness sanki daha iyi geldi.
Y YesilinBuyusu nane yağını hemen alacağım. teşekkür ederim.

punka · 7 Haziran 2018

deadline

bluegreeneyes

magickk
06.06.2018 menüm
sabah:
tulum loru, çeri domates,bir dilim tam tahıllı ekmek, çay
ara:
türk kahvesi
biberiye çayı ( kahveden bir saat sonra)
öğlen:
barbunya, bulgur pilavı,süzme yoğurt
ara:
2 adet hurma
akşam:
bir kase ballı bademli nesfit
1,5 saat spor ( 45dk. tempolu yürüme, 5 dk. eliptik, yanları çalıştırma, arka kol, ön kol, )

punka · 7 Haziran 2018

Selnurr hayırlısı canım. inşallah istediğin gibi olur.

bluegreeneyes · 7 Haziran 2018

magickk .!.:
Dünkü menüm
Sahur iki haşlanmış yumurta avuç içi kadar peynir 5 zeytin 10 kiraz
Akşam 1 kase ezogelin çorba 150 gr ızgara et salata
Ara 1 dilim karpuz 6 kiraz
2.5 lt su
30 dk yürüyüş

YesilinBuyusu .!.:
Kızlar günaydınnn. Ben bugün dişçiye gidiyorum dişlerimi temizleticem arkasından da annem babam eşim ben köye gidicez. Size ordan foto atıcam. Yeşilin her tonu mevcut olan harika bi yer köyümüz. Küçük karadeniz gibi. İnşallah oksijen çarpmaz yine. Annemler köyün merkezindeki evi kullanmıyor artık. Dağa ev yaptılar. Orda da oksijen miktarı yüksek doğal olarak. kaçtım ben kızlar öpüldünüzzz

Fotoları bekliyorum yeşile aşığım

Saglikliyasamgunlugumm .!.:
Günaydın kızlar benim için bugün tartı ve ölçü günü ramazandan dolayı akşama inşallah güzel bir rakam görürüm:))61i ucundanda olsa görmek istiyorum artık:)

Hadi bakalım inşallah

punka .!.:
deadline bluegreeneyes magickk
06.06.2018 menüm
sabah:
tulum loru, çeri domates,bir dilim tam tahıllı ekmek, çay
ara:
türk kahvesi
biberiye çayı ( kahveden bir saat sonra)
öğlen:
barbunya, bulgur pilavı,süzme yoğurt
ara:
2 adet hurma
akşam:
bir kase ballı bademli nesfit
1,5 saat spor ( 45dk. tempolu yürüme, 5 dk. eliptik, yanları çalıştırma, arka kol, ön kol, )

Güzel ama ben hazır şeyler yerine akşama ev yapımı daha sağlıklı şeyler tercih etmenizi isterdim içlerinde katkı maddesi olduğunu düşündüğümden kullanma taraftarı değilim ama herkesin kendi tercihi
Spor çok güzel

punka · 7 Haziran 2018

bluegreeneyes
Güzel ama ben hazır şeyler yerine akşama ev yapımı daha sağlıklı şeyler tercih etmenizi isterdim içlerinde katkı maddesi olduğunu düşündüğümden kullanma taraftarı değilim ama herkesin kendi tercihi

Çok haklısınız. ben de sadece zor günler için evde bulunduruyorum. Dün kendimi iyi hissetmediğim için canımda bir şey istemedi ama spora gideceğim için bir şey yemem lazımdı. aklıma bu geldi. açıkçası üşendim.
uyarınız için teşekkürler. daha dikkatli olurum.

magickk · 7 Haziran 2018

punka .!.:
deadline bluegreeneyes magickk
06.06.2018 menüm
sabah:
tulum loru, çeri domates,bir dilim tam tahıllı ekmek, çay
ara:
türk kahvesi
biberiye çayı ( kahveden bir saat sonra)
öğlen:
barbunya, bulgur pilavı,süzme yoğurt
ara:
2 adet hurma
akşam:
bir kase ballı bademli nesfit
1,5 saat spor ( 45dk. tempolu yürüme, 5 dk. eliptik, yanları çalıştırma, arka kol, ön kol, )

Sporunuz çok iyi böyle devam ederseniz hedef yakındır nesfite hiç deyinmiycem blue söylemiş zaten sağlıksız olduğunu bundan sonra dikkat edersiniz

chihiro79 · 7 Haziran 2018

Saglikliyasamgunlugumm .!.:
çok geçmiş olsun canım

Senin çocuklar kaç yaşındaydı canım benim biri 3 biri 5 benimde zor oluyor spor işe arabayla gitmiyorum yürüyorum hergün araşıklarla toplsmda 45 dk evde de bazen bebelerle yapıyoruz bişeyler 30 gün fit diye bir uygulama indirdim anne hadi spor yapalım diye geliyorlar akşamları ramazanda 5,6 gün ancak yapabildim ama ramazandan sonra 5 gün en az yapmaya çalışacağım sende bak istersen uygulamaya:)

İyi tatiller canım:))

Geçmiş olsun canım Allah rahmet eylesin :)İnşallah istediğin özelikle bir laptop bulursun kötü olmuş gerçekten

Tesekkur ederim. Benim de oglum 6 yasinda. O yuzme kursundayken ust katta spor yapiyorum yada kampuste oglen yuruyus yapiyorum

chihiro79 · 7 Haziran 2018

sevilay80 .!.:
Ben de zumba yapıyorum.cogunlukla persian zumba yapmaya çalışıyorum.fitness daha mi terletiyor canim daha mi etkili

Canim hayirdir ne kazasi

Bence de tuzsuz com zor hayat

Iyi eğlenceler canim.bizim yerimize de eglen

Onemli birsey degil Sevilay hanim, aceleyle yururken sirt ustu parkeye dustum. O yuzden kalkamadim. Simdi destekleyici korseyle yuruyuslerimi yapabiliyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

💚💙🌍💃

Popüler Üye

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

zeki, cevik ve ahlaklı

zeki, cevik ve ahlaklı

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency